„Manliness Art Podcast“ Nr. 93: visiškas žmogaus optimizavimas kartu su Aubrey Marcus

{h1}


Šiandien kalbuosi su Sveikiname, netradicinę sveikatos ir fitneso kompaniją, apie tai, ką reiškia siekti „visiško žmogaus optimizavimo“. Aubrey Marcus ir aš aptariame viską, pradedant nootropikais ir baigiant Induistų karių makai prie tradicinių Pietų Amerikos ritualų kario dvasiai. Vienas iš mūsų pačių įvairiausių ir įdomiausių tinklalaidžių!

Rodyti svarbiausius

  • Ką reiškia visiškas žmogaus optimizavimas
  • Jūsų smegenų papildai, vadinami nootropikais
  • Geriausi papildai, palengvinantys nerimą (ir nootropinį kaminą, kurį naudoju savo)
  • Aubrey patirtis dalyvaujant tradicinėje Pietų Amerikos apeigose
  • Kaip 2 000 metų senumo indų mankšta gali padėti jums tapti stipresniems
  • Ką Aubrey sužinojo apie vyriškumą, trindamas pečius su geriausiais MMA kovotojais pasaulyje
  • „Visiško žmogaus optimizavimo“ ateitis ir tai, ar einame link distopinės dviejų žmonių klasės ateities
  • Ir daug daugiau!

Klausykite „Podcast“! (Ir nepamirškite palikti atsiliepimo!)

Galima įsigyti „iTunes“.


Galima rinktis iš dygsnio.

„Soundcloud“ logotipas.


„Pocketcasts“ logotipas.



„Google Play“ tinklalaidė.


„Spotify“.

Klausykite epizodo atskirame puslapyje.


Atsisiųskite šią seriją.

Užsiprenumeruokite pasirinktą medijos leistuvą.


Ypatingas ačiū Keelanas O'Hara redaguoti tinklalaidę!

Perskaitykite stenogramą

Brettas: Brettas McKay čia ir sveiki atvykę į dar vieną „Men of Manliness“ tinklalaidės leidimą. Ką girdi jūsų galvoje išgirdus žodį totalinė žmogaus optimizacija? Na, mūsų šiandieninis svečias tapo savo gyvenimo misija padėti žmonėms kuo geriau optimizuotis. Jo vardas Aubrey Marcusas. Jis yra „Onnit“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. Tai sveikatos ir fitneso įmonė, kurią sunku apibūdinti. Leisime jam tai aprašyti jums visiems, bet „Onnit“ stengiasi padėti žmonėms tapti geriausiais netradicinėmis priemonėmis, naudodama netradicinius pratimus, pvz., Indijos klubus ir „Mace maces“, ir naudodama tokius priedus kaip „Nootropics“, kad padėtų jums pagerinti pažinimą. Apie kažką svetainėje jau rašyta anksčiau, todėl šiame podcast'e šiandien kalbėsime apie Nootropics ir kaip papildai gali padėti mūsų smegenims geriau funkcionuoti.


Mes kalbėsime apie tai, kodėl netradiciniai pratimai turėtų būti jūsų treniruotės dalis. Esu didelis štangos gerbėjas. Aš myliu štangą, „deadlift“, stendo presą, pritūpiu savo mėgstamiausiu, į kurį įtraukiu kitus dalykus, tokius kaip Indijos klubai ir virdulių varpai, ir kario burtą.

Tada mes taip pat šiek tiek pakalbėsime apie tai, ko Aubrey išmoko iš mišrių kovos menininkų. Dėl tam tikrų ar kitokių priežasčių „Onnit“ pritraukė Indijos kovotojus vyrus, ir mes išsiaiškinsime, ką Aubrey sužinojo apie tai, ką reiškia būti vyru ir ką reiškia vyriškumas, trindamas pečius šiais tikrai nuožmiais kovotojais, ir aš manau, kad atsakymas bus nustebinti tave. Tikrai patraukli diskusija apie diskusijas, todėl sekite naujienas.

Aubrey Marcus sveiki atvykę į pasirodymą.

Aubrey: Ačiū Brettai. Malonu būti čia.

Brettas: Gerai, kad jūs esate fitneso įmonės ir sveikatos bendrovės „Onnit“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. Mūsų klausytojams, kurie nėra susipažinę su kompanija, nes kaip ir aš bandžiau apibūdinti, kas yra „Onnit“, nes tai nėra panašu į jokią kitą sveikatos ir fitneso įmonę iš tikrųjų, ir man sunku apibūdinti, kaip jūs, vaikinai, apibūdinate save.

