Stipruolio Eugeno Sandowo „Magiškos šaltos vonios“ pritarimas

{h1}


Redaktoriaus pastaba: aš jau seniai esu jos šalininkas šalto dušo privalumaiir šaltos vonios yra tokios pat geros, jei ne geresnės, nes jos leidžia panardinti visą kūną. Kaip dar vieną šios praktikos išminties liudytoją šiandien pridedu pasaulinio garso stipruolio Eugeno Sandowo pritarimą. Sveikatos ir kūno rengybos vadovo antraštėje „Stebuklinga šalta vonia“ Stiprumas ir kaip jį gauti (1897), Sandow rekomenduoja po kiekvieno mankštos užsiėmimo nemaloniai panardinti. Nors jis siūlo tik kelias sekundes pabūti šaltoje vonioje, aš asmeniškai stengiuosi mirkyti iki 20 minučių, kad gautųsi visiška nauda. Jei dvejojote dėl pasinerti į priekį, galbūt Sandowo paskatinimas jus pagaliau paskatins tai padaryti - kaip jis sako, vasara yra geriausias laikas pradėti!

Stiprumas ir kaip jį gauti knygos viršelyje Eugen Sandow Strongman.


Mane kartais apkaltina, kad esu šiek tiek faddistas dėl šaltos vonios naudojimo, ir galbūt šio skyriaus antraštė gali suteikti stiprybės šiai nuomonei. Tačiau jo jaudinantis ir sveikatą sukeliantis poveikis iš tikrųjų pateisina būdvardžio vartojimą. Kuo ilgiau gyvenu ir kuo didesnė mano patirtis, tuo labiau įsitikinu jos dorybėmis. Leiskite man patarti kiekvienam mokiniui po mankštos, kol kūnas vis dar karštas, išsimaudyti. Nesvarbu, kiek jis gali prakaituoti; šalta vonia pasirodys nepaprastai naudinga. Tačiau jis turi būti atsargus, kad nesimaudytų, jei dusulys trūksta. Pratimai, be abejo, pagreitins širdies veiklą; bet po trijų iki penkių minučių po serijos pabaigos širdis vėl turėtų plakti normaliai. Asmenims, kenčiantiems nuo silpnos širdies, neturėčiau patarti šaltos vonios. Paprastai nereikia užduoti klausimų: „Ar mano širdis silpna?“ Nes jei jis silpnas, turėtumėte tai žinoti be jokios abejonės.

Patardamas šaltas vonias, žinoma, kalbu žmonėms, kurie mėgaujasi įprasta sveikata. Vonia turėtų būti pradėta vasarą ir tęsiama kiekvieną rytą ištisus metus. Žiemą, jei kambaryje šalta, uždenkite dujas ir uždarykite langą. Jei jūsų plaukai nėra žalingai paveikti šalto vandens - ir, daugeliu atvejų, manau, šaltas vanduo jį stiprins - pradėkite stovėdami virš vonios penkis ir dvidešimt kartų purškdami vandenį per galvą. Bet kokiu atveju, jei nenorite drėkinti plaukų, būkite atsargūs, pradėdami nuo kempinių ir pakaušio. Toliau, dar stovėdamas virš vonios, penkiolika kartų užlašink vandenį prie krūtinės ir dešimt kartų - prie širdies. Tada įšok į vonią, nusileidęs tiesiai po vandeniu. Vasarą gali likti vandenyje nuo dešimties iki penkiolikos sekundžių, tačiau žiemą tegul tai būna tik šuolis į vidų ir atgal.


Manoma, kad vėlesnis trynimas rankšluosčiais duoda pusę naudos, kurią suteikia šalta vonia. Neabejoju sakydamas, kad tai yra didelė klaida. Leiskite man paaiškinti priežastį: Išeidamas iš vonios pirmiausia nusitrini vieną kūno dalį, o paskui kitą, taigi, nors vieną dalį šildo trintis, kita šalta. Daugelis žmonių, kurie tokiu būdu maudosi šaltose voniose, skundžiasi reumato prisilietimais, ir visa bėda kyla, manau, kad skirtingos kūno dalys yra pakaitomis šildomos ir atšaldomos.



Norint įveikti šio blogo poveikio riziką, mano patarimas yra toks: neskirkite laiko trinti save. Jei jums nepatinka mintis patekti į drėgnus drabužius, tiesiog kuo greičiau nuimkite vandenį nuo kūno sausu rankšluosčiu, šokinėkite į drabužius ir leiskite Gamtai savaip atstatyti jūsų kraujotaką. Naudodami šį metodą, jūs sušildysite tiek pat, kiek energingai trindami žemyn, su papildomu pranašumu, kad kūno šiluma pasiskirstys tolygiau. Jei dėl prastos sveikatos ar kitų išskirtinių priežasčių kraujotaka nėra visiškai ir greitai atkurta, eikite greitai aukštyn ir žemyn kambaryje. Jei vis tiek turėtumėte jausti šaltį bet kurioje kūno vietoje, tikriausiai vonia netinka jūsų konstitucijai, ir tokiu atveju ji nėra rekomenduojama. Devyniasdešimt devyniais atvejais iš šimto vis dėlto šalta vonia, atlikta taip, kaip aprašiau, neturės nieko kito, tik naudingiausio; ir, jei geriama kasmet ištisus metus, tai yra pati tikriausia prevencinė priemonė, kurią žinau nuo peršalimo. Kita vertus, netaisyklingumas gali sukelti šaltį. Trumpai tariant, kartą pradėję šaltą vonią, darykite taisyklę, vasarą ir žiemą, niekada nepalikite jos.


Asmeniškai manau, kad pati geriausia šaltos vonios forma yra patekti į drabužius po jos visiškai neišdžiovinant kūno. Pirmą ar dvi akimirkas sensacija gali būti ne visai maloni, tačiau vėliau jaučiatės geriau ir šiltiau, kai taikote šį metodą. Drėgmė pernešama per drabužius ir nelieka drėgnų dalelių.

Mokiniams, kuriems nėra patogu naudotis vonios kambariu, kaip pakaitalą gali būti rekomenduojama šalta kempinė. Tokiu atveju leiskite paimti du rankšluosčius ir pamerkti juos vandeniu. Vienu patrinkite kūno priekinę dalį, kita - nugarą. Šis metodas neleidžia rankšluosčiui sugerti kūno šilumos, todėl šalta kempinė tolygiai pasiskirsto po jo paviršių. Vėliau greitai išdžiovinkite kūną, kaip ir anksčiau, neprarandant laiko patekti į drabužius.


Manęs dažnai klausdavo, ar mankštinantis naktį patartina po to pasidaryti šaltą vonią. Mano atsakymas yra: „Žinoma.“ Visada po mankštos pasidarykite šaltą vonią ar kempinę. Tai leis jums jaustis „gaiviam kaip dažai“, pagerins apetitą, padarys odą švarią ir stangrią bei apskritai palankią laimei ir gerai sveikatai. Kai kurie žmonės man sako, kad prieš pat išeinant į pensiją šalta vonia juos budina; jei taip yra, turėčiau patarti jiems sportuoti anksčiau dieną. Tačiau mankštą ir šaltą vonią reikėtų laikyti neatsiejama.

Būtinai klausykite mūsų tinklalaidės apie Eugeną Sandową: