Ankstesnė nesėkmė nėra pasiteisinimas dėl dabartinio neveikimo

{h1}

Dabar atostogų sezonas pačiame įkarštyje. Žmonės kabinsis į sales, rengs vakarėlius, siūlys gerą nuotaiką ir užsiims visais šventiniais dalykais.


Nors šis metų laikas turėtų būti linksmas ir šviesus, tačiau kartais jis taip pat gali jaustis gana melancholiškas. Iš dalies taip yra todėl, kad žmonės gali norėti šiltų ryšių ir namų patogumų, tačiau atsiduria vieniši ir izoliuoti.

Bet tai iš dalies lemia ir skandinantis jausmas, kuris gali kilti artėjant metams - supratimas, kad jei iki šiol neįvykdytos kokios nors rezoliucijos, lūkesčiai ir viltys, kuriais pradėjote metus, jie beveik neabejotinai nepasieks būti tuo metu, kai skambės naujieji metai. Tai gali būti receptas, kaip jaustis neviltingai.


Galbūt jums nepavyko pasiekti šių metų tikslų, bet jau keletą metų iš eilės nepavyko. Visada besikeičianti perspektyva pradėjo jaustis šiek tiek beviltiška. Galbūt nuspręsite mesti rankšluostį ir visiškai nebesistengti.

Bet tai būtų klaida.


Nes praeities nesėkmė nėra pasiteisinimas dabartiniam neveikimui.

Klaidingos etiketės ir gedimo ciklas

Kai tik kažko nesiseka, rizikuojate tai traktuoti ne kaip pavienį įvykį, bet kaip visapusišką kaltinimą dėl jūsų sugebėjimo kada nors pasisekti toje srityje (ar iš viso). Jūs suprantate, kad jei jums nepavyko vieną kartą arba daug kartų, taip pat galite pasiduoti. Galite priskirti save „nesėkmei“ apskritai arba „nedisciplinuotam“, „tingiam“, „kvailam“, „nervingam“, „karštakošiškam“ ar „droviam“.


Problema ta, kad šios etiketės tampa savęs išsipildančiomis pranašystėmis. Savo knygoje Kalbantis (tai yra apie bendravimą, bet taip pat įžvalga apie racionalesnį savo gyvenimą), Alanas Garneris aprašo, kaip neigiamos etiketės įamžina neigiamą ciklą: Jūs sakote, kad esate nesėkmė → taigi nusprendžiate, kad net nesivarginsite bandydami → o tai užtikrina nesiseka → tai įrodo. . . tu nesėkmė. Apskritimas ir ratas eina. Tas pats ciklas taikomas ir konkretesnėms etiketėms, kurias suteikiate sau, pvz., „Nedrausmingoms“:

Klaidingos etiketės ir gedimo ciklas.


Garneris paaiškina dinamiką darbe šiose savabotažo linijose:

„Visos šios etiketės yra pagrįstos prastais ankstesniais rezultatais. Naudodamiesi jomis, praeities nesėkmė pateisina dabartinį neveikimą. Dabartinis neveikimas suteikia jums dar daugiau „įrodymų“, kad šie neigiami savęs ženklai yra tikslūs ir dar labiau pateisina būsimą neveikimą. Kurį laiką atlikę partiją, galite padaryti išvadą: „Aš tiesiog negaliu elgtis taip, kaip aš elgiuosi“, arba „Tai tik mano prigimtis“, ir tada mesti bandymus “.


Žinoma, tokios etiketės yra gana neracionalios. Tai, kad praeityje kažko nesisekėte, dar negarantuoja, kad ateityje to padaryti nepavyks. Tai, kad anksčiau pasirinkote blogai, nereiškia, kad negalite padaryti geresnių judėti į priekį.

Garneris rekomenduoja du būdus užginčyti šiuos klaidingus įsitikinimus:


Išardykite etiketę. Kai jaučiatės nusivylęs dėl nesėkmės ir suteikiate sau tokią etiketę kaip „drovus“ ar „nedisciplinuotas“, tai, ką jūs paprastai darėte, yra jūsų nesėkmė vienoje konkrečioje srityje ir pritaikyta visam gyvenimui. Tačiau, kaip pabrėžia Garneris, „etiketės yra neracionalios, nes jos sujungia visą jūsų esybę į vieną žodį, todėl situacijos problemos atrodo globalios. Jie painioja, kas tu esi, su tuo, ką padarei vienoje mažoje savo gyvenimo srityje “.

