Testosterono savaitė: koks yra „normalus“ testosterono lygis ir kaip išmatuoti T

{h1}


Sveiki atvykę į testosterono savaitę! Jei tik prisijungiate prie mūsų, rekomenduoju peržiūrėti du ankstesnius mūsų pranešimus šioje serijoje: testosterono nauda ir trumpas pradas apie tai, kaip gaminamas T.

Šiandien mes pažvelgsime į tai, kas laikoma normaliu testosterono kiekiu ir kaip galite patikrinti testosterono lygį. Pradėdamas tyrinėti šios serijos testosterono lygį ir hormonų tyrimus, greitai sužinojau, kad ten yra daug prieštaringos ir painios informacijos - kai kuriose svetainėse bus sakoma, kad „X“ yra įprastas testosterono lygis, o kitoje - „Y“. idealus diapazonas. Net medicinos laboratorijose nurodomi prieštaringi skaičiai, koks yra normalus testosterono lygis.


Kodėl tiek daug painiavos?

Problema ta, kad atliekant hormonų tyrimus nebuvo daug standartizacijos, ypač dėl T lygio. Skirtingose ​​laboratorijose naudojami skirtingi metodai (ir matavimai), o tai tik sukėlė painiavą tarp vartotojų ir net šeimos gydytojų dėl to, ką netgi reiškia testosterono lygio rezultatai. Tuo pačiu metu, kaip paaiškinsiu žemiau, kas vienam vaikinui gali būti „normalus“, sveikas T lygis, kitam gali būti nenormalus, nesveikas.


Tikiuosi, kad šiame įraše galėsiu išaiškinti kai kurias painiavas dėl testosterono lygio ir hormonų tyrimų. Aš būsiu tiesiai su tavimi. Ši medžiaga yra labai paini. Aš padariau viską, kad visa skirtinga informacija būtų susintetinta į lengvai suprantamą pasauliečių formatą ir stengiausi sukurti kuo prieinamesnį šaltinį internete. Bet aš nesu mokslininkas ar gydytojas, todėl tikslesnės informacijos galite gauti pasikonsultavę su medicinos specialistu.

Bendras ir nemokamas testosterono lygis

Prieš pradedant, noriu pakartoti faktą, kurį anksčiau aptarėme šioje serijoje: jūsų kūne sklando trys skirtingi testosterono tipai: laisvasis testosteronas, su SHBG susijęs testosteronas ir su albuminu susijęs testosteronas. Kai atliksite testą, galite atlikti du testus: bendrą testosteroną ir laisvąjį testosteroną.


Bendras testosteronas yra bendras T kiekis, plūduriuojantis kraujyje tyrimo metu: laisvas, sujungtas su SHBG ir su albuminu. Bendrasis testosteronas paprastai matuojamas ng / dl arba nanogramais per decilitrą.

Laisvas testosteronas yra - jūs atspėjote - laisvo testosterono (kuris dažnai apima ir su albuminu susijungusį testosteroną, nes jis gali lengvai virsti laisvuoju T), matas. Laisvasis T paprastai matuojamas pikogramomis mililitre. Kaip mes aptarsime vėliau šiame įraše, nes laisvas testosteronas sudaro tokį mažą, mažą procentą visos jūsų T, tai tikrai sunku tiksliai išmatuoti. Taigi, kai pamatysite normalaus testosterono lygio tyrimus, jie dažniausiai sutelkia dėmesį į tai viso testosteronas. Vadinasi, dauguma šio įrašo skaičių bus apie bendrą T lygį. Tai sakydamas, aš įtraukiu keletą nuorodų į tyrimus, kurie nurodo vidutinį ir optimalų laisvo testosterono kiekį.


Koks yra „normalus“ testosterono lygis?

Kai eisite išsitirti dėl testosterono, laboratorija dažnai parodys, kas laikoma „normaliu“ diapazonu tarp pacientų, kurie atliko tyrimus būtent toje laboratorijoje. Tai vadinama „Atskaitos diapazonas“.

Pvz., „LabCorp“ (laboratorija, kurią aš naudoju T lygio testavimui čia, Tulsa, OK), rodo viso testosterono lygio atskaitos diapazoną 348–1197 ng / dl (nanogramais už decilitrą). Pagal šį atskaitos diapazoną mano bendras testosterono lygis, lygus 383 ng / dl eksperimento pradžioje, reikštų, kad mano bendras T lygis beveik nebuvo normos ribose.


Tačiau yra keletas problemų naudojant tik šį atskaitos diapazoną siekiant išsiaiškinti, ar jūsų T lygis yra „normalus“.

Pirmasis yra tas, kad šį atskaitos diapazoną sudaro a platus įvairiausių vyrų, testavusių su „LabCorp“: 80 metų ir 20 metų vyrai; nutukę vyrai ir labai tinkami vyrai; vyrai, turintys hipofizio problemų, ir vyrai, turintys liaukas, kurios dirba kaip čempionai.


Antroji problema yra ta, kad skaičiuose, kuriuos grąžinate atlikę testosterono tyrimus, neatsižvelgiama į jūsų asmenį androgenų jautrumas, tema, su kuria aptariau onkologas Chrisas Ryanas podcast'e. Kai kurie bičiuliai yra mažiau ir mažiau jautrūs testosteronui nei kiti. Androgenų jautrumą lemia genetika ir veiksniai, kuriuos patyrėte gimdoje. Nieko negalite padaryti, jei padidinsite jautrumą testosteronui, kai tik paliksite gimdą.

Atsižvelgiant į jūsų androgenų jautrumą, gali reikėti daugiau ar mažiau cirkuliuojančio testosterono kraujyje, kad gautumėte T naudą ir jaustumėtės gyvybiškai svarbūs ir sveiki. Jums gali būti tai, kas laikoma žemu jūsų amžiaus testosterono kiekio diapazonu, tačiau neturite žemo testosterono simptomų. Arba galite turėti vidutinį lygį, tačiau jaučiatės žemo T simptomai.

Taigi tikrai mano 383 ng / dl buvo laikomas normaliu, bet ką tai reiškia? Būdamas 383 ng / dl, jaučiausi gana nelengvas. Maža energijos, nėra stipri, puri, žema motyvacija. Visi žemo testosterono požymiai. Bet kitas vaikinas galėtų turėti šį skaičių ir jaustis puikiai, nes jis jautresnis testosteronui nei aš.

Visa tai reiškia, kad nors „normalaus“ testosterono lygio diapazonai, kuriuos ten pateikia gydytojai ir laboratorijos, gali būti naudingi kaip bendroji matavimo lazda, jie nėra vienintelis dalykas, į kurį reikėtų atsižvelgti nustatant, ar turite mažai testosterono . Taip pat turite atsižvelgti į savo amžių ir į tai, kaip jūs jausti fiziškai ir emociškai. Tol, kol jūs nieko nepatiriate žemo testosterono simptomai, jūsų testosterono lygis yra tikriausiai gerai, net jei testosterono lygis yra žemiausias.

Vidutinis testosterono kiekis pagal amžių

Nustatant, kas laikoma normaliu testosterono kiekiu, geriausia atkreipti dėmesį į tai, koks yra vyrų orientacinis diapazonas tavo amžiaus. Tyrėjai jau daugelį metų žino, kad T lygis paprastai kasmet sumažėja apie 1% po to, kai pasiekiate 30-ies metų vidurį. Taigi, jei jums 35-eri, palyginti save su grupe 80-ies metų vyrų nėra labai naudinga, nes greičiausiai jų T lygis yra tikrai žemas.

Deja, daugelis laboratorijų neskirsto etaloninių intervalų pagal amžių. Tačiau buvo atlikti tyrimai, kuriuose tyrėjai taip ir daro. Žemiau pateikiu dviejų tokių tyrimų rezultatus.

Matavimai įprastais vienetais (ng / dl), SHBG (nmol / l)
Amžius # Dalykai Iš viso
Testas.
Stovas.
Dev.
Laisvas
Testas.
Stovas.
Dev.
SHBG Stovas.
Dev.
25–34 Keturi, penki 617 170 12.3 2.8 35.5 8.8
35–44 22 668 212 10.3 1.2 40.1 7.9
45–54 2. 3 606 213 9.1 2.2 44,6 8.2
55–64 43 562 195 8.3 2.1 45.5 8.8
65–74 47 524 197 6.9 2.3 48.7 14.2
75–84 48 471 169 6.0 2.3 51.0 22.7
85–100 dvidešimt vienas 376 134 5.4 2.3 65.9 22.8

Aukščiau pateiktoje diagramoje vyrai skirstomi į septynis 10 metų amžiaus žingsnius. Tai pagrįsta rezultatais iš šį 1996 m. tyrimą. Pagal šią diagramą mano T lygis eksperimento pradžioje (383 ng / dl) buvo artimesnis 85–100 metų vyro vidurkiui. Yikes! Šioje diagramoje taip pat nurodomas vidutinis tiriamųjų laisvo testosterono kiekis. Pradinis laisvasis testosteronas buvo mažesnis nei mano amžiaus vyrų vidurkis, o mano galutinis lygis buvo aukštesnis nei vidutinis.

Tais pačiais metais atlikto tyrimo, kurį atliko kita tyrėjų komanda, jie pateikė tokią testosterono lygio diagramą, suskirstytą pagal amžių:

Matavimai įprastais vienetais (ng / dl)
Amžius Skaičius
apie
Dalykai
Vidutinis
Iš viso
Testas
Stovas.
Dev.
Vidutinis
Iš viso
Testas
5% 10% 95%
<25 125 692 158 697 408 468 956
25–29 354 669 206 637 388 438 1005
30–34 330 621 194 597 348 388 975
35–39 212 597 189 567 329 388 945
40–44 148 597 198 597 319 378 936
45–49 154 546 163 527 329 358 846
50–54 164 544 187 518 289 348 936
55–59 155 552 174 547 319 338 866

Nors ši diagrama nerodo vidutinio laisvo testosterono kiekio, man patinka tai, kad jame rodomi vyrų T lygiai apatinėje penkių ir dešimčių procentilių dalyje, taip pat vyrų T lygis viršutiniuose 95 proc. Galite pamatyti, kaip jūs lyginate su vyrais, kurių T lygis yra žemiausias ir aukščiausias.

Pagal šią diagramą mano pradinis T lygis (383 ng / dl) buvo beveik 5% ir 10% apačioje visose amžiaus grupėse. Net 55–59 metų vyrams.

Testosterono lygis po 90 gero gyvenimo dienų (778 ng / dl) buvo didesnis nei vidutinis mano amžiaus grupėje.

Kalbant apie įprastus laisvo testosterono procentus, normalu laikoma ~ 2-3%. Jei esate žymiai mažesnis už šį procentinį intervalą, greičiausiai patirsite mažo T simptomus, net jei jūsų bendras T yra vidutinis arba didesnis nei vidutinis.

Eikite į „Optimal“

Jei jūsų testosterono lygis sutampa su aukščiau pateiktų diagramų vidurkiu, galima sakyti, kad jūsų sistemoje yra pakankamas T kiekis.

Nors vėlgi, skaičius, kurį gaunate atlikus testosterono testą, neturėtų būti vienintelis dalykas, į kurį atsižvelgiate nustatydami, ar turite mažai testosterono, taip pat turėtumėte pasitikrinti, kaip jausti.

Kiekvienas vyras yra skirtingas, todėl jų optimalaus testosterono lygis taip pat bus skirtingas. Kai kuriems vyrams testosterono lygis bus 600 ng / dl, todėl jie jausis puikiai, o kiti vyrai turi būti maždaug 400 ng / dl, kad galėtų patirti T naudą.

Klinikiniai tyrimai vis dar nenustatė griežto slenksčio lygio, kada prasideda mažo T simptomai. Kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad žemo T simptomai gali prasidėti vyrams kai jų bendras testosterono lygis nukrenta žemiau 320 ng / dl.

Taigi tai yra gera apatinio slenksčio taisyklė. Jei jūsų vertė viršija 320 ng / dl, jums tikriausiai viskas gerai. Ne puiku. Bet puiku. Iš ten galite šaudyti už aukštesnį jūsų amžiaus grupės diapazoną.

Tačiau svarbu pažymėti, kad optimalus testosteronas nebūtinai reiškia, kad jums reikia itin aukšto lygio. Praėjus tam tikram lygiui, testosteronas iš tikrųjų gali sukelti daugybę nelabai gerų šalutinių poveikių, tokių kaip miego apnėja ir pernelyg tirštas kraujas. Paprastai turite nerimauti dėl per didelio testosterono kiekio tik tuo atveju, jei naudojate pakaitinę testosterono terapiją. Išskyrus kai kuriuos fiziologinius defektus, per didelis T kiekis paprastai nėra problema, nustatyta vyrams, didinantiems testosteroną natūraliai pakeitus gyvenimo būdą ir mitybą.

Kaip išmatuoti testosterono lygį

Testosterono kiekį galite patikrinti trimis būdais: seilių, šlapimo ir kraujo mėginiais. Kiekvienas metodas turi savo pliusų ir minusų.

Seilių ir šlapimo tyrimai yra palyginti nebrangūs ir greiti. Jūs netgi galite nusipirkti seilių tyrimo rinkinys „Amazon“ už maždaug 30 USD. Tiesiog spjaukite į puodelį, padėkite jį į paštą ir po savaitės gausite bendrą testosterono kiekį. Problema ta, kad seilių ir šlapimo tyrimai nėra labai tikslūs, todėl endokrinologai diagnozuodami žemą testosterono kiekį paprastai nenaudoja seilių ar šlapimo mėginių. Vietoj to jie naudoja kraujo serumo tyrimus.

Kraujo tyrimai yra daug tikslesni ir jautresni nei seilių ar šlapimo tyrimai, tačiau jie taip pat yra daug brangesni - kraujo ir bendro testosterono tyrimai gali grąžinti 130 USD. Kadangi norėjau kuo tikslesnių rezultatų, atlikau kraujo serumo tyrimus.

Ko nežinojau prieš atlikdama tyrimą, buvo tai, kad yra įvairių testosterono kraujo tyrimų, kai kurie yra tikslesni nei kiti. Kaip jau minėjau įrašo pradžioje, laboratorijose nėra daug standartizacijos, kai reikia testuoti. Kai kurios laboratorijos naudoja vieną metodą, o kitos laboratorijos - kitą.

Vėliau sužinojau, kad kraujo tyrimas, kurį naudodamas nustatiau bendrą testosterono kiekį savo eksperimentui, nebuvo pats tiksliausias rinkoje ir CDC rekomenduoja laboratorijoms naudoti tikslą standartizuoti hormonų tyrimus. (Aš išbandžiau save praėjus mėnesiui po mano 90 dienų eksperimento su kraujo tyrimu, kurį rekomenduoja CDC. Aš šiek tiek pasidalysiu savo rezultatais.) Aš taip pat sužinojau, kad laisvo testosterono matavimas yra gana sunkus ir kad dauguma nemokamų T matavimų laboratorijose paprastai yra tik įvertinimai.

Žemiau dalinuosi tuo, ką sužinojau apie painų testosterono kraujo tyrimų pasaulį.

Viso testosterono kiekio kraujyje tyrimai

ECLIA metodas. Kai atlikdamas eksperimentą išbandžiau viso testosterono kiekį, laboratorijoje buvo naudojamas metodas ECLIA, trumpai apibūdinantis elektrochemiliuminescencinę imuninę analizę. Tai greitas ir prieinamas būdas nustatyti bendrą testosterono kiekį kraujyje. Daugelis laboratorijų naudoja šį metodą, nes jis yra automatinis ir nereikalauja per daug laboratorijos techniko darbo. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad naudojant ECLIA gautos vertės yra žymiai didesnės, palyginti su patikimesniu LC / MS metodu. Kas mane atveda į…

LC / MS metodas. LC / MS yra skysčių chromatografijos ir masės spektrometrijos santrumpa. Daugelis tyrinėtojų tai laiko aukso standarto metodu matuodami mažas molekules. Jo tikslumas ir nuoseklumas yra tas, kodėl CDC rekomenduoja LC / MS būti standartiniu metodu, naudojamu bandant bendrą testosteroną. Kadangi LC / MS yra jautresnė nei ECLIA, gydytojai paprastai naudoja šį metodą, tikrindami pacientus, kurių testosterono lygis yra tikrai mažas, pvz., Moteris ir vaikus. Nors LC / MS metodas yra tikslesnis ir jautresnis, jis brangesnis nei ECLIA. Jūsų rezultatams gauti reikia šiek tiek daugiau laiko.

Praėjus mėnesiui po mano 90 dienų eksperimento, aš vėl buvau išbandytas, tačiau šį kartą naudoju LC / MS metodą. Mano bendras testosterono lygis naudojant šį metodą buvo 826,9 ng / dl. Tai reiškia, kad mano T lygis dar labiau padidėjo nuo testosterono pokyčių pradžios.

