„Podcast“ Nr. 259: „Titanų įrankiai“

{h1}


Jei esate tinklalaidžių mėgėjas, mano kito svečio tikriausiai nereikia pristatyti. Jo vardas Timas Ferrissas, ir jis yra kelių autorius Niujorko laikas perkamiausios knygos ir populiaraus tinklalaidės vedėjas, „Tim Ferriss“ paroda. Timas išėjo su nauja knyga pavadinimu Titanų įrankiai, kuris trumpina interviu valandas, kurias jis atliko su gerai pasirodžiusiais svečiais savo tinklalaidėje, kad skaitytojams būtų suteikta geriausia taktika ir strategijos, kaip gyventi sėkmingai, klestintį gyvenimą.


Šiandien laidoje Timas ir aš aptariame savęs tobulinimo patarimus ir išgyvenimo šališkumą, įprastus aukšto lygio atlikėjų įpročius ir tai, kaip užduoti geresnius klausimus, kad galėtumėte greičiau išmokti dalykų. Timas taip pat aptaria jo kovą su depresija ir tai, kas jam pasiteisino išlaikant juodą šunį. Šis tinklalaidė yra užpildyta patarimais, dėl kurių galima imtis veiksmų, todėl norėsite užsirašyti.

Rodyti svarbiausius

  • Ar Titanų įrankiai patekti į maitintojo netekimo auką?
  • Timo svečių įprasti įpročiai ir kasdienybė
  • Prietaisas, kuris labai pagerino Timo miegą
  • Kaip medituoti nemedituojant
  • Kaip atrasti savo idealią rutiną
  • Kaip Mike'as Birbiglia apgavo save, kad nustotų atidėlioti
  • Kodėl turėtumėte priimti savo funk'ą
  • Kaip įsitikinimai nukreipia taktiką
  • Kodėl mokymasis kaip mokytis yra pagrindinis sėkmės raktas
  • Kaip užduoti geresnius klausimus, kad galėtumėte greičiau sužinoti dalykų
  • Klauskite patarimo iš eksperto, saugokitės žinių prakeikimo
  • Kodėl visada turėtumėte savęs paklausti „Kaip mane sutrikdys?“
  • Kodėl „raudona komanda“ padarys jus geresniu vyru
  • Kodėl turėtumėte pasikalbėti su teisininku, kad patobulintumėte savo rašymą
  • Įspūdingiausi, bet mažiau žinomi svečiai, kuriuos Timas turi savo laidoje
  • Nebūk asilas!
  • Kaip dalyvauti žvaigždžių terapijoje
  • Vienintelė taktika, suteikusi tiesioginę IG Timo gyvenime
  • Ką daryti, jei sunkiai išsiugdai įprotį
  • Kodėl jums reikia „kodėl“, o ne tik „kaip“
  • Kodėl daugiau informacijos nėra atsakymas į jūsų gyvenimo gerinimą
  • Kaip Timas valdo savo depresiją
  • Ir daug daugiau!

Ištekliai / Tyrimai / Podcast'e paminėti žmonės

Knygos viršelis, Timo Ferriso titanų įrankiai.


Titanų įrankiai yra prigrūstas praktinių patarimų. Galite apversti bet kurią knygos vietą ir rasti ką nors naudingo. Tai tikrai bus šaltinis man ateinančiais metais. Kaip Timas sakė podcast'e, nėra vieno patarimo, kuris būtų tinkamas visiems. Eksperimentuokite su įvairiais knygos daiktais. Jei tai tinka jums, darykite tai toliau. Jei tai neveikia, pereikite prie kažko kito. Daugiau informacijos apie knygą galite rasti adresu toolsoftitans.com arba galite pasiimti kopiją Amazon.com.

Susisiekite su Timu

Titanų įrankiai knygos svetainė


Timo svetainė



Timas „Twitter“


Pasakykite Timui „Ačiū!“ už pasirodymą per „Twitter“

Klausykite „Podcast“! (Ir nepamirškite palikti atsiliepimo!)

„iTunes“


siuvėjas

soundcloud-logo


kišenės

google-play-podcast


Klausykite epizodo atskirame puslapyje.

Atsisiųskite šią seriją.

Užsiprenumeruokite pasirinktą medijos leistuvą.

„Podcast“ rėmėjai

Mackas Weldonas. Gaukite puikios išvaizdos apatinius ir apatinius marškinius, kurie pašalina kvapą. Naudokite nuolaidos kodą „AOM“, kad 20% nuolaida būtų jūsų pirkiniui iš Macko Weldono.

Bouqs. Gėlės yra puiki atostogų dovana jūsų gyvenimo moterims. Sutaupykite 15 USD nuo pasirinktos puokštės eidami Bouqs.com ir įveskite reklamos kredito kodą BETINIS.

Indochino siūlo pritaikytus, pagal dydį kostiumus už prieinamą kainą. Jie siūlo bet kokia priemoka kostiumas tik už 389 USD. Tai iki 50% nuolaida. Norėdami gauti savo nuolaidą, eikite į Indochino.com ir įveskite nuolaidos kodą BETINIS kasoje. Be to, pristatymas yra NEMOKAMAS.

Ir ačiū „Creative Audio Lab“ Tulsoje, gerai, jei norite redaguoti mūsų tinklalaidę!

Perskaitykite stenogramą

Brett McKay: Sveiki atvykę į dar vieną „The Art of Manliness“ tinklalaidės leidimą. Jei esate tinklalaidžių mėgėjas, mano kito svečio tikriausiai nereikia pristatyti. Jo vardas yra Timas Ferrissas, jis yra kelių „New York Times“ bestselerių knygų autorius ir populiaraus tinklalaidės „Tim Ferriss Show“ vedėjas. Timas išleido naują knygą „Titanų įrankiai“, kurioje jis savo podcast'e trumpina interviu, kurį jis vedė su geriausiais svečiais, valandas, kad skaitytojams būtų pateikta geriausia taktika ir strategijos, kaip gyventi sėkmingai ir klestinčiai.

Šiandien laidoje Timas ir aš aptariame savęs tobulinimo patarimus ir išgyvenimo šališkumą, įprastus aukštų atlikėjų įpročius ir tai, kaip užduoti geresnius klausimus, kad galėtumėte greičiau išmokti dalykų. Timas taip pat aptaria jo kovą su depresija ir tai, kas jam pasiteisino išlaikant juodą šunį. Ši tinklalaidė yra užpildyta realiais patarimais, todėl norėsite užsirašyti. Pasibaigus laidai, patikrinkite laidos užrašus adresu aom.is/ferriss. Tai F-E-R-R-I-S-S.

Timas Ferrissas, sveiki atvykę į parodą.

Timas Ferrissas: Ačiū pone.

Brett McKay: Gerai, jūs turite naują knygą „Titanų įrankiai: milijardierių, ikonų ir pasaulinės klasės atlikėjų taktika, rutina ir įpročiai“. Iš esmės tai, ką jūs padarėte, yra tam tikros interviu valandos, kurias atlikote savo tinklalaidėje „Tim Ferris Show“, kad gautumėte geriausią taktiką, padedančią žmonėms gyventi klestintį gyvenimą. Man patinka tokios knygos, pavyzdžiui, tai, ką daro sėkmingi žmonės, sėkmingų žmonių kasdienybė. Viena iš kritikos, kurią kelia tokios knygos ir straipsniai bei panašūs dalykai, yra ta, kad jie gali tapti šališkumo netekimo auka.

Tiems, kurie nėra susipažinę, išgyvenimo šališkumas yra toks: jei tik pažvelgsite į sėkmingus žmones ir pažiūrėsite, ką jie padarė, galite daryti prielaidą, kad gerai, jei atliksite šiuos dalykus, jums taip pat bus sėkminga, bet jūs ignoruojate žmones, kurie darė lygiai tuos pačius dalykus, bet nepavyko. Pralaimėjusiųjų nematote.

Kaip reaguoti į tokią kritiką? Ar tai taikoma „Titanų įrankiams“, ar ne?

Timas Ferrissas: Manau, kad tas išgyvenimo šališkumas, išgyvenimo šališkumas man yra labai gerai žinomas dėl investavimo. Jei pažvelgsite į Barroną ir į reklamuojamus investicinius fondus, tai yra dažna kritika. Kad jie tiesiog būna beždžionė, kuri šimtą kartų iš eilės pakėlė galvą aukštyn, bet jei turite pakankamai beždžionių, gausite daug tokių, ir kaip žinoti, kad ta beždžionė tęs rašyti, kaip knygas, kaip apversti monetas? Tiesiog buvo tikimybė, kad, žinoma, atsižvelgiant į imties dydį, jūs galų gale pateksite į kažką panašaus.

Man labai gerai žinoma, kaip žmonės gali supainioti koreliaciją su priežastiniu ryšiu. Šiuo atveju, manau, yra keletas skirtumų. Pirmasis yra tai, kad nuo šimtų valandų ir maždaug dešimties tūkstančių stenogramų puslapių tai tikriausiai yra 50 arba 60% „Titanų įrankių“. Distiliuota taktika ir rutina ir pan. Svarbi dalis yra ta, kad nelaikau savęs interviu. Visa kita yra visa kita. Visiškai nauji buvusių svečių patarimai, taip pat nauji žmonės, tokie kaip Jackas Dorsey ir pan.

Yra keli elementai, dėl kurių jis skiriasi. Kumštis yra tas, kad aš nelaikau savęs kaip pašnekovo. Aš vertinu save kaip eksperimento veikėją. Aš išbandžiau viską, kas yra knygoje, ir vienaip ar kitaip atkartojau rezultatus. Tada taip pat galėjau pažvelgti į tai, kaip šiuos įpročius per pastaruosius kelerius metus naudojo mano draugai, kolegos ir gerbėjai. Galėdami vetuoti, pavadinkime tai tik 1% viršų visko, kas buvo Timas Ferrissas iki šiol.

Antroji jo dalis yra ta, kad daugelis šių žmonių, ir aš būčiau pirmasis, kuris pasakytų, kad manau, jog tai nėra koks nors triukas ar įsilaužimas, kuris yra žodis, kurio šiais laikais stengiuosi nenaudoti, tačiau nėra nė vieno triuko, kuris vyktų kad paverstum tave Jacku Dorsey. Faktas išlieka tas, kad kai tau pasiseka, dukart gerai, tris kartus vyksta kažkas tikrai įdomaus. Džekas yra tas, kuris turi kelis namų bėgimus. Markas Andreessenas, ta pati istorija. Tai yra žmonės, kuriems, jei pasiseka, yra vieni iš laimingiausių žmonių planetoje, tačiau turiu galvoti, kad iš tikrųjų yra įgūdžių elementas. Jie turi savo brėžinius ir receptus.

Tai, kas buvo įtraukta į knygą, tai yra dalykai, kuriuos sugebėjau tam tikru mastu pakartoti. Tai didelis skirtumas, ar aš nežiūriu iš šalies. Aš tikrai esu patyręs besimokantis žmogus ir noriu žmonėms duoti tik tai, ko jie gali pritaikyti.

