Bokso pagrindai, I dalis: Kaip apglėbti rankas

{h1}

Redaktoriaus pastaba: tai svečio pranešimas iš Čadas Howse kas atliks „AoM“ įrašų seriją apie bokso pagrindus. Ačiū Čadai!


Boksas tam tikra ar kitokia forma egzistuoja tūkstančius metų. Nesvarbu, ar tai buvo senovės graikai, ar romėnai, ar britai, o vėliau ir visas kitas pasaulis, varžęsis pagal Kvinsberio taisykles - kurios vis dar naudojamos iki šiol - sportas išliko viena gryniausių varžybų, kurias gali patirti žmogus.

Tai nėra daug konkurencingesnė nei du vaikinai, stovintys akis į akį „sąžiningoje bokso varžybose“ ((Encyclopedia Britannica (2006). „Queensbury Rules Britannica“)), kur nugalėtojas nustatomas teisėjo sprendimu, teisėjo sustabdymas arba nokautas. Tai vadinama saldus mokslas nes ji sujungia šachmatų žaidimo strategiją su fiziškumu, kurį galima rasti tik tada, kai du aukščiausio lygio sportininkai kovoje eina vienas su kitu.


Tai tik tu ringe. Tai, ką jūs padarėte, kad pasiektumėte mokymąsi ir mokymąsi, lydi jus, bet išskyrus tai, kad tai tik jūs prieš savo oponentą, o kas yra geresnis, labiau pasirengęs, protingesnis ir drausmingesnis, dažniausiai baigiasi laimi.

Bokse, kaip ir bet kurioje sporto šakoje, svarbu išmokti pagrindų. Panašiai kaip jūs išmokote dėti dar prieš išmokdami šaudyti tritaškiais, taip pat būtina išmokti taisyklingos pozicijos prieš išmokstant smūgiuoti. Per kelias ateinančias savaites apžvelgsiu vaizdo įrašų serijas, kuriose aprašomi bokso pagrindai.


Apimsime visa tai - nuo rankų aprišimo iki kairiojo kabliuko užmetimo. Pirmasis vaizdo įrašas skirtas susivynioti rankas. Po vaizdo įrašo pridedu keletą patarimų, kuriuos reikia atsiminti, kai reikia aprišti rankas, įskaitant tai, kodėl pirmiausia norite tai daryti.




Kodėl turėčiau susisukti rankas?

Jūsų kumščiai yra jūsų ginklai bokse, o jei turite sulaužytą ginklą, jums nebus per daug sėkmingai kovoje. Apsivyniojus rankas, nuo traumų bus apsaugoti ir riešai, ir rankos.

Patarimai

1. Pirkite tam tikro elastingumo įvyniojimus. Rankų įvyniojimai būna dviejų formų: be elastingumo ir kiti, kurie šiek tiek tempiasi. Aš rekomenduoju pastarąjį. Kai išeisite ir nusipirksite porą, išbandykite juos ir įsitikinkite, kad jie turi ką nors duoti.


2. Ištieskite ranką, kai uždedate įvyniojimus. Jei laikysite uždarytus pirštus ir tvirtai uždėsite apvyniojimą, galite prarasti rankų apytaką. Išskleiskite pirštus ir padarykite ranką kuo didesnę; tęskite tai visą savo rankos apklijavimo laiką.

3. Pabandykite, kad juos įklijuodami raukšlelės nebūtų raukšlėtos. Norint, kad rankos apgaubtų sklandžiai, kai jos bus uždėtos. Rankų įvyniojimai iš esmės yra jūsų rankos užmetimas, o turint raukšlių gipsą, gali nutrūkti kraujotaka, kai ranka yra pirštinėje ir ji gali jaustis nepatogiai.


4. Rankų apvyniojimas yra jų apsauga, bet ir riešo tvirtinimas. Įsukdami rankas įsitikinkite, kad riešas yra tiesus. Riešo sulenkimas nugalės jų taikymo tikslą. Riešai gali gana lengvai susilenkti ar išsitempti, ypač sparnuojant, kur galbūt naudojate ne tokios kokybiškos pirštinės, kaip jūs kovotumėtės, todėl dėdami įvyniojimus įsitikinkite, kad apsisaugojote tiesiai laikydami riešus.

Ar turite klausimų ar patarimų, kaip apglėbti rankas? Pasidalykite savo komentarais su mumis.
_______________
Bokso pagrindai, I dalis: Kaip apglėbti rankas
Bokso pagrindai II dalis: Stovėsena ir kojų darbas
Bokso pagrindai III dalis: gynyba
Bokso pagrindai, IV dalis: Smūgiavimas - „Jab & Cross“
Bokso pagrindai, V dalis. Boksas - kablys ir viršutinė dalis
Bokso pagrindai, VI dalis. Bokso kombinacijos


______________________________________________________________________

Chadas Howseas yra boksininkas mėgėjas ir asmeninis treneris, kuris aistringai siekia padėti klientams per trumpą laiką pasiekti patenkinamus rezultatus, kad jie galėtų išnaudoti visas gyvenimo galimybes. Norėdami sužinoti apie fitneso patarimus ir įkvėpimą, apsilankykite jo tinklaraštyje, Čadas Howse Fitness, prisiregistruokite ir gaukite dvi nemokamas el. knygas, ir užsiprenumeruokite jo RSS kanalą,