Aubrey: Taip, jūs tikrai turite kalbėti apie idėją, o idėja yra sveikų žmonių paėmimas ir jų veiklos gerinimas. Mes vadiname tą visišką žmogaus optimizavimą ir tai iš tikrųjų sunku sutelkiant dėmesį tik į vieną aspektą. Na, maisto papildai su žemėje išaugintomis maistinėmis medžiagomis yra pagrindinė mūsų veiklos dalis. Tai taip pat nesumažins. Turime kalbėti apie kitus mitybos principus ir funkcinius maisto produktus. Tada net ir tai nėra išsamus vaizdas. Be to, tai, kaip dirbate, jūsų fizinis pasirengimas, treniruotės, netradicinės metodikos, kurias naudojate, kurias įdėjote svetainėje, taip pat su Indijos klubais ir tokio pobūdžio burtais bei daiktais, visa tai prisideda prie šis holistinis vaizdas apie tai, kas yra gyventi optimizuotą gyvenimą.

Tai, mano manymu, daro „Onnit“ šiek tiek unikaliu tuo, kad mes nesusitelkiame tik į vieną dalyką. Mes tarsi traktuojame visą žmogų ir sakome, kad jei norite būti optimizuoti, turėtumėte praleisti šiek tiek laiko treniruodamiesi ir treniruodamiesi, dirbdami kūną atitinkančiais būdais, kurie mums buvo duoti, ir užpildydami juos tinkama mityba. ir tada vartoti papildus, kurie gali optimizuoti jūsų našumą.

Brettas: Nuostabu. Kada jūs, vaikinai, pradėjote? Ar ne per seniai buvo teisus?

Aubrey: Taip, aš tikrai pažymėjau įkūrimą 2011 m. Liepos mėn., Kai galime pasirodyti su [negirdimi 00:05:21]. Mes šiek tiek prieš tai dirbome su kai kuriais kitais dalykais, tačiau „Onnit“ tapo tuo, kuo yra dabar. Buvo sukimasis ir tam tikra padėtis.

Brettas: Taip, tai beprotiška. Pirmą kartą apie jus, vyrus, išgirdau dėl „Alfa BRAIN“ prieš kelerius metus ir nuo to laiko jūs, vaikinai, esate visur. Panašu, kad jums, vaikinai, pasisekė per naktį, bet visi žinome, kad vienos nakties sėkmės nėra. Ar galėtumėte pateikti mums istoriją apie tai, kaip sugalvojote visiško žmogaus optimizavimo idėją ir įkurdami tai palaikančią fitneso įmonę?

Aubrey: Taip, iš tikrųjų tai buvo tik mano paties gyvenimo produktas. Mano pamotė buvo daktarė Janet Zand. Ji įkūrė įmonę „Zand Herbal“, todėl, kai augau, žaidžiau krepšinio varžybas ir ant mažo popierinio rankšluosčio turėčiau šūsnį papildų, kurį tiesiog paimčiau. Nežinojau, kas tai yra, ir imsiuosi prieš žaidimą, ir žaisiu geriau nei praktiškai. Tada svarbiomis bandymų dienomis turėčiau dar vieną šūsnį papildų. Aš tai laikyčiausi prieš testus ir jausčiausi labiau susikaupęs ir jaustis aštresnis, todėl pripratau prie to, ką aš praryjau, įtakos mano pasirodymui. Tą laikiau su savimi visą gyvenimą. Tada pradėjo dirbti su kitais aspektais, kurie buvo reikalingi tokiam verslui valdyti, savęs meistriškumo, vadovavimo principų. Aš įkūriau rinkodaros įmonę, dirbau su ja.

Išmoko el. Prekybos žaidimų, pradėjo geriau susipažinti su įvairiais žmonėmis, kurie galėtų palaikyti prekės ženklą, pavyzdžiui, mano draugas Brody Milleris, kuris yra vienas iš įkūrėjų su manimi, ir, žinoma, Joe Roganas, tapęs nepaprastai vertingu verslo partneriu. Viskas susidėjo. Paskutinis kūrinys iš tikrųjų buvo stiprios medicinos patariamosios komandos ir mokslinės grupės, atliekančios mūsų klinikinius tyrimus, sukūrimas. Mes praėjusią savaitę iš tikrųjų galime tiesiog paskelbti mūsų pavyzdinio atsitiktinių imčių dvigubai aklų „Alpha BRAIN“ tyrimo rezultatus, kurie iš tikrųjų yra gana novatoriški dalykai, įrodantys, kad „Alpha BRAIN“ statistiškai reikšmingai veikia pažinimą įvairiais teigiamais būdais.

Brettas: Taip, pakalbėkime apie alfa smegenis, nes taip aš pirmą kartą apie jus, vyrukus, girdėjau per alfa smegenis. Alfa SMEGENYS yra nootropas, tiesa? ar taip tu jį apibūdini?

Aubrey: Taip.

Brettas: Ar galėtumėte paaiškinti mūsų klausytojams, kurie nėra susipažinę su nootropikais, kokie jie yra ir kokia jų nauda, ​​nes tai skamba tarsi vudu. Jūs vartojate šią tabletę, kuri gali padaryti jūsų protingesnę. Tai įdomūs dalykai. Ar sakėte, kad turite studijų, kurios sako „ne“, iš tikrųjų yra kažkas?

Aubrey: Be abejo, iššūkis, kurį mes įveikėme atlikdami šiuos klinikinius tyrimus, kai pasirodėme su produktu, ir visos produkto sudedamosios dalys turi gerus mokslinius duomenis, bet kol neįrodysite, kad jūsų dvigubai aklo atsitiktinių imčių tyrimo formulė yra eidami į darbą, žmonės visada bus šiek tiek skeptiški, tačiau iš esmės nootropikos sritis yra viskas, kas pagerina kognityvinę veiklą, ir daug kartų žmonės mano, kad smegenys yra sinonimas protui. O tai tik stiprus protas, stiprios smegenys. Na, smegenys iš tikrųjų yra organas, ir, kaip ir raumenims, odai ar kepenims, tas organas turi indėlį, kurį naudoja kurdamas išeitį. Dabar išeitis būna mintys, pažinimas, asmenybė ir daugybė kitų dalykų, atsirandančių dėl to, ką daro smegenys, o ne raumenys, kurie lankstosi ir susitraukia. Lengva taip galvoti, bet nepaisant to, smegenys naudoja kurą ir iš tikrųjų sunaudoja daug degalų tam, ką daro. Nootropikų sritis yra bent tiek, kiek mums rūpi, aprūpinti smegenis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia optimaliai, o kai kurie iš pagrindinių smegenų kuro šaltinių yra neuromediatorių pirmtakai.

Labiausiai sutelkėme dėmesį į neuromediatorių acetilcholiną, ir būtent tai mes ir siekėme, nes būtent tai ir yra atsakinga už psichinį aiškumą, dėmesį, greitį, ir būtent čia mes matėme didžiausią naudą formulėje, bet taip pat norėjome ją padaryti gerai suapvalinta, todėl turime keletą ingredientų, palaikančių dopamino mechanizmą, GABA mechanizmą ir įvairias kitas smegenų neuromediatorių funkcijas. Tada mes taip pat turime kitą formulę, palaikančią serotonino mechanizmą, taip pat kai kuriuos kitus dalykus. Vinpocetinas sukelia papildomą kraujo tekėjimą į smegenis, smegenų kraujagyslių išsiplėtimą, o kitas ingredientas yra tarsi tikrai stiprus antioksidantas, kurį mes licencijuojame iš Amazonės lietaus miške augančio kačių nagų ekstrakto.

Tai tiesiog savotiška svajonių formulės, kurią smegenys galėtų panaudoti, kad būtų galima kuo geriau atlikti, kūrimas, tada mes turėjome puikių rezultatų visuomenėje, tada išbandėme tai su Bostono atminties centru, tikrai prestižiniu institutu, ir parodėme, kad patobulinta įvairovė; žodinė atmintis, vykdomoji funkcija. Mes netgi sujungėme juos su ūminiu EEG ir žmonėmis, vartojančiais „Alfa Brain“, palyginti su placebu, jie turėjo didesnę alfa smegenų bangą, kuri yra sinonimas gebėjimui tarsi būti zonoje ar būti srauto būsenoje, taip pat pagerinti beta beta versiją. santykis, kurį žmonės stebi atkreipdami dėmesį ir dėmesį. Įvairių pranašumų įvairovė. Mygtuko paspaudimo tikslumas, kai girdite aukštus ir žemus tonus, todėl reaguoja į garsinius signalus. Įvairūs įvairūs dalykai, kuriuose „Alfa Brain“ pasirodė esąs veiksmingi, todėl tikimės, kad juos išmesite iš „woo-woo“ ir į sunkaus empirinio mokslo sritį.

Brettas: Taip, ir aš manau, kad dalis problemos, manau, žmonės turi „Nootropics“, yra ta, kad kartais žmonės ją parduoda, nes tai yra viskas, kas gydo. Išgersite šią tabletę ir akimirksniu būsite antžmogis, bet tai tik papildas. Be to, jūs turite padaryti kitus dalykus.

Aubrey: Žinoma. Taip, aš turiu omenyje tai, kad sutelktas dėmesys į sveikų smegenų paėmimą ir jų pripūtimą. Aš turiu omenyje, kad mes čia nedarome stebuklų, bet pasaulyje iš tiesų skirtumas tarp poros procentų. Daug kartų lūžio taškas nėra už 30%, o taškas yra už 3%. Ar aš pradėsiu rašyti šią knygą, ar ne? Na, paprastai jis yra gana arti rutulio 50:50, jei jį domina, turi tą energiją ir susitelkęs, gal 5 proc. Padidėjimas, 10 proc. Padidėjimas yra daugiau nei pakankamas, kad rutulys riedėtų ir gautų tu tai padaryk. Tas pats spektaklis įvairiais dalykais. Tai nėra stebuklingas vaistas. Tai nėra panašu į beribį, tačiau tai padės atlikti viską, kas yra arti to lūžio taško. Jūs gausite didelę naudą iš to, kas padeda nežymiai.

Brettas: Norint patikslinti, tai nėra kaip receptinis vaistas. Tai yra tarsi natūralūs papildai, tiesa, kuriuos galite nusipirkti „Whole Foods“.

Aubrey: Taip, visi šie dalykai yra iš žemės išaugintų maistinių medžiagų šaltinių ir tuo aš tikiu tiek savo profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime, mes, kaip žmonės, evoliucionavome kartu su savo aplinka. Tokiu būdu sugyventi ir palaikyti vienas kitą, todėl prasminga tik tai, kad geriausias dalykas, kurį galėtume įdėti į savo kūną, būtų tas, kurį mes tobulinome kartu. Tikrai nėra prasmės, kad kai kuri atsitiktinė sintetinė cheminė medžiaga bus ilgalaikė geriausia išeitis. Tam tikromis aplinkybėmis, jei turiu blogą infekciją, aš vartosiu keletą antibiotikų ir aš tai vertinu velniškai, bet dažniausiai kalbate apie maistinių medžiagų šaltinius, kurie yra kuo arčiau gamtos. duoda didžiausią naudą su mažiausia neigiamo poveikio rizika.

Brettas: Taip. Aš turėjau teigiamos „Nootropics“ naudos. Aš turiu savo mažą serotonino kaminą, nes aš padariau 23andMe, tiesa, mano genetinis dalykas buvo sekvenuotas ir sužinojau, kad turiu geną, dėl kurio mano kūnas serotoniną naudoja tikrai greitai, todėl jis niekada nepatenka į mano smegenis arba aš labai nedaug, todėl mane verčia nerimauti. Kaip ir Larry David genas iš esmės. Aš kaip neurotikas. Aš imuosi šio kamino, kuris turėtų padidinti serotonino kiekį, bet taip pat sulėtinti jo blogėjimo greitį ... Aš nežinau, kokį žodį vartojate, bet jūsų kūnas jį vartoja ir jis man padėjo. Nėra taip, kad būčiau itin ramus ar šiaip ar taip, turiu užsiimti kitais dalykais, pavyzdžiui, meditacija ar kognityvine elgesio terapija, bet man tai padėjo. Aš dėl to esu šiek tiek tolygesnis.

Aubrey: Ką tu turi? Kaip 5-HTP, l-teaninas ir…

Brettas: Taip, ir Rhodiola.

Aubrey: Taip, Rhodiola yra puiki adaptogeninė žolė. Tai padeda esant stresui. Tos adaptogeninių žolelių klasės turėtų vartoti visi, nes tai yra vienas iš tų dalykų, kurie padeda sugebėti jums šiek tiek padėti įvairiais būdais. Tai tarsi suranda įtempio taškus ir tam tikru laipsniu suteikia tam tikrų tepimo taškų. Taip, tai puiki žolė.

Brettas: Kitas, aš paimu GABA dalį, todėl tai padeda. Vėlgi, tai nėra kaip visas gydymas, bet tai… Jei kas nors gali suteikti pranašumą, aš jį imsiuosi.