Brett McKay: Teisingai, todėl viską patikrinote. Jūs eksperimentavote. Tai yra vienas iš būdų, kuriuos galite išsiaiškinti, jei galite tai pakartoti.

Timas Ferrissas: Taip, tikrai. Aš taip pat pabrėžiu faktą, kad reikia ne tik rasti įpročius, įprastas rutinas ir pan., Kurie, atrodo, tinka kažkam, bet, pavyzdžiui, pažvelgti į šių skirtingų modelių miego ciklus ir pan. su savo asmenybe gyvenime. Labai lengva pasakyti, na, o jūs turėtumėte pabusti 4:30 ryto ir daryti tai, ką daro ABCD žmonės. Tai, kad tai tinka vienam asmeniui, vien dėl to, kad tinka net daugeliui žmonių, dar nereiškia, kad tai bus naudinga jums. Yra keletas bandymų ir klaidų, tačiau gera žinia ta, kad tai užtrunka ne veltui ilgai.

Brett McKay: Teisingai, taigi mes ne visi Jockos.

Timas Ferrissas: Mes ne visi Jockos. Pavyzdžiui, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite labai greitai išbandyti. Iš tikrųjų išsitrauksiu vieną iš jūsų kūrinių. Kai bandžiau sušvilpti pirštais, kad paskambinčiau šuniui Mollyi, vėl žiūrėjau tavo vaizdo įrašą. Kaip žinote, mokėti tai daryti yra nepatogu pačioje pradžioje. Jūs atrodote kaip idiotas, kurio pradžioje kilo tam tikros rūšies griūtis. Laikui bėgant, tai užtruks tik kelias dienas, tada turėsite pirmąją sėkmę. Grįžtamasis ryšys yra gana greitas, kaip ir daugeliui šių dalykų.

Brett McKay: Ar apklausdami žmones, ar perrašinėdami stenogramas ir rašydami knygą, pastebėjote, kad šiems jūsų apklaustiems žmonėms buvo įprasti įpročiai, taktika ar įprasta praktika?

Timas Ferrissas: Jų buvo daug. Atsiprašau už policijos automobilius. Aš Niujorke. Skamba taip, lyg būčiau Beirute, bet, tikiuosi, jūs to per daug nesurenkate.

Įprastų įpročių ir įpročių yra daug. Yra daugybė modelių, kuriuos pastebėjau po fakto. Štai keletas. Viena būtų, kad mažiausiai 80% mano apklaustų žmonių, ir tai gali būti kitas šališkumo tipas, šališkumas. Išgyvenimas, tai gali būti šališkas pasirinkimas, reiškiantis, kad į savo pasirodymą kviečiu žmones, kurie šiuo atveju labiau linkę į meditaciją ar sąmoningumo praktiką.

Daugiau nei 80% ją turi arba turėjo. Jei pažvelgsite, tarkime, Arnoldas Schwarzeneggeris, jis tai darė tik metus, bet jis darė transcendentinę meditaciją. Tada jis paaiškina, kad po to dešimtmečius jis turėjo nuolatinį poveikį, o tai yra labai įdomi idėja. Tai buvo transcendentinė meditacija.

Tada jūs turite Samą Harrisą, kuris pirmiausia tai daro, pavadinkime tai teigiama meditacija su tam tikrais pokyčiais. Tada turite kitų žmonių, tokių kaip Maria Popova iš „BrainPickings“, kuri klausėsi tos pačios vedamos meditacijos, kuri yra nemokama Tara Brach garso medžiaga. B-R-A-C-H. Tai 2010 m. Vasaros šypsenos meditacija. Tai apie 25 minutes. Per pastaruosius kelerius metus ji kiekvieną rytą klausėsi to paties garso įrašo ir pritaria Tarai, kad ji pakeitė savo gyvenimą.

Yra pastovus dėmesingas dėmesys ar meditacijos praktika, tačiau tai gali būti įvairių formų. Tai gali būti tai, ką aš ką tik aprašiau, arba gali būti sakoma, klausantis dainos ar duoto albumo pakartotinai. Ką daro stebėtinai daug šių žmonių, kai jiems reikia sutelkti dėmesį arba, pavyzdžiui, koduoti, rašyti ar užpildyti tuščią vietą. Užlipkite ant sunkiausių uolų veidų pasaulyje, Alexo Honnoldo atveju jis pakartotinai klausosi paskutinio mohikanų garso takelio.

Brett McKay: Tai gera.

Timas Ferrissas: Tai vienas. Kitas dalykas yra tas, kad labai labai didelis procentas rimtai žiūri į miegą, o inžinierius miega kaip labai, labai, labai didelį prioritetą. Pavyzdžiui, legendinis muzikos prodiuseris Rickas Rubinas. Eini žemyn. Johnny Cashas, ​​Linkino parkas, Eminemas, Jay Z, Lady Gaga, Kanye, Jay Z, tai visi. Tai tiesiog beprotiška. Jo atlikėjų sąrašas.

Jis naudoja tai, kas vadinama „ChiliPad“. „ChiliPad“ yra įtaisas, kuris sėdi prie lovos šono, ir cirkuliuoja vandenį per labai ploną paklodę, kurią dedate po savo paties užvalkalu, o jūsų ideali miego temperatūra yra tarp 55 laipsnių, o aš noriu pasakyti 80 laipsnių. Man ir kitiems žmonėms tai buvo gyvenimo ir žaidimų keitimo būdai daugeliu atžvilgių.

Kelly Starrette, kuri, be kita ko, yra superžvaigždė „Crossfit“ trenerė ir trenerė, taip pat įskaito „ChiliPad“. Niekada nebuvau apie tai girdėjęs prieš atsitrenkdamas į šiuos du vaikinus. Jūs kalbate apie žmones, kurie patenka į 1% populiariausių dalykų, visiškai skirtingus pasaulius, tačiau jie abu naudoja šį neaiškų įrenginį.

Tai yra dalykai, dėl kurių labai jaudinuosi. Jei yra knygų rekomendacija ar dokumentinė rekomendacija, kuri yra tikrai neaiški, tačiau vis dėlto pasirodo penkis, dešimt ar penkiolika kartų. Kaip ir vargšo Čarlio „Almanackas“, kaip knygos rekomendacija. Visuose savo interviu klausiu žmonių, kokią knygą labiausiai padovanojai kitiems žmonėms? Kuris iš tikrųjų, manau, daugeliu aspektų yra geresnis klausimas, nei kokios yra jūsų mėgstamiausios knygos? Kuris turi pirmenybę ir naujausumą. Žmonės linkę galvoti apie tai, ką skaitė neseniai, arba apie tai, ką skaitė labai seniai.

Charley'io Mungerio vargšas Čarlio „Almanackas“ nuolat pasirodydavo. Tai visai ne tai, ką pavadintumėte didžiuliu daugiamečiu bestseleriu ar pagrindine knyga. Tai yra keletas dalykų, kurie pasirodo. Yra daug, daug kitų.

Nuosekliausias dalykas, nors sakyčiau, yra tas, kad jie visi turi įprastas rutinas. Specifinė rutina nėra tokia svarbi, kaip rutinos turėjimas. Jūs turite įprotį padaryti daug dienos automatinio pilotavimo, kad galėtumėte išsaugoti savo sprendimų priėmimo taškus, taip sakant, ir išvengti sprendimų nuovargio, kad galėtumėte išsaugoti save iš tikrųjų svarbiais dalykais.

Paprastai tai reiškia unikalias stiprybes, kurias pateikiate ant stalo, nes visi šie žmonės, ir tai yra vienas iš punktų, kurį norėjau pasakyti su knyga. Klausiu ne tik apie idealias jų dienas, bet ir apie tamsiausius jų laikotarpius ir sunkiausius laikus ir tai, ką jie padarė kaip įveikimo mechanizmus.

Visi šie žmonės ir galbūt išskyrus keletą mutantų, bet beveik kiekvienas iš jų yra ydingas padaras su trūkumais, vaikščiojantis su daugybe netikrumo, kaip ir visi kiti. Kaip ir mes visi. Tai tikrai labai malonu, matant, kad jie ką tik sugebėjo išnaudoti ir išnaudoti vieną ar dvi stipriąsias puses, kurti kasdienybę ir gyvenimą, kad maksimaliai padidintum tuos.

Brett McKay: Ar nustatėte, kad jie labai atsižvelgė į tai, kaip jie sukūrė savo kasdienybę, ar tai buvo labiau organiškas procesas, kaip jie sukūrė šias įpročius?

Timas Ferrissas: Super organiškas. Daugelis jų yra atsitiktiniai. Tai imituoja evoliuciją daugeliu aspektų. Evoliucija toli gražu nėra tobula. Tai ne tik modelis, kuris vis tobulėja, tiesa? Jūs turite visas šias keistas mutacijas ir nelaimingus atsitikimus, kai kurie iš jų pasiteisina, kai kurie iš jų - ne. Tai pasakytina apie daugelį šių įpročių. Pateiksiu jums pavyzdį. Mike'as Burbiglia, kuris yra vienas sėkmingiausių komikų planetoje, jis išsiaiškino „Jedi“ proto triuką, kai atidėjo paskutinio scenarijaus rašymą, kuris galiausiai tapo hitu. Jis vis atidėliojo. Jis atidėjo. Jis plaudavo savo automobilį, darydavo tarpus, kad ir kas tai būtų, kad atidėtų rašymą.

Jis to nepadarė, pastebėjo su bet kokiais susitikimais. Kai jam reikėjo, tarkime, su kažkuo susitikti priešpiečių ar konferencinio pokalbio, jis visada buvo ankstyvas. Kaip eksperimentą jis paėmė užrašą „Post-it“ ir padėjo jį prie lovos. Jame buvo parašyta: Mike !!! Turite susitikimą su savimi 7 valandą ryto ... Kad ir kokia būtų kavinė, dirbkite pagal savo scenarijų.

Dėl bet kokios keistos priežasties, dėl bet kokio žmogaus psichologijos keistumo, tai jam iš tikrųjų pasiteisino. Galima tai pavadinti ramentu, bet vienu iš triukų, kurį jis panaudojo norėdamas atsiskaityti ir parašyti scenarijų.

Brett McKay: Man patinka tai.

Timas Ferrissas: Be to, rasite daug tokių žmonių, yra tokių, kurie yra tiesiog terminatoriai, pavyzdžiui, Jocko. Jocko Willinkas, pensininkas Karinio jūrų laivyno ruonių vadas. Nepaprastai įspūdingas vaikinas visais įmanomais atžvilgiais. Tada pastebite, kad didžioji dauguma yra labai, labai, labai drausminga keliose srityse. Tada jie yra, aš nesakysiu aplaistytas, bet tiesiog labai žmogiškas kituose.

Samas Harrisas, neurologijos mokslų daktaras, neįtikėtinas mąstytojas, vienas protingiausių žmonių, kokius tik esu sutikęs. Aš paklausiau jo apie jo rytinę tvarką ir, skirtingai nei sako Jocko, kuris turi labai kodifikuotą rytinę rutiną, susijusią su treniruotėmis ir ankstyvu pabudimu ir pan. Samas pasakė: „Mielai padovanosiu jums šią gerai išteptą mašiną nuotrauką, tačiau ji tikrai suklumpa iš miegamojo ieškodama kofeino. Gali būti, kad patikrinau savo el. Paštą telefone, kol paspausiu tinkamą mygtuką. “ Tai taip pat man labai malonu. Sakyčiau, kad yra žmonių, kurie yra labai sistemingi, ir jie yra mokymo rezultatas. Jų kasdienybė tai atspindi. Tarkime, ar tai būtų Jocko, ar tam tikri sportininkai. Kai kurie super sportininkai.

Brett McKay: Manau, kad tai iš tikrųjų labai naudinga žinoti, nes manau, kad didelis nusivylimas, kurį sukelia bandymas būti produktyvesniu ar bandymu atlikti darbus, ar jūs manote, kad turite sugalvoti šią tobulą sistemą ir ją suprojektuoti iš viršaus į apačią. Tuomet tai niekada neišeina, o jūs nusiviliate ir atsisakote viso to. Man patinka idėja tiesiog pabandyti tai išsiaiškinti organiškai, dirbti su savo keistenybėmis, užuot dirbus prieš jas.

Timas Ferrissas: Taip, 100%. Tai skirtingi žmonės išreiškė skirtingais būdais. Turite, apkabinkite savo funką, kuris yra Joshas Waitzkinas, šachmatų stebuklas. Jis iš tikrųjų nėra vunderkindas, nes gali imtis savo mokymosi rėmo ir pritaikyti jį tiek daug dalykų. Jis yra Taiji Push Hands pasaulio čempionas, pirmasis juodas diržas po ... Neabejotinai geriausias visų laikų kovotojas Marcelo Garcia ir pan.

Priimk savo funk. Tada turite Chrisą Saccą, milijardierių investuotoją, kuris skatina jus būti keistu savimi. Tada turite tokį asmenį kaip Danas Carlinas, kuris yra mano mėgstamiausio visų laikų „Podcast“, kuris yra „Hard Core History“, vedėjas. Jis sako: „Autorinės teisės saugok savo kaltes“. Radijuje jis buvo labai kritikuojamas dėl balso ir kaip jis pasieks piką. Jis buvo žinomas kaip vaikinas, kuris kalbėdavosi tikrai žemai, o po to rėkdavo ir įmesdavo į raudoną. Jį treniravo vadovai, kad tai pakeistų. Vėliau tai tapo tikrai labai vertingu jo prekės ženklo stiliumi, todėl autoriaus teisių pažeidimai yra dar vienas, kurį sako Danas Carlinas.

Manau, kad jei į viską žiūrėtumėte „Titanų įrankiuose“, turite skirtingus abstrakcijos sluoksnius. Jūs juos visus naudojate. Turite, sakykime, viršuje, vertybių sistemas, filosofijas ar įsitikinimus. Jūs galėtumėte pasakyti, Jamie Foxx, kas yra kitoje baimės pusėje? Nieko. Tai ši frazė, kuria jis įgauna pasitikėjimo savo vaikais. Tai įsitikinimas, kad praeities baimė paprastai sukelia mažai pasekmių arba jų visai nėra. Kitaip tariant, jei esate po padidinamuoju stiklu ir atliekate keletą pratimų, ten nieko nėra. Ten nėra. Galite visiškai rizikuoti situacija, nes nėra jokios realios rizikos.

Yra daug tokių tik pagrindinių įsitikinimų pavyzdžių, kurie tada įgalina taktiką. Jei sakote, viskas, ko norite, yra ne jūsų komforto sferoje. Tarkime, tai yra vienas iš jūsų įsitikinimų aukštu abstrakcijos lygiu. Tada eini vienu sluoksniu žemyn ir turi Chrisą Saccą, kurį ką tik minėjau anksčiau, kai jis dirbo „Google“ kaip naujas samdomas darbuotojas, jis tiesiog eidavo į susitikimus, į kuriuos nebuvo pakviestas, prieš jiems prasidedant ar jiems prasidedant, su visais ir visais, įskaitant stebuklingus dvynukus. Sergejus ir Laris, „Google“ įkūrėjai. Jis tiesiog įėjo ir atsisėdo, o jie galų gale paklausė: „Kodėl tu čia?“ Jis sakydavo: „O, nesupratau, kad negaliu dalyvauti. Supratau, kad tiesiog užrašysiu jums, vaikinai. “

Tuo metu įmonė buvo tokio dydžio, tai nebuvo mažas startuolis, tačiau jie leido tai padaryti. Kai jis tai padarė penkis, šešis, septynis kartus, jis tapo įprastu dalyvavimu šiuose aukšto lygio susitikimuose, kurie leido jam ne tik nepaprastai greitai paaukštinti pareigas, bet ir jo mokymosi kreivė buvo tik 100 kartų didesnė už visus jo bendradarbius tuo pačiu metu. lygiu. Tada tai būtų taktika.

Kai sujungsite visus tuos dalykus ir jums nereikės naudoti vieno žmogaus, gausite tikrai šaunų receptą, kurį galėsite išbandyti ir išbandyti gana greitai.

Brett McKay: Man patinka tai. Mano mėgstamiausi grynuoliai knygoje iš tikrųjų nebuvo labai konkreti taktika, kurią darė žmonės. Kurie tie buvo šaunūs. Man patiko skaityti tokio tipo daiktus, bet labiausiai iš to gavau dalykus, apie kuriuos kalbėjai abstrakčiau. Bendras patarimas, kurį pavyko išgauti iš svečių. Ypač apie tai, kaip išmokti mokytis. Panašu, kad dauguma jūsų svečių yra buvę, jie daug galvojo apie tai, kaip išmokti ir kaip geriau išmokti.

Pavyzdžiui, keli jūsų svečiai kalbėjo apie gerų klausimų uždavimą. Manau, kad Tony Robbinsas pasakė: „Jūsų gyvenimo kokybė yra jūsų klausimų kokybė“. Ši idėja man patinka, nes manau, kad ji siejasi su „Keturių valandų“ virėju apie šį metamokymosi dalyką. Atrodė, kad turite įgūdžių užduoti klausimus, kurie leidžia jums [negirdėti 00:19:18] svarbiausius dalykus. Nesvarbu, ar tai mokymasis šaudyti iš trijų ginklų, ar žaisti pokerį, ar dar abstraktesni dalykai, pavyzdžiui, kaip valdyti verslą ir pan.

Kokius klausimus kažkas turėtų užduoti, jei nori kažko greitai išmokti? Ar yra klausimų, kuriuos galite užduoti, taikomus visuose domenuose, ar tai priklauso nuo domeno?

Timas Ferrissas: O, tikrai yra klausimų, kuriuos galite užduoti, taikomus visuose domenuose. Yra, sakyčiau, keletas, kurie ateina į galvą. Tai buvo pirmoji knyga iš visų mano knygų, kurias man iš tikrųjų patiko rašyti. To priežastis yra ta, kad patys interviu yra mano mėgstamiausia knygos rašymo dalis be rašymo. Interviu su ekspertais ir bandymas išaiškinti konkrečias detales, kaip galite pasiekti, tarkime, tris mėnesius, kas paprastai gali trukti trejus metus ar tris dešimtmečius.

Klausimai apima šiuos dalykus: norėčiau rasti ekspertą, o tai padaryti nėra labai sunku. Pavyzdžiui, sporte aš tikriausiai ieškočiau sidabro medalio laimėtojo per pastarąsias dvi olimpines žaidynes pagal jūsų nurodytą sporto šaką ir miesto vardą. Tiesiog paprasta „Google“ paieška.

Tada aš norėčiau išsakyti keletą klausimų, pavyzdžiui: „Kas neturėtų būti geras jūsų sportui, kas jūsų sportui? Tai nebūtinai turi būti olimpinio lygio, bet kas yra geriausiuose, sako, 10% konkurentų, profesionalų ar mėgėjų, kurie nėra tam sukurti? “ Tai gali reikšti, kad ypač bėgimo pasaulyje jie nėra pastatyti kaip 6 pėdų 5 voras, jie yra trumpi ir sveria 220 svarų. Tas žmogus pagal atributus neturėtų būti geras tame sporte. Tai reiškia, kad jie tikriausiai kompensuoja neįprasta ar netradicine treniruočių forma. Štai kaip jūs atskiriate gamtą, o ne ugdykite elito atlikėjus. Jūs norite tai atskirti, kuo greičiau tai apibrėžti.

Kitas būtų, jei jie yra treneris: „Ar pavyko pakartoti savo rezultatus? Kas skiria greitai reaguojančius asmenis nuo lėtų ar neatsakančių? “ Tai taip pat yra žvejyba siekiant nustatyti, kiek iš to, ką jie pasiekė, galima priskirti technikai, palyginti su kai kuriais dievo duotais talentais, kurių negalėsite modeliuoti.

Tada iškyla daugybė hipotetinių klausimų. Šie hipotetiniai klausimai labai dažnai yra absurdiški. Jie yra absurdiški dėl priežasties. Tai yra tai, kad galingiausi klausimai dažnai yra tie, į kuriuos atrodo neįmanoma atsakyti. Tai ne, koks vienos rankos plojimų garsas? Tai nėra [negirdimas 00:22:05], bet galbūt naudosite ką nors panašaus, Peterio Thielo, kodėl negalite pasiekti savo 10 metų planų per ateinančius šešis mėnesius? Negalite atsakyti į tokį klausimą naudodamiesi įprastu rėmo darbu ir prielaidų rinkiniu.

Aš paprašyčiau sakyti, sportininkas, ar tai visiškai nesvarbu, investuotojas angelas, tai gali būti bet kas. Paprasčiau naudokimės sportu. Jei turėtumėte mane apmokyti valstybinio ar nacionalinio lygio varžyboms, per aštuonias savaites. Galima sakyti, aš žinau, kad tai neįmanoma. Jei turėtum ginklą ant galvos arba 10 milijonų dolerių, kad galėtum laimėti, turėtum aštuonias savaites mane apmokyti, ką darytum? Tai bandoma išsiaiškinti 80/20. 20% mokymo, kuris suteiks jums 80% ar daugiau norimo rezultato. Šiuo atveju konkurencingas repertuaras, technika ar kondicionavimas.

Kiti būtų, kas yra didžiausias laiko švaistymas naujokams? Kur naujokai paprastai neteisingai praleidžia laiką? Kokiems dalykams jie sutelkia dėmesį, į kuriuos jie neturėtų sutelkti dėmesio, ir į kokius dalykus jie neatsižvelgia, kad turėtų sutelkti dėmesį į pirmąją dieną? Tai klausimai, kurie tikrai peržengia bet kurią konkrečią sritį. Ją galėtumėte naudoti kalbų mokymuisi. Galėtumėte jį naudoti verslui. Galite jį naudoti fitnesui. Galėtumėte jį naudoti dietai. Galite jį naudoti beveik bet kam.

Brett McKay: Tai nuostabu. Tai įdomu. Sakėte, eikite antram, sidabro medalininkui. Ar yra priežastis, kodėl? Ar tik todėl, kad negalėjai patekti į aukso medalininką?

Timas Ferrissas: O taip. Leiskite man tai paaiškinti, nes aukso medalininkai bus paklausesni. Juos bus sunkiau sulaukti, o įtikinti, kad jie jums padės. Sidabro medalio laimėtojai, dažnai yra keletas išimčių, tačiau jie yra sportininkai, kurie yra tokie pat geri, kaip ir tas, kuris laimėjo auksą. Jiems tiesiog pasitaikė bloga diena. Bet kuris sekmadienis su dauguma šių sporto šakų.

Olimpinėse žaidynėse vėlgi yra keletas pranašumų, tačiau sidabro medalių laimėtojai paprasčiau ir pigiau gauna patarimus, tarkim, per „Skype“ vaizdo įrašą, kurį aš dariau praeityje, sakydamas, žmonės, užėmę antrąją vietą pasaulio čempionatuose. Jūs tikrai galite eiti paskui didelius šunis, tačiau nesidrovėkite siekti antrų geriausių, nes jie labai dažnai būna tokie pat geri, kaip ir pirmąją vietą užėmęs žmogus.

Aš tai padariau norėdamas išmokti naršyti, pavyzdžiui, naršyti, kurį išmokau iš pasaulinės klasės konkurentės. Tuo metu buvau Berlyne, kur pliaupė lietus. Jis buvo pietinėje Kalifornijoje, ir mes tai padarėme per „Skype“ vaizdo įrašą. Jis mane treniravo atlikdamas naršymą naršant „Airbnb“ svetainės aukšte Berlyne, Vokietijoje. Tai buvo, manau, 80 valandų už valandą. Tai tiesiog neįtikėtinas sandoris. Tai padarius, aš tiesiog nutraukiau mažiausiai trijų mėnesių galvos skausmą nuo mokymosi kreivės.

Tiesiog sėdi ten, kad žmonės griebtųsi daugybės šių dalykų.

Brett McKay: Ar jums yra tekę kalbėtis su kuo puikiausiai pasirodančiu asmeniu, tačiau jie negalėjo jums suteikti gerų įžvalgų, nes turėjo žinių prakeiksmą. Jie negalėjo to jums paaiškinti, nes jie laikė savaime suprantamą dalyką, kurį jums reikėjo gauti norint įgyti šį įgūdį?

Timas Ferrissas: Visą laiką. Taip, tai yra labai įprasta. Niekada nesivaikysiu tik geriausių atlikėjų. Tai reiškia tam tikrose srityse, tarkime, vaidyboje ar sporte, kur geriausi žmonės ar garsiausi žmonės linkę pradėti nuo labai jauno amžiaus. Jie ne visada, jie dažnai negali mokyti naujokų ar tarpininkų, nes viskas, ką jie daro, šiuo metu yra antra. Jie neprisimena, kaip buvo nežinoti.

Tai reiškia, kad turiu du kibirus vadinamųjų ekspertų, kuriuos eisiu paskui. Jūs turite žmones, kurie yra geriausi pasaulyje, o tada turite žmones, kurie per trumpą laiką padarė didžiausią pažangą. Štai kodėl, be klausimo, kam tai sekasi, kas neturėtų būti, aš paklausiu, kuris iš jūsų studentų ar žmonių, apie kuriuos žinote, perėjo nuo nulio ir pasakė nacionalinį kalibrą per neįtikėtinai trumpą laikotarpį laikas? Arba tiesiog išlįsti iš dangaus? Niekas jų nepažinojo ir staiga jie yra šalies arba pasaulio čempionai. Kas ateina į galvą? Aš gausiu tą sąrašą. Mažiausiai, net jei kas nors negali manęs išmokyti to, ką žino, jis gali man pasakyti, kas yra pašaliniai, kuriuos turėčiau studijuoti.

Tarkime, kad plaukdami turėsite Michaelą Phelpsą, kurio greičiausiai neįmanoma sulaikyti. Tada gali būti kažkas panašaus į Shinji Takeuchi. Shinji Takeuchi nėra konkurencingas plaukikas, bet nuo nemokėjimo plaukti tapo vienu gražiausių „freestyle“ plaukimo smūgių „YouTube“.

Buvo laikas, kai pirmasis žiūrimiausias maudymosi vaizdo įrašas „YouTube“ buvo Michaelas Phelpsas. Antrasis buvo Shinji Takeuchi už visiško panardinimo metodą, kuris buvo tik proto pūtimas. Shinji perėjo iš nulio į tą per išskirtinai trumpą laiką. Kažkas panašaus į šešis ar devynis mėnesius. Jis yra tas, su kuriuo aš susisiekčiau.

Dažnai ten yra brangakmeniai. Tai galite išnaudoti milijonu skirtingų būdų. Jei aš žiūriu į investicijas, jei aš žiūriu į tinklalaides. Aš žvelgiu į tai, kaip visada išskirti ekspertus, kuriuos siekiu, į tas dvi grupes. Taip, jei aš veikiu tinklalaidžių pasaulyje, gerai, gal noriu pasakyti, Ira Glass. Sėkmės. Tikriausiai taip nenutiks „This American Life“. Gal aš noriu pasikalbėti su Marku [negirdimas 00:27:57]. Šiuo metu taip pat tikriausiai nenutiks. Tikrai užimtas vaikinas. Tikrai paklausa.

Galbūt yra kažkas, kas ką tik pradėjo, kuris, manau, per vynuoges kas mėnesį parsisiunčia milijoną ar penkis milijonus atsisiuntimų, o jis pradėjo tris mėnesius anksčiau, neturėdamas jokių gerbėjų. Gerai, vyksta kažkas įdomaus. Nors jie nėra tokie dideli kaip Markas ir tikrai nėra tokie dideli kaip „This American Life“, jų greitis nuo nulio iki 60 yra greitesnis nei abu šie pavyzdžiai. Tikrai tai įsigilinsiu. Aš praleisiu daug laiko tyrinėdamas tą asmenį ir užduodamas klausimus, jei jie nori į juos atsakyti.

Brett McKay: Taip, tai puiku. Vienas iš mano mėgstamų klausimų, kuris man tikrai įstrigo, buvo iš interviu, kurį atlikote su Peteriu Diamandiu, ar taip sakote jo pavardę?

Timas Ferrissas: Teisingai. Diamandis.

Brett McKay: Diamandis. Jis sako, kad jei esate verslo žmogus ir turite verslą, visada turėtumėte paklausti, kaip kas nors mane sutrikdytų? Manau, kad tai taikytina, net jei neturite verslo. Jūs tiesiog galite suprasti, kaip aš galėčiau prarasti savo darbą? Dėl ko aš galėčiau prarasti darbą savo pramonėje?

Į tai gali būti sunku atsakyti, tiesa? Claytonas Christensenas, „The Novator's Dilemma“ rašęs vaikinas, sako, kad sėkmingoms įmonėms sunku suprasti, kas jas trikdys, nes jos nemato to ateinančio. Ar yra klausimų, kuriuos galite užduoti, kad padėtumėte atsakyti į šį klausimą? Patinka, kaip kas nors sutrikdytų mano verslą ar mane?

Timas Ferrissas: Tikrai yra būdų, kuriais galite tai padaryti. Manau, turbūt geriausias būdas tai padaryti, kuris yra dar vienas pavyzdys šioje knygoje, jei kalbėtumėte sakyti, generolas Stanas McChrystalas, taigi, pensininkas Keturių žvaigždučių generolas, vadovavo JSCOC ir veiksmingai vykdė visas specialiąsias operacijas Afganistane ir Irake. tam tikrą laiką. Arba jūs kalbate su Jocko, arba kalbate su Marku Andreessonu investavimo pasaulyje, arba kalbate su tuo, kaip nurodėte, Peter Diamandis. Yra raudonos komandos samprata.

Raudonoji komanda yra taip pavadinta, nes tai buvo kariuomenės pradžia. Bent jau esu įsitikinęs, kad jis egzistuoja daugelyje kariuomenių, tačiau JAV Šaltojo karo metu jūs turėjote mėlynąją, JAV ir raudonąją, sovietus. Tikslas buvo pasakyti: aš tik sudedu šiuos skaičius, bet jei kariniame jūrų laivyne turėtumėte 50 žmonių komandą, galite pasiimti penkis iš tų žmonių ir paskirti juos raudonąja komanda. Kiti 45, jie sutelkė dėmesį į gynybos planus. Kiti penki susitelktų tik bandydami nustatyti, kaip tuos planus nugalėti, ar prasiskverbti per saugų perimetrą, ar kas tai bebūtų.

Tai galite padaryti su savo draugais. Galite paprašyti pagalbos. Tai yra tai, ko man teko ne kartą išmokti per metus. Nereikia sėdėti vien tik atskirai ir galvoti apie save, bandantį logiškai logikuoti, daryti stebuklus kiekvieną dieną. Iš tikrųjų galėtumėte tiesiog atsisėsti ir papirkti draugus picomis ir alumi, sakyti: „Ei, vaikinai, aš bandau tai išsiaiškinti“ ir pasisemti idėjų. Surinkite idėjas iš draugų, idealiu atveju - protingų žmonių. Tai būtų vienas iš būdų atleisti save nuo visiškos atsakomybės už tai išsiaiškinti.

Jūs netgi galėtumėte jį pritvirtinti tokiu būdu, kuris galėtų tapti proga. Tarkime, kad esate įmonėje. Jūs bandote nustatyti labiausiai tikėtinus atleidimo iš darbo, jūsų pakeitimo ar pasidalijimo pasenusius scenarijus. Kad ir kas tai būtų. Bandydami išsiaiškinti, kaip nuversti įmonę, kurioje dirbate, kaip raudonos komandos pratimą, iš tikrųjų galite sugalvoti fantastišką startuolio idėją, kuri gali būti labai sėkminga. Tai iš tikrųjų yra įprasta Silicio slėnio Pradžios istorija. Manau, kad raudona komanda yra nepaprastai galinga sąvoka.

Tai dalis to, ką jūs taip pat galėtumėte apsvarstyti, ir tai keletą kartų iškėlė, SSGG analizė. Stiprumų, silpnybių, galimybių, grėsmių analizė. Tai patektų į silpnybių ar grėsmių kategoriją.

Brett McKay: Tai nuostabu. Ar jūs pats buvote raudonas, pavyzdžiui, kaip kas nors sutrikdytų „Tim Ferriss Inc.“?

Timas Ferrissas: Aš raudonai susivienijau saugumo požiūriu. Tai yra skaitmeninio saugumo ir fizinio saugumo požiūris vien dėl to, kad priėjau prie taško, ir tai tik kaina, kurią mokate užtenka visuomenės ekspozicijos ... Tarkime, drąsiai manysime, kad vienas iš kiekvieno tūkstančio žmonių yra tiesiog beprotiškas. Jei turite kelių milijonų žmonių auditoriją, gerai, jūs turėsite mažą šikšnosparnių armijos pašėlusių žmonių armiją, kuri galbūt bandys jus susekti. Jie gali grasinti mirtimi arba ne, nes yra visiškai nepažeisti. Jie gali manyti, kad jūs esate jų seniai pamestas meilužis ar brolis, arba užpildykite tuščią vietą ir bandykite jus surasti.

Aš raudonai susibūriau iš saugumo požiūriu, daugelio mano gyvenimo aspektų. Tai buvo nepaprastai produktyvu. Nenorite laukti, kol kiti žmonės atpažins jūsų silpnąsias vietas.

Tada esate labai reaktyviuoju režimu. Norite aktyviai raudonuoti komandą. Tai gali būti skirta namų gynybai, skaitmeninei higienai, gali būti taip paprasta, kaip kalbėtis su įsilaužėliu, tokiu kaip Sammy Kamkar, kuris sukūrė greičiausiai visų laikų virusą, kuris taip pat turi skyrių „Titanų įrankiai“ apie tai, ką jūs turėtų apsiginti nuo tokių žmonių kaip jis.

Tai panašu į pirmąjį pradinį tašką, uždėkite juostą ar ką nors ant savo nešiojamojo kompiuterio fotoaparato, nes tokie žmonės, kaip Sammy, yra pagrobti ir jus įrašyti. Tai taip lengva, juokinga. Aš mačiau tai. Ir toliau, ir toliau. Tai visų pirma būdai, kuriais aš susibūriau.

Aš taip pat dalyvavau konkurencinės analizės procese. Pavyzdžiui, žiūrint, kada knyga pradedama leisti. Kai išleidau savo pirmąją knygą, skirtingai nei „Titanų įrankiai“, kuri išleidžiama per sunkiausią įmanomą laiką, tai yra pats konkurencingiausias metų mėnuo, reiškiantis prieššventes, prieš Kalėdas ir t.t.

Prieš 4 valandų darbo savaitę aš pažvelgiau į istorinius knygų nuskaitymo numerius ir bandžiau nustatyti silpnąsias vietas, kur buvo mažiau konkurencinių grėsmių, o absoliutus visų „New York Times“ hitų kopijų skaičius, reikalingas pasakyti, buvo mažesnis. Tai atsitiko balandžio mėn. Yra būdų, kuriais galite pažvelgti į tai, kaip sutrikdyti kitus, tada galite pažvelgti į tai, kaip kiti gali jus sutrikdyti.

Pavyzdžiui, tai yra vaidybinė raudonos komandos versija, tačiau tai galite padaryti patys. Neilas Straussas, aštuonis kartus perkamiausias „New York Times“ autorius, taip pat apklausė kiekvieną „Rolling Stone“ ir „New York Times“ įsivaizduojamą garsenybę. Redaguodamas savo knygas, tai yra jo profilyje, jis redaguoja trimis leidimais.

Pirmą kartą, kai jis rašo sau, arba turėčiau pasakyti, kad jis parašė pats sau. Tada jis tai redaguoja sau, kad būtų įdomu pačiam. Džiaugiantis bet kokiu būdu jis nori būti patenkintas. Tada jis tai rašo arba taiso labiau savo gerbėjams, kad atsakytų į savo gerbėjo klausimus, tolesnius klausimus ar abejones ar painius dalykus, į kuriuos sutelks jo gerbėjai, atkakliai sekėjai.

Trečia, jis redaguoja savo neapykantą. Jis bando nustatyti, ar nekenčiau Neilo Štrauso ir norėjau tai nuvilti. Norėjo rasti prieštaravimą, norėjo vyšnios pasirinkti keletą dalykų, kad galėčiau padaryti jį panašų į idiotą, kaip aš tai padaryčiau? Raudonu rašalu jis eina per savo paties raštą ir sugalvoja, kaip nuo to apsisaugoti. Tai absoliučiai raudonos komandos forma. Jūs tiesiog darote tai patys.

Brett McKay: Teisingai, tai skamba kaip advokatas.

Timas Ferrissas: O taip, tikrai.

Brett McKay: Jūs apklausėte daugybę ...

Timas Ferrissas: Beje, šalutinis užrašas tik tiems žmonėms, kurie bando patobulinti savo rašymą, o tai, beje, kartu su klausimų pateikimu, yra jūsų mąstymas. Kaip rašote ir klausiate, taip galvojate. Jei norite patobulinti savo mąstymą, kuris tinka ir padeda viskam, žinoma, jei neturite profesionalaus redaktoriaus, kuris galėtų peržiūrėti savo dalykus, ar profesionalaus rašytojo ar labai gero rašytojo, kurio daugelis žmonių tikrai neras Advokatas.

Raskite draugą, kuris lankė teisės mokyklą, nes jie buvo išmokyti rasti amorfišką ar miglotą kalbą, atspindinčią neaiškų mąstymą. Nereikalingi žodžiai, galintys pakenkti žinutės aiškumui ir pan. Jie iš tikrųjų labai labai gerai padeda skaityti korektūrą.

Brett McKay: Taip, aš nuėjau į teisės mokyklą. Aš baigiau teisės mokyklą, o mano teisinio rašymo klasė buvo bene naudingiausia klasė, kurią ten lankiau. Turėjau išmokti daryti tuos dalykus.

Timas Ferrissas: Taip, visiškai tuo patikėk. Taip, ir jūs matote, kad tai daug iškyla „Titanų įrankiuose“. Chrisas Sacca, daugelis žmonių nesupranta, kad jis turi teisininko išsilavinimą. Daugelis šių žmonių turi teisinį išsilavinimą, kurie jų nenaudoja, nes jie puikiai moka rašyti, duoti aiškią mintį ir derėtis. Šie įgūdžiai taip pat yra meta įgūdžiai, kurie tinka beveik viskam.

Brett McKay: Manau, kad tai įdomu. Yra daug interneto rašytojų, kurie kažkada buvo advokatai, pavyzdžiui, Jonathanas Fieldsas, kuris anksčiau buvo SEC advokatas, Gretchenas Rubinas už laimės projektą, ji dirbo Aukščiausiajame Teisme. Taip, tai gana naudingas įgūdis.

Timas Ferrissas: Taip, tai manęs visiškai nestebina.

Brett McKay: Jūs apklausėte daugybę gerai žinomų, gerai pasirodžiusių žmonių. Kas yra įspūdingiausias, bet mažiau žinomas svečias, kurį turėjote laidoje?

Timas Ferrissas: O, tai kietas. Mažiau žinomas. Žinoma, jūs turite Jamie Foxx‘ą, Arnoldą Schwarzeneggerį ir kita.

Brett McKay: Taip, visa tai yra santykinai. Tarsi tavo mama nežinotų, kas jie yra. Visi pažįsta Arnoldą Schwarzeneggerį, visi pažįsta Tony Robbinsą.

Timas Ferrissas: Sakyčiau, pirmas žmogus, kuris ateina į galvą ... Dieve, jų yra tiek daug, nes aš sąmoningai sakyčiau, kad daugiau nei pusė svečių, kurių ieškau, yra būtent tokio profilio. Sakyčiau, du žmonės ateina į galvą iškart. Derekas Siversas yra vienas. Verslininkas, bet labai nepakankamai nurodytas. Gyvena labai griežtai ... nepasakysiu griežtas. Spartietis, savotiškas vienuoliškas gyvenimas, nepaisant to, kad jis pardavė įmonę už 24 milijonus dolerių ir visa tai atidavė likusiam labdaros fondui, kuris, be kita ko, palaiko muzikinį švietimą. Filosofas, programavimo ir verslumo karalius. Tiesiog žavus, žavus vaikinas, turintis daug savo gyvenimo taisyklių.

Mačiau jį veikiant. Jis iš tikrųjų eina į pokalbį. Yra daug motyvacinio tipo žmonių, kurių tiesiog negaliu pakęsti, nes tai, ką jie sako scenoje ir ką daro savo gyvenime, yra visiškai nesuderinami. Derekas nėra tas. Jis yra tai, ką matai, tą ir gauni. Ką jūs girdite, tai jis ir daro.

Jis turi daugybę taisyklių, kurios yra labai lengvai įsimenamos ir labai naudingos. Pavyzdžiui, aš paklausiau jo, ką jis patartų savo jaunesniajam. Tai taisyklė, gairės, kurių jis vis dar laikosi, o tai nėra asilas. Ką tai reiškia? Nebūk asiliukas - tai priminimas nebandyti daryti kelių dalykų vienu metu. Tai iliuzija Buridano asilui, kuris yra pusiaukelėje tarp vandens ir šieno stovinčio asilo pasakėčia. Atrodo kairė ir dešinė, kairė ir dešinė, kairė ir dešinė ir negali nuspręsti, ar pirmiausia valgyti, ar gerti, ir miršta per vidurį.

Tai buvo jo atsakymas, nes būdamas 30-ies kažkas, Derekas jautėsi nenorėdamas, kad pasaulis jam pasakytų, ką daryti. Jis nenorėjo, kad jam tektų per daug specializuotis ir nutapyti save į kampą. Kodėl negaliu padaryti šių 10 dalykų vienu metu? Turiu daug žirgo jėgos, daug ištvermės, galiu tai padaryti. Galų gale nuvažiuoji milimetrą milijonu krypčių ir nieko nepadarysi.

Jis mokė save daryti vieną dalyką vienu metu. Galite viską padaryti, tiesiog negalite to padaryti tuo pačiu metu. Jūs nuosekliai sutelkiate dėmesį į vieną dalyką, tarkime, nuo šešių iki 12 mėnesių, tada pereinate prie kito. Norėdami tai sau priminti, tiesiog nebūkite asilu.

Jis taip pat turi labai paprastą pagrindinį darbą sprendimams priimti. Pradžioje viskam buvo sakoma „taip“. Prieš būdamas muzikantu, jis nuėjo į Berkeley muzikos mokyklą ir daug vėliau įkūrė „CD Baby“. Pradžioje jis sakė „taip“ kiekvienam koncertui. Pasakyk viskam taip. Pradžioje.

Kiaulių parodoje jis baigė akustinės gitaros koncertą. Aš to negalvoju. Kaip ir kaimo Naujoji Anglija. Jis nuėjo ir su juo elgėsi taip, lyg vaidintų „Madison Square Garden“. Tas nedidelis kiaulių pasirodymas iš esmės paskatino visą muzikanto karjerą.

Vėliau, kažkada šiek tiek pasisekus, nusileido velniui taip, ar ne. Iš esmės, jei tai nėra pragaras, turintis 100% jaudulį, o dieve, kaip aš negalėčiau to padaryti? Tada tai ne. Kai tik jums šiek tiek pasisekė ir tam nereikia labai daug skaitmeniniame amžiuje, įeinančio triukšmo kiekis ir daugybė šaunių pasiūlymų ir kvietimų, kuriuos gausite per mėnesį, yra daugiau nei galėtum pasakyti „taip“ per metus.

Kai pasieksite tą tašką, tai, kas jus užmuš, kas privers jus žlugti, kas priblokš, kas privers liepsnoti, nėra blogos galimybės. Tai bus kalnas įdomių, įdomių dalykų, kuriems įsipareigojate, o tai nepalieka pralaidumo, kad galėtumėte pasinaudoti viena ar dviem pragaro, taip, galimybėmis, kurias sukuriate ar susiduriate galbūt kartą per metus.

Brett McKay: Taip, aš pats tai patyriau. Aš gaunu daug šaunių galimybių, bet jos yra tiesiog savotiškos. Dabar mano numatytasis atsakymas yra „ne“. Tai turi būti kažkas tikrai labai nuostabaus, kad būčiau toks, taip, aš tai darysiu.

Timas Ferrissas: Taip, visiškai. Kitas žmogus, kuris atėjo į galvą iš karto, buvo paliatyviosios terapijos gydytojas, o tai iš tikrųjų reiškia ligoninės gydytoją. Kažkas, kuris padeda žmonėms mirti, vardu B.J.Milleris. B.J.Milleris padėjo mirti maždaug tūkstančiui žmonių. Jis jaunas vaikinas. Jis yra trigubas amputuojamas. Koledžo metu neteko galūnių dėl elektros smūgio avarijos. Jie buvo sudeginti, trys jo galūnės. Jo požiūris į pasaulį yra labai, labai unikalus.

Jis tikrai padėjo man suprasti savo požiūrį į tai, kaip padėti žmonėms iki mirties pabaigos mirti. Man tai iš dalies patiko tai, kad jis nebuvo suderinamas su daugeliu matomų sąrašų, pavyzdžiui, aštuonios mirštančiųjų nuoskaudos ar pan. Šie sąrašai galų gale yra, tai yra visi įprasti dalykai, kurių galite tikėtis. Kaip ir praleidęs ne vieną dieną biure. Įprasti klišiniai dalykai. Turite susimąstyti, kai skaitote tuos dalykus, ar šie žmonės sako tai, ką jaučia, ar sako tai, ką, jų manymu, turėtų norėti pasakyti, ar tai kažkas kita?

B. J., o ne, pavyzdžiui, ... Manau, kad yra keletas dalykų, kurie man pasirodė labai verčiantys susimąstyti. Viena, kai aš jo paklausiau, ką dedate ant reklaminio skydo? Aš to klausiu visų savo svečių. Ką įdėtumėte į milžinišką reklaminį skydą, jei norėtumėte pranešti milijonams žmonių. Jis pasakė: „Netikėkite viskuo, ką galvojate“. Aš buvau kaip, o, tai gera. Vieną valandą galėjome tai kramtyti. Tiesiog ta viena eilutė.

Kiti dalykai, pavyzdžiui, buvo tai, kaip jis padeda žmonėms susidoroti su dideliais egzistenciniais klausimais. Didelis žodis, dvasiniai klausimai. Trumpai tariant, atsakymas yra ne. Jis iš tikrųjų padeda žmonėms apsvarstyti beprasmybės grožį ir kodėl tai gali būti blogai. Tiesą sakant, tai gali būti tikrai gilus, gražus dalykas.

Jis leis jiems pažiūrėti, pavyzdžiui, į Marko Rothko paveikslų meno knygas, arba jis galbūt juos paskatins. Apmąstyti kažką gražaus, bet be jokios aiškios prasmės per se. Prarasti priklausomybę ar prisirišimą prie visko, kas turi prasmę, arba kokį nors tikslą. Maniau, kad tai nepaprastai įdomu ir verta tyrinėti.

Arba tai, kad tiek jis, tiek atminties čempionas, vardu Edas Kukas, ir juos skiria tūkstančiai mylių, daro tai, ką aš galų gale pavadinau žvaigždžių terapija. Tai yra tada, kai, pavyzdžiui, BJ atveju, jis jaučiasi priblokštas ar nerimastingas, jis pažvelgs į naktinį dangų į žvaigždes ir tiesiog atsižvelgs į tai, kad dalis šviesos iš tų žvaigždžių galėjo būti išskirta tūkstančius metų prieš pataikant jo akį tą akimirką. Arba kad kai kurių žvaigždžių, kurias jis mato, taip sakant, nebėra.

Svarstote apie kosmoso milžiniškumą ir tai, kaip mes paslydome ekrane. Mes mirksime laužiniu, kaip pasakytų Navalas Ravikantas, didžiojoje schemoje. Tai kelia daug mūsų dabar suprastų, nereikšmingų problemų ... Vaikinas, kuris mus nutraukė eisme. Tas idiotas, su kuriuo susipykome darbe ar telefonu, kad ir koks jis bebūtų. Dėl to visa tai atrodo itin juokinga ir juokinga.

Savo poveikiu jis yra nepaprastai antidepresantas. Aš tai išbandžiau, ir tai skamba iš tikrųjų woo woo ir ten. Aš pradėjau tai daryti kiekvieną vakarą, net per knygų terminą, kai tai rašiau. Aš priskiriu daugybę panašių dalykų, kurie turi tam tikrą filosofinį ryšį, leidžiantį man pirmą kartą atsipalaiduoti, sudėjus knygą. Ko niekada nebuvo. Derekas Siversas ir B.J.Milleris yra du, kurie ateina į galvą.

Brett McKay: Tai puiku. Išbandėte visus patarimus, taktiką ir patarimus, kuriuos gavote iš savo svečių. Ar buvo vienas kūrinys, kuris iškart suteikė IG, kai tik jį įgyvendinai? Kaip jūs pastebėjote savo gyvenimo pagerėjimą iš karto?

Timas Ferrissas: O taip. Jų buvo nemažai, bet aš sutelksiu dėmesį į vieną. Tai yra, protingas pasninkas ir įėjimas į ketozės būseną. Ketozė, žmonėms, kurie nežino, kas tai yra, tai būsena, į kurią jūsų kūnas patenka, kai esate veiksmingai alkanas. Jei jus užklupo lėktuvo katastrofa, pasiklydote miške, po kelių dienų jūsų kūnas pasikeis nuo angliavandenių vartojimo, nes jūs nieko nevalgote ir jums trūksta sukauptų angliavandenių, kurie yra glikogenas, prie kūno riebalų naudojimo . Štai kodėl jūs kaupiate kūno riebalus. Užuot vartoję gliukozę, cukraus kiekį kraujyje, jūs daugiausia vartojate ketonus.

Smegenys ir širdis, be kitų audinių, ypač gerai veikia ketonus. Pasirodo, kad įvedant ketozę dietinėmis priemonėmis arba vartojant papildomus ketonus, kurie yra labai naujas dalykas, vadinami egzogeniniais ketonais, yra daugybė įvairių privalumų. Iš tikrųjų yra fondas, vadinamas „Charlie Foundation“, kuris išsamiai išnagrinėjo, kaip daugeliu atvejų ketozė gali sumažinti ar pašalinti, pavyzdžiui, vaikų priepuolius. Tai labai riebi dieta. Taip pat yra pasekmių priešvėžiniam poveikiui ir pan.

Asmeniniu atveju aš, užaugęs rytinėje Long Ailendo dalyje. Vasaromis ten praleidžiu daug laiko. Jame yra vienas didžiausių pasaulyje vadinamų elnių, juodųjų kojų erkių tankis. Susirgau Laimo liga ir patyriau labai sunkių simptomų. Tai buvo diagnozuota labai vėlai, nes bulių akių bėrimo man nepavyko. Aš maniau, kad man reikia bulių akies bėrimo, tačiau paaiškėja, kad apie 20% kenčiančių žmonių šis dermatologinis simptomas nepasireiškia.

Aš laukiau, kol mano kalba bus neaiški. Man buvo sunku prisiminti draugo vardus. Skyriau maždaug penkias minutes, kad išlipčiau iš lovos, nes mano keliai ir sąnariai buvo taip patinę. Maždaug devynis mėnesius dirbau maksimaliu 10% pajėgumu. Aš tikrai jaučiau, kad turiu demenciją ir sunkų artritą. Tai buvo baisiausia sveikatos patirtis mano gyvenime.

Aš kreipiausi į Dominiką D’Agostino, kuris yra daktaras, dirbantis „Titanų įrankiuose“. Dėl šios priežasties jo skyrius yra bene trečias ilgiausias knygos skyrius. Iš kai kurių savo gudrybių jis mane perėjo greitai ir palyginti lengvai į ketozę patekti. Kartą pataikiau naudodamas prietaisą, vadinamą „Precision Xtra“, X-T-R-A. Tai iš „Abbott Labs“. Tai piršto dūris, leidžiantis išmatuoti ketonų koncentraciją kraujyje. Kartą pataikiau apie 1,5 milimolio, o tai nėra itin gili ketozė, bet tai tikrai ketozė. Aš naudoju kūno riebalus.

Jaučiausi kaip prieš Timą. Mano smegenys buvo 10 kartų greitesnės. Neturėjau nė vieno iš slampinėjimo. Patinimas sumažėjo. Beveik viskas pataisyta automatiškai, kas man buvo labai, labai, labai keista. Tai įvyko po būtinų antibiotikų. Aš naudojau doksicikliną. Yra daug nesąmonių apie Laimo ligos žmones, todėl susiraskite tinkamą MD. Negalima rinktis kiekvienos alternatyvios nesąmonės, kuri jums mėtoma.

Po tinkamo antibiotikų kurso iš infekcinių ligų specialisto Sanforde, ketogeninė dieta su papildomais ketonais buvo vienintelis dalykas, dėl kurio aš grįžau į ankstesnį Tim psichinio ir fizinio pajėgumo lygį. Tai buvo nedelsiant. Kai tik pasiekiu 1,5 milimolaro, bum. Timas skyrėsi nuo 10% iki 100%. Man tai buvo tiesiog neįtikėtina.

Jūs matote, kad tai ne tik žmonėms, sergantiems Laimo liga, bet ir, pavyzdžiui, anekdotiniai pranešimai, tačiau vis dėlto jie yra pakankamai dažni ir pakankamai nuoseklūs, kad, manau, turi būti kažkas. Žmonėms, kuriems anksti prasidėjo Alzheimerio ar Alzheimerio liga, dažnai diagnozuojama iš dalies naudojant laikrodžio testą. Jie nupiešia laikrodžio skydelį, o tinkamose vietose visą parą rodomas ekranas nuo 1 iki 12. Alzheimerio liga blogėja ir forma blogėja. Skaičiai pradeda nykti arba praeina iš laikrodžio rodyklės. Iki to momento, kai tada jis atrodo tik kaip vištienos įbrėžimas.

Galite ieškoti, pavyzdžiui, kokosų aliejaus. Paieškos kokosų aliejus, Alzheimerio liga, laikrodžio testas. Pamatysite žmones, kurie visiškai pakeis regresiją per tris ar keturias savaites vartodami sakykim, septynis – aštuonis šaukštus kokosų aliejaus per dieną. Kas po velnių vyksta? Tai keista, tiesa?

Kokosų aliejus yra, noriu pasakyti, kad apie 60% paprastai vidutinės grandinės trigliceridų yra MCT, kaip jie vadinami. MCT aliejus pagal svorį. MCT kepenys lengvai paverčia ketonais. Paslaptis tiesiog tęsiasi iš ten. Atrodo, kad visa tai yra patikimas mechanistinis paaiškinimas.

Tas vienas man tiesiog sušuko. Dominic D'Agostino rekomendacijų derinys mitybos ir papildų požiūriu, taip pat daktaro Peterio Attia, kuris taip pat yra „Titanų įrankiuose“, medicinos rekomendacijos, gimnastikos jėgos treniruotės ir keletas tikrai įdomių trenerio Christopherio Sommerio, buvusio šalies piliečio, pratimų. vyrų gimnastikos komandos treneris visiškai pradėjo savo kūną ir sveikatą iš visų lygių. Tie neilgai truko. Jie prasidėjo tikrai labai greitai. Tai yra pirmieji, kurie ateina į galvą.

Brett McKay: Ar buvo įprotis, kad jūs ilgai užtrukote? Kaip jūs kovojote su ja, bet jūs įstrigote, nes atsipirkimas buvo didelis? O gal jūs sutelkėte dėmesį į greitus, didelius lengvus laimėjimus?

Timas Ferrissas: Aš tau pasakysiu. Čia mano jausmas apie tai. Jei įprotis yra tikrai sunkus ir jūs jo vis atsisakote, tuomet tinkamai nesukonstravote požiūrio į įprotį. Aš ne tik ieškau lengvų laimėjimų. Gimnastikos jėgos treniruotės yra nepaprastai sunkios treniruotės. Kai kuriais atvejais tai yra labai nemalonu. Išmokėjimas yra fantastiškas, bet manau, kad daugeliui žmonių tai būtų sunkus įprotis, jei prie jo priartėtumėte atsitiktinai.

Jei turite laiko tvarkaraštį, jei turite atskaitomybę kitam asmeniui, pavyzdžiui, treneriui ar treniruočių partneriui, jei turite paskatų. Pavyzdžiui, jei turite lažybų grupę, kurioje yra penki jūsų draugai, jūs įtraukėte, taigi penki žmonės įdėjo šimtą dolerių, o po trijų mėnesių asmuo, kuris… Jūs darote prieš matuodami kūno riebalų procentą. Asmuo, kuris labiausiai pakeitė kūno riebalus ar kūno sudėtį, po trijų mėnesių laimi penkis šimtus dolerių. Ši socialinė spauda, ​​lakstymas ir pan. Yra paskata, kurios reikia norint padaryti labai sunkų, labai labai lengvą įprotį.

Jums reikia kodėl. Ne tik kaip. Tai yra vienas didžiausių tokių knygų trūkumų, ar jie nesuteikia jums kodėl. Jie nepasako, kaip tai bet kokiu būdu įgyvendinti. Jie tiesiog suteikia jums informacijos ir išvyksta į lenktynes, kuriose einate. Tada 99 iš 100 žmonių žlunga.

Aš tikrai skatinu žmones iš pradžių sutelkti dėmesį į lengvus laimėjimus ar į tai, kaip palengvinti sunkų įprotį. Tai patvirtina tokie žmonės kaip B. J. Foggas iš Stanfordo, kuris daug dirbo savo įkalbinėjimo laboratorijoje, kur ketinate valyti siūlus ar treniruotis. Dantų siūlas yra juokingas pavyzdys, bet tarkime, kad norite naudoti siūlą. Norite išmokti siūlus.

Na, turėtumėte tai padaryti kuo lengviau. Sėkmingo tarpdančių siūlus turėtumėte padaryti kuo žemesnį. Tai gali reikšti, kad pirmąją savaitę tiesiog kiekvieną vakarą siūlu dantis dviem priekiniais dantimis. Viskas. Jei norite padaryti papildomus dantis, tai yra papildomas kreditas. Vienintelis sėkmės slenkstis yra priekiniai du dantys, nes įprotis, iškirpti kelias minutes, kad ta jūsų automatinės rutinos dalis būtų. Pirmiausia paimkite sąmoningą dalyką ir lėtai pasąmoningai, kad jis priliptų, pavyzdžiui, susirišite batų raištelius ar valykite dantis. Laikymasis.

Jei norite eiti į sporto salę, viskas gerai, Naujųjų metų sutikimas. Noriu priaugti 15 kilogramų raumenų, noriu numesti 15 kilogramų riebalų. Kad ir kas tai be būtų. Pirma, turėtumėte suvokti, kad raumenys auga, tai pirmiausia yra sporto salės funkcija. Mesti riebalus, tai yra 90% dietos. Galite tai gydyti atitinkamai, bet tarkime, kad sutelkiate dėmesį į pratimo komponentą. Ką daro daugybė žmonių, tuoj pat pro vartus, kokie jie yra, žinai ką? Jei darysiu tai, tai darysiu rimtai ir eisiu valandą per dieną penkias dienas per savaitę į sporto salę.

Gerai, jei neturite įprasto mankštos mankštos įpročio arba nukritote nuo vagono ir neturėjote jo kelerius metus, tai nepavyks 90 ir daugiau procentų bandančių žmonių. Be jokios abejonės, nes tai per daug reikalauja laiko ir fiziškai. Greičiausiai susižeisite. Ką tu darai? Tai padarai kvailai lengvai. Aš turiu omenyje tikrai, kai sakau, kad tai padaryti kvailai lengva, turiu omenyje kvailai, juokingai lengvai.

Eikite į sporto salę du kartus per savaitę po 10 minučių ir darykite tai mėnesį. Tai, ką jūs iš tikrųjų bandote susikaupti, yra, tarkime, nuo penkių iki 10 seansų ir paverskite tai įprasta, pasikartojančia, suplanuota veikla. Viskas.

Man sutelktas dėmesys į žemai kabančius vaisius, ir jų yra daug. Aš taip pat sutelkiu dėmesį į tai, kad sunkius įpročius būtų lengva laikytis nustatant juos taip, kaip ką tik aprašiau. Aš labai metodiškas, kaip tai sukūriau. Jei neturite reikšmingos bausmės ar atlygio, neketinate laikytis savo įpročio. 99 kartus iš 100.

Ne tik pakanka žinoti, kad po 20 metų gali sumažėti širdies ir kraujagyslių sistemos, pavyzdžiui, širdies priepuolio, rizika. To nepakanka. Jums reikia daugiau. Jei norite atsikratyti riebalų, gerai. Padovanok savo negailestingiausiam draugui keletą tikrai neglostančių nuotraukų, kuriose tu stovite savo tvarkingose ​​rausvėse, o jei iki antro mėnesio pabaigos neprarandate 10 kilogramų, jos eina į internetą.

Patikėkite manimi, jūs suprasite, kaip numesti 10–20 kilogramų. Jums nereikia daugiau informacijos. Tai iš tikrųjų dar viena Dereko Siverso eilutė. Jei atsakymas būtų daugiau informacijos, mes visi būtume milijardieriai, turintys šešias pakuotes. Jums reikia daugiau nei informacijos, jums reikia paskatų.

Brett McKay: Timas, vienas dalykas, kurį aš pamėgau jūsų rašyme per daugelį metų, ir jūs apie tai kalbate savo knygoje, ar esate gana atviras dėl savo kovos su patekimu į priekį ar depresiją. Gyvenime teko patirti tikrai tamsių akimirkų. Manau, kad ypač vyrams tai yra sunku kalbėti ar gauti pagalbos, jei jiems reikia pagalbos sergant depresija.

Mes išsiųsime žmonėms jūsų istorijas internete, kur parašėte apie savo linksmybes ir depresiją. Kas jums pasiteisino valdant juodąjį depresijos šunį, kaip tai pavadino Churchillis? Ar tai yra dalykas, prie kurio vis dar turite nuolat dirbti, net ir šiandien?

Timas Ferrissas: Pirmiausia atsakysiu į paskutinę dalį. Taip, žinoma. Esu linkęs į depresijos periodus. Kiekvienas mano šeimos vyras patiria tą patį modelį. Aš nežinau, kiek tai yra genetinė, palyginti su galimu poveikiu. Su tuo aš kovoju. Kaip ir visa kita, tai, kaip bandau žiūrėti, yra iš tikrųjų, na ir visų pirma stengiuosi to nedramatizuoti. Labai lengva pažymėti save. Yra žmonių, nesupraskite manęs neteisingai, kuriems reikia tinkamos medicininės intervencijos, ir daugelis žmonių patenka į šią kategoriją dėl maniakinės depresijos.

Laisvai vadintis manimi, maniakine depresija ar pan., Yra pavojingas įprotis. Mano požiūris į periodinę depresiją vertinamas kaip, tarkime, jei turėjau bum kulkšnį, ir tai išmokau valdyti. Gerai, susilaužiau kulkšnį. Turiu susitvarkyti. Gal turiu slidinėti kiek kitaip nei kiti žmonės. Gal turiu modifikuoti treniruočių tvarką, kad nedarau pritūpimų ten, kur keliai eina per kulkšnis. Gerai, tai yra valdoma problema.

Tai gali būti kas kita. Kaip ei, Timbo, pametei plaukus. Aš turiu daug mažiau plaukų nei anksčiau. Viskas gerai, nusipirk kepurę. Tavo galva atvės, kai atrodys kaip perinti paukščio galva. Gaukite kepurę ir išmoksite su ja susidoroti ir susitvarkyti. Eini išeiti į saulę? Ei, drauge, turėsite įdėti šiek tiek SPF 50 ant la cabeza arba kepsite. Jūs išmoksite su tuo kovoti.

Į depresiją bandžiau žiūrėti labai panašiai, bent jau per pastaruosius kelerius metus. Man buvo keletas tamsių laikotarpių. Aš turiu omenyje, kad knygoje yra skyrius apie savižudybę. Manau, kad tai yra svarbiausias dalykas, kurį aš kada nors parašiau, ir tai, kaip aš vos neįžeidžiau savęs, ir tai, kaip tai beveik įvyko, kodėl taip neįvyko, ir mano mintys, kaip užkirsti kelią tokio tipo dalykams, ir kaip susitvarkyti.

Yra keli. Pasakysiu, kad neabejotinai svarbiausi elementai yra viena, reguliarios suplanuotos pratybos su kitais žmonėmis. Visi bando įgyvendinti protą virš kūno. Manau, kad kūnas, o ne protas yra labai įdomi alternatyva ar bent jau papildo. Jie nėra atskiri. Sportuodami galite padidinti galvos smegenų neurotrofinio faktoriaus BDNF palengvėjimą, visus šiuos įvairius dalykus. Jie yra iš esmės susiję.

Reguliariai mankštinkitės, geriausia su kitais žmonėmis. Tai gali būti mokymo partnerio forma, kaip mes aptarėme, su tam tikro tipo lažybų komponentais, kad būtų užtikrinta, jog ši sanglauda truks daugiau nei savaitę. Tai gali būti treniruotės Jiu Jitsu, tai gali būti „Tango“ ar kokia nors šokio forma, tai gali būti ir „Acroyoga“, kuri yra mano dabartinė manija, taip pat ištirta. Tai būtų numeris vienas. Pratimas. Tam tikra energinga, fizinė veikla, bent tris kartus per savaitę. Geriausia ryte kaip valstybės primavimo forma, kaip Tony Robbinsas tai pavadintų.

Poveikis šalčiui man pasirodė ypač efektyvus. Daugelis žmonių nesupranta, kad tai nėra nieko naujo, nors dabar tai kliniškai patvirtinta ar bent jau paremta kai kuriais tyrimais. Van Gogas, kai jam nupjovė ausį ir buvo išsiųstas į įstaigą, jo recepto dalis buvo ledo vonia du kartus per dieną arba bent jau šaltos vonios. Aš reguliariai darysiu rusiškas pirtis, arba garaže turiu stovintį šaldytuvą, kuriame pilna ledo maišelių. Apie dvi savaites verta. Aš reguliariai ledo vonias atliksiu po 5–10 minučių, ką, beje, daro ir Rickas Rubinas. Ką daro ir knygoje esantis Wimas Hofas. Joshas Waitzkinas taip pat daro. Nebūtinai nuo depresijos, bet tai neįtikėtinas nuotaikos pakilimas.

Kaip pasakytų Rickas, po penkių karšto, šalto, karšto, šalto turo niekas pasaulyje netrukdo. Žodžiu, niekas pasaulyje netrukdo. Tai neįtikėtina. Sakyčiau, dar vienas poveikis šalčiui.

Paskutinis, kurį paminėsiu. Yra daug įvairių įveikimo mechanizmų, kuriuos aš naudoju, ir aš nenoriu tvirtinti, kad jie tinka visiems, bet praktikuoju dėkingumą. Kuriu kasdienybę ir žurnalą, pavyzdžiui, penkių minučių žurnalą, kurį naudoju ryte ir naktį. Išvardinkite dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Vertinantis.

Manau, kad tai labai lengva, ir tai yra dalis priežasčių, kodėl jūs taip stebite verslininkuose, ar tai yra tai, ką galite pavadinti maniakine depresija, yra ta, kad žmonės, kurie yra labai orientuoti į tikslą, yra linkę orientuotis į ateitį. Girdėjau sakant anksčiau, kad depresija yra orientuota į praeitį, arba depresija yra įstrigusi praeityje. Ateityje stringa nerimas.

Jei nuolat ieškote kito dalyko, niekada nebūna patenkintas tuo, ką turite. Jei niekada nesi patenkintas tuo, ką turi, niekas, ko kada nors gausi, tavęs nedžiugins, jei tai turi prasmę. Norint atsverti tai, kaip terapinė intervencija, dėkingumo praktika yra bent jau kritiška.

Aš ėmiausi veiksmų, nesvarbu, ar naudojuosi penkių minučių žurnalu, ar naudoju ką nors, ką man padarė buvusi mergina, pavadinimu „The Awesome“, kuris yra tik mūrinis indelis su „The Awesome“ stiklainiu šone. Patikėkite tuo ar ne, ir, kad ir kaip sūriai skamba, kiekvieną dieną ant popieriaus lapo užrašote ką nors nuostabaus, kas nutiko, sulankstote ir įdedate į stiklainį, kad, kai jaučiatės tamsu. Kai jaučiatės prislėgtas, kai jaučiate, kad esate visiškas nesėkmė, ir nieko nėra gerai. Niekada nebūsite teisus, niekas niekada nebus gerai, galite tai įsigilinti ir peržiūrėti kai kuriuos iš šių popieriaus gabalų.

Tai yra ranka, keli dalykai, kurie padėjo. Aš nesu už farmacijos intervencijos. Be abejo, dietinė intervencija. Farmacinė intervencija. Aš pats nevartoju jokių SSRI ar vaistų nuo nerimo, receptinių vaistų. Aš turėjau neseniai, ir tai yra kažkas, apie ką kiekvienas turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, bet pradėjo perimti skaitiklį, mažą dozę, ličio. Ličio repas yra blogas, nes kaip monoterapija, kai taikoma tam tikri sutrikimai, tarkime, nuo 1300 iki 1500 miligramų, prieš miegą vartoju 5 miligramus ličio orotato.

„New York Times“ yra puikus straipsnis, pavadintas panašiai: „Gal mums visiems reikia tik šiek tiek ličio“. Kuris yra požeminiame vandenyje ir jis buvo pastebėtas, ir manau, kad [negirdima 01:07:07] teisinga, tačiau pranešti apie savižudybių, žmogžudysčių, maniakinės depresijos ir kt. Atvejai yra atvirkščiai susiję su požeminio vandens lygiu, ką atspėti? Ličio. Žiūrėdami į stebėjimo duomenis, susietus su geografijomis, galite juos atvirkščiai koreliuoti. Kuo daugiau ličio, tuo mažesni visi tie dalykai. Aš imu sumą, kuri mane efektyviai pasiekia to natūralaus spektro aukščiausio lygio. jei tai turi prasmę.

Sąrašas tęsiasi. Tai nėra vienas dalykas, o technikos rinkinys padeda mane pagauti, kol aš per stipriai nenukrentu. Jei turite technikos aplanką, jei dėl kokių nors priežasčių jis nuklysta į šalį, galbūt keliaujate. Jūs nedarote ledo vonių. Jei priklausote tik nuo vieno, visus kiaušinius turite viename krepšelyje.

Turiu bent kelias, kurias reguliariai praktikuoju, ir tikriausiai palieku vieną svarbiausių - rytinės meditacijos praktiką. Tai labai kritiška. Galite pradėti nuo kažko panašaus į „Headspace“. Galite pradėti nuo kažko panašaus į meditaciją, kurios kiekvieną rytą klausosi Maria Popova. 2010 m. Taros Brach meditacija su šypsena, arba jūs galite pradėti nuo kursų, transcendentinės meditacijos kursų, ką Arnoldas Schwarzeneggeris darė metus. Ar bent jau tai, kas sukėlė nuoseklios meditacijos metus.

Kurso nauda, ​​nesiruošiu sunkiai parduoti TM, nes nemanau, kad tai tinka visiems, tačiau bet kokio tipo kurso vertė yra ta, kad jūs turite paskatų. Jūs turite socialinį spaudimą ir lūkesčius bei atskaitomybę, kurios nebūtinai turite, jei tai darote patys. Manau, kad kai kurios programos, tokios kaip „Headspace“ arba „Calm“, yra labai efektyvi vieta žmonėms pradėti.

Vadovaujantis meditacija daugumai žmonių yra labai maža kliūtis. Kiekvienas gali išspausti per 10 minučių. Jei tam turite pabusti 10 minučių anksčiau, tada paaukokite 10 minučių miego, kad tai būtų padaryta. Tai būtų dar viena dėlionės dalis.

Brett McKay: Tai nuostabu. Na, fantastika. Timai, per šiek tiek daugiau nei valandą įveikėme daug žemės.

Timas Ferrissas: Taip, mes turime.

Brett McKay: Aš tai labai vertinu. Labai ačiū už jūsų laiką. Spėju, kad žmonės gali daugiau sužinoti apie knygą ... Kur jie tai gali rasti? Timferriss.com?

Timas Ferrissas: Aš rekomenduočiau tai ... nemanau, kad prie to prisiliečiau per porą metų. Turiu ją atnaujinti. Aš rekomenduočiau žmonėms eiti į Toolsoftitans.com. Toolsoftitans.com turi keletą pavyzdinių skyrių. Joje yra visokios informacijos apie knygą. Tai smagi knyga. Man buvo taip smagu su tuo. Kad žmonės nebūtų įbauginti, tai yra 704 puslapių knyga, tačiau ji skirta pasirinkti savo nuotykį, savitarnos variantus. Įmerk, išmerk. Jei kuris nors skaitytojas skaito šimtą puslapių, aš džiaugiuosi. Manau, kad ši misija įvykdyta. Jums nereikia perskaityti viso dalyko. Pagalvokite apie tai kaip apie kulinarinę knygą.

„Toolsoftitans.com“ yra vieta, kur jie gali sužinoti viską apie knygą. Jis prieinamas visur. Aš esu „tferriss“, F-E-R-R-I-S-S. T-F-E-R-R-I-S-S „Twitter“ ir tiesiog „timferriss“, du R, du S, „Facebook“.

Brett McKay: Na, Tim Ferris, labai ačiū už jūsų laiką. Tai buvo malonu.

Timas Ferrissas: Labai ačiū.

Brett McKay: Šiandien mano svečias buvo Timas Ferrissas. Jis yra „Tim Ferriss“ laidos vedėjas, o jo nauja knyga vadinasi „Titanų įrankiai“. Tai galima rasti amazon.com ir knygynuose visur. Daugiau informacijos apie jo knygą galite rasti adresu toolsoftitans.com, o taip pat apie jo įvykius - „Fourhourworkweek.com“.

Be to, peržiūrėkite mūsų laidos užrašus adresu aom.is/ferriss, kur galite rasti nuorodas į išteklius, kur galite gilintis į šią temą.

Tai užbaigia dar vieną „Meniškumo meno“ tinklalaidės leidimą. Norėdami gauti daugiau vyriškų patarimų ir patarimų, būtinai apsilankykite „The Art of Manliness“ svetainėje artofmanliness.com. Mūsų laidą redaguoja „Creative Audio Lab“ čia, Tulsoje, Oklahomoje. Jei turite kokių nors garso redagavimo ar garso gamybos poreikių, patikrinkite juos tinklalapyje creativeaudiolab.com. Kaip visada, mes vertiname jūsų nuolatinę paramą. Atsiliepimai apie „iTunes“ ar „Stitcher“ mums labai padeda, todėl prašome ir toliau juos pateikti. Kaip visada, dar kartą dėkoju už palaikymą ir iki kito karto Brettas McKay'as jums liepia išlikti vyrišku.