Turėsite paskambinti pasirinkdami tą metodą. Jei nemanote, kad turite labai žemą T, ECLIA veiks puikiai. Tiesiog žinokite, kad dauguma tyrėjų LC / MS laiko metodu, kuris duoda tiksliausius ir nuoseklius rezultatus. Laboratorijos dažnai siūlo ECLIA ir LC / MS testus. Vėliau pasidalinsiu, kur galite išbandyti naudodami bet kurį metodą.

Kraujo tyrimai laisvam testosteronui matuoti

Skaitydamas apie begalę laisvojo testosterono kiekio nustatymo būdų, aš beveik patekau į riešutų namus. Tai painu.

Laboratorijų problema yra ta, kad mūsų organizme yra tiek mažai laisvo testosterono, kurį sunku tiesiogiai išmatuoti. Žemiau išdėstau šiuo metu galimus metodus laisvam T matuoti.

RIA Direct. Tai pigus, greitas, bet nelabai tikslus. Naujausi tyrimai kėlė abejonių dėl tiesioginės RIA metodikos naudojimo laisvam testosteronui matuoti. Deja, dauguma laboratorijų visoje šalyje tiesioginį RIA naudoja tik dėl savo ekonominio efektyvumo. „LabCorp“, mano naudojama laboratorija, matuoja laisvąjį T tik naudodama tiesioginę RIA. Nepaisant RIA tiesioginių testų kritikos, daugelis tyrinėtojų mano, kad tai tinkamas metodas įprastiems testams atlikti.

Pusiausvyros ultrafiltracija. Daugelis endokrinologijos sričių teigia, kad pusiausvyros ultrafiltravimas yra pranašesnis ir tikslesnis RIA direct tyrimo metodas. Problema ta, kad daugelis komercinių laboratorijų nesiūlo šio metodo, nes tai užima daug laiko ir reikalauja gerai apmokytų technikų. Jei galite rasti laboratoriją, kurioje naudojama pusiausvyros ultrafiltracija, tikitės išleisti šiek tiek daugiau, nei išleistumėte tiesioginiam RIA.

Apskaičiuotas laisvasis testosteronas. Užuot tiesiogiai matavę laisvąjį testosteroną kraujyje, Apytikslį įvertinimą galima gauti apskaičiuojant albumino, SHBG ir bendro testosterono kiekį kraujyje. Šio metodo problema yra ta, kad 1) jis nėra labai tikslus ir 2) reikalauja mokėti už tris skirtingus tyrimus: albuminą, SHBG ir bendrą testosteroną. Tai gali būti gana brangu, gana greitai.

Kaip matote, išbandydami T lygį turite daugybę galimybių. Mano rekomendacija yra bandyti gauti bendrą testosterono skaičių naudojant LC / MS metodą ir naudoti bet kokį turimą ir ekonomišką metodą laisvam testosteronui matuoti. Žinoma, aš esu tik vaikinas, rašantis tinklaraštį apie vyriškumą, todėl priimkite šią rekomendaciją su druska.

Kur galima išbandyti testosteroną

Gerai, todėl galite paklausti savo kompiuterio ekrano: „Kur man atlikti bandymus?“

Jei kenčia nuo žemo testosterono kiekio simptomų, paprašykite gydytojo jums paskirti kraujo tyrimą. Draudimas gali jį uždengti.

Jei jums tiesiog įdomu T lygis, jums iš tikrųjų nereikia gydytojo nurodymo. Galite užsiregistruoti testui patys.

Štai kaip:

Užsisakykite testą. Kraujo tyrimą turėsite užsisakyti svetainėje, kurioje parduodami kraujo tyrimai vartotojams. Ne, jūs nesiunčiate svetainei kraujo mėginio. Šios svetainės, norėdamos semti kraują, sudaro sutartis su laboratorijomis visoje šalyje. Jie iš esmės veikia kaip tarpininkas. Čia yra svetainės, kurias naudojau pirkdamas testus:

Taip pat galite užsisakyti albumino ir SHBG tyrimus abiejuose sveikatos testavimo centruose ir paprašyti testo, kad galėtumėte naudoti skaičiavimo metodą, kad išsiaiškintumėte savo laisvo testosterono kiekį.

Eikite į vietinę laboratoriją. Kai sumokėsite už kraujo tyrimą, iš svetainės gausite el. Laišką su savo užsakymo informacija. Jums taip pat bus pasakyta, kurioje laboratorijoje turite apsilankyti savo vietovėje, kad atliktumėte tyrimą. Tiek sveikatos tikrinimo centrai, tiek „Request a Test“ mane išsiuntė „LabCorp“. Jei kada nors kreipėtės į darbą, kuriam reikalingas narkotikų testas, tikriausiai pats buvote „LabCorp“, nes jie yra nacionalinė įmonė.

Paimkite kraują. Laboratorija paims keletą kraujo mėginių. Visas procesas trunka mažiau nei 2 minutes. Geriausia kraują paimti pirmiausia ryte, nes T lygis yra didžiausias ryte ir nuolat mažėja visą dieną.

Gaukite savo rezultatų. Po dviejų ar trijų dienų iš laboratorijos gausite el. Laišką su savo rezultatais.

Išbandykite daugiau nei vieną kartą. Kadangi testosterono lygis yra jautrus daugybei aplinkos veiksnių, diagnozuojant žemą T, svarbu išsitirti daugiau nei vieną kartą. Vieną savaitę T lygis gali būti žemesnis už vidurkį, o kitą - šiek tiek didesnis. Tai ypač svarbu, jei gydytojas ketina pradėti taikyti pakaitinę testosterono terapiją. Jūs nenorite, kad jis priimtų sprendimą iš vieno testo!

Išvada

Oho, tai buvo daug informacijos. Jei jaučiatės šiek tiek pasimetęs, pateikite lovelės lapą:

  • Norėdami rasti nemokamą T, pabandykite naudoti „Equilibrium Ultrafiltration“ testą - jis tiksliausias. Jei to metodo nėra, „RIA Direct“ testas veiks gerai.
  • Atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte bendrą T lygį. Šį kraujo tyrimą galite gauti pas gydytoją arba užsiregistravę internete ir apsilankę vietinėje laboratorijoje. Būtinai išbandykite ryte!
  • Jei galite, atlikite LC / MS testą, kad pamatuotumėte bendrą T kiekį - jis tiksliausias. Jei to nėra, ECLIA testas veiks gerai.
  • Nenaudokite laboratorijos nuorodų numerių, kad nustatytumėte, ar jūsų T yra žemas. Paprastai jie nėra tikslūs. Naudokite aukščiau pateiktas diagramas pagal savo konkretų amžiaus diapazoną.
  • Net jei T jūsų amžius yra mažas, jei jaučiatės sveikas, T lygis gali būti gerai; galite būti jautresnis androgenams.

Jei esate nesusipratęs dėl to, kaip žinote, ar jums reikia išspręsti testosterono kiekį ir padidinti jo lygį, ar ne, paprastas dalykas yra toks:

  • Kiekvienas žmogus, neatsižvelgdamas į dabartinį T lygį, gali pasinaudoti sveikos gyvensenos praktika, skatinančia testosteroną (kurį išsamiai aprašysiu rytoj). Net jei nesate sutelktas į savo T didinimą, jie vis tiek turėtų būti priimti dėl visuotinės sveikatos, o T padidėjimas bus dar vienas laimingas minėto priėmimo šalutinis produktas.
  • T rekomenduojamos T padidinimo praktikos gali padidinti bet kurio žmogaus testosterono kiekį ten, kur jis šiuo metu yra, tačiau net ir dėl šio padidėjusio lygio jūsų amžius negali būti aukštas.
  • Jei perimsite šias T didinimo praktikas, o jūsų T vis dar yra mažas jūsų amžiui, tačiau jaučiatės sveikas, stiprus ir gyvybiškai svarbus, greičiausiai neturite problemų.
  • Jei perimsite šias T padidinimo praktikas, o jūsų T vis dar yra mažas jūsų amžiui, ir jūs vis dar kenčia nuo žemo testosterono simptomų, gali kilti pagrindinė problema, kurią turės išspręsti gydytojas.

Atsižvelgdami į testosterono didinimo praktikos ypatumus, aš rekomenduoju tai, kur kitą kartą pasuksime šios serijos išvadoje.

Testosterono savaitės serija:
Mažėjantis vyrų judrumas ir T svarba
Optimalaus testosterono privalumai
Trumpas pradžia apie tai, kaip gaminamas T
Koks yra „normalus“ testosterono lygis ir kaip išmatuoti T
Kaip aš natūraliai padvigubinau savo testosterono kiekį ir tu gali taip pat