Aubrey: Taip. Naudodamiesi GABA, žinote, kad žmonės klausosi, GABA yra puikus neuromediatorius. Yra keletas problemų, susijusių su įprastu maisto papildų GABA vartojimu. Yra keletas ginčų dėl to, ar jis peržengia kraujo ir smegenų barjerą, todėl stebėkite tai ir galbūt yra geresnių būdų, kaip paveikti GABA mechanizmą. L’theaninas yra tikrai glaudžiai susijęs su GABA mechanizmu ir tai yra natūrali amino rūgštis. Tai randama žaliojoje arbatoje ir kai kuriuose kituose dalykuose, ir daugelis žmonių pastebės, kad l'theanine vartojimas pagerina tai, ką jie nukreipia į GABA, o ne iš tikrųjų pačią GABA, kuri gali būti sunaikinta prieš patekant į kraują smegenų barjeras.

Brettas: Įdomus. Tai gerai žinoti. Gerai, taigi mes tarsi susiję su „Nootropics“, jūs turite dokumentinį filmą, kurį ką tik mačiau jūsų svetainėje. Kiwochuma?

Aubrey: Huachuma.

Brettas: Huachuma, kiwochuma. Huachuma

Aubrey: Huachuma.

Brettas: Kas tai per? Aš kažkada turėjau bendrą dovaną prieš tai, skaitytojai nėra pažįstami. Apie ką tas dokumentinis filmas?

Aubrey: Na, tas dokumentinis filmas yra apie praktiką, kuri prasidėjo prieš kelis tūkstančius metų, ir prieš inkus, prieš majus, prieš actekus, prieš Andų civilizaciją buvo laikotarpis, prieš kurį nors iš jų buvo klestinti civilizacija ir to centras buvo vietoje, vadinamoje Chavinu. 800 metų šioje srityje nėra jokių karo ir užkariavimo įrodymų, todėl archeologiniuose įrašuose tai yra kažkokia anomalija. Viena iš priežasčių, dėl kurios tai įskaityta, yra ta, kad Chavino centras buvo piligrimystės vieta, kur žmonės gavo augalinės medicinos sakramentą, kuris gaunamas iš San Pedro kaktuso, kad pakankamai įdomu, nes mes kalbame apie serotoniną, veikia serotonino mechanizmą sukurti labai malonią, širdį atveriančią, mintis plečiančią patirtį, kurią jie suteiktų visiems toje srityje.

„Huachuma“ praktikuoja tik vienas ar du kiti praktikai tuo pačiu senuoju būdu, kuris naudoja mesadą, kuri yra panaši į ceremonijos struktūrą, ir tada užvirina kaktusą būtent tokiu būdu - „San Pedro“ kaktusą. medicina ir dokumentinis filmas yra apie tai, kaip patyriau nusileidęs į džiungles, norėdamas dalyvauti tame, tame senoviniame rituale, ir apie tai, kaip tai gali atrodyti, jei atgaivintume kai kuriuos iš tų Chavino vadovų ir idėją [negirdima 00:18: 10] „visų labui“.

Brettas: Taip.

Aubrey: Pirmiausia dirbame su savimi, kad įsitikintume, jog esame tinkami tarnybai kolektyvui dirbti.

Brettas: Kokia buvo tavo patirtis? Aš turiu omenyje, kad jūs kalbate apie tai dokumentiniame filme, bet apskritai, kokia buvo jūsų patirtis jį paimant? Kadangi aš girdėjau žmones, kurie, manau, eksperimentuoja su psichodelikais, žmonės, norėdami patirti tokių minčių ar pakeisti gyvenimo patirtį ten, kur jie tampa ... Kaip Steve'as Jobsas psichodeliką priskiria prie nuostabių dalykų su „Apple“. Yra ir keletas kitų žmonių. Koks jis buvo jums?

Aubrey: Tai nebuvo pirmas mano žingsnis kelionėje. Aš dirbau su šamanu Meksikos kalnuose 19 metų ir tai man buvo savotiška praeities teisė, ir aš tikrai nesėdėčiau čia dabar, jei ne pagalba, kurią man suteikė šie tradiciniai augaliniai vaistai nuo [negirdimos 00:18:59] iki ayahuasca ir taip pat huachuma. Man huachuma tikrai nebuvo panaši į visa kita, ką patyriau. Visų pirma, ten praktikuojantis donas Howardas, iš tikrųjų patinka gauti progą atsisėsti su baltuoju vedliu Gandalfu. Neturiu kito būdo palyginti, bet tikrai nuostabu būti su žmogumi