Tarkime, kad turite problemų kalbėdamiesi su patraukliais nepažįstamais žmonėmis. Kai galvoji apie artėjimą prie gražios moters, tu labai nerviniesi ir tada nusprendei nueiti. Nuolat nepavykus nuspręsti, jūs nusprendžiate, kad esate „drovus“ - tai tik jūsų prigimtis. Bet ar tikrai esate drovi kiekvienoje savo gyvenimo srityje? Jums gali kilti problemų kalbantis su draugais ir šeima, su klientų aptarnavimo žmonėmis ir savo mokytojais. Nors iš tikrųjų esate drovus tik vienoje srityje, šią etiketę pritaikėte visą savo gyvenimą. Kuris neturi prasmės: kaip pastebi Garneris, „kaip yra protinga 100% savęs paženklinti, remiantis elgesiu su 5 procentais matomų žmonių?“

Trumpas drausmingo ir nedisciplinuoto požiūrio palyginimas.

Arba tarkime, kad jūs stengėtės įpratinti mankštintis, todėl pažymėkite save „nedrausmingu“. Bet įsigilink dar į tą etiketę. Ar jūs tikrai nedrausmingas kiekvienas jūsų gyvenimo sritis? Galbūt jūs stengiatės patekti į sporto salę, tačiau įvertinate gerai, arba išmokote užsienio kalbą ar muzikos instrumentą, arba esate 100% ištikimas savo žmonai. Tikriausiai taip yra, kad nors jūs galite būti nedrausmingas, kai reikia mankštintis, jūs esate drausmingas kitais klausimais. Tad kodėl šią vieną nesėkmės sritį reikia apibrėžti tuo, kas jūs esate?

Visiems sekasi vienose gyvenimo srityse, o kovoja kitose. Tai jums sako, kad jei sugebate sėkmingai dirbti vienoje srityje - net jei tai yra 10% jūsų gyvenimo, o ne 95% - jūs padaryti turėti galimybių ir galimybių pasisekti kitam.

Priimkite nesėkmę kaip proceso dalį. Nesėkmė vieną ar net kelis kartus siekiant tikslo negarantuoja, kad to niekada nepasieksite. Norint pasiekti bet kokį tikslą, beveik visada reikia nesėkmės iš pradžių ir tam tikruose kelyje. Tai tapo kliše skatinti atkaklumą, cituojant daugybę kartų garsiems autoriams / sportininkams / mokslininkams kažkam nepavykus, kol jie dar nebuvo dideli (pvz., Džekas Londonas turėjo atmesti 50 rankraščių, kol vienas jo kūrinys buvo galutinai priimtas paskelbti dideliame žurnale), tačiau tokie momentiniai vaizdai padaryti pasiūlykite svarbų žvilgsnį į sunkią sėkmės šiame pasaulyje tikrovę. Kaip būtų dar vienoje tikroje klišėje: turite pasidaryti kiaušinių, kad padarytumėte omletą.

Dabar tai, kas teisinga, kaip ir visos motyvacinės platumos, yra tai, kad tam tikro tikslo pasiekimas gali būti ne iš tikrųjų gali būti tau. Nors išsiugdyti elgesio įpročius (reguliariai sportuoti; mesti rūkyti; pažaboti nuotaiką) galima visiems, norint pasiekti tam tikrus profesinius / kūrybinius / sportinius tikslus (parašyti bestselerių knygą; pradėti sėkmingą verslą; tapti atletu); net atidavęs viską, gali paprasčiausiai neturėti reikiamo talento. Tačiau prieš priimdami tokią išvadą ir įsimetę rankšluostį, esate skolingi sau, kad dėtumėte visas pastangas ir išbandytumėte keletą skirtingų strategijų. Gali būti, kad nesėkmė yra ne jūs, o jūsų požiūris.

Net jei šiais metais jums kas nors nepavyko arba ilgą laiką, tai nereiškia, kad jums niekada nepavyks. Taip pat nereikia laukti sausio 1 dienos, kad vėl apsispręstumėte pasiekti šį tikslą. Pradėkite iš naujo šiandien.

Praeities nesėkmė nėra pasiteisinimas dabartiniam neveikimui.

__________________________________

Šaltinis ir įkvėpimas aukščiau pateiktoms diagramoms:

Kalbantis pateikė Alanas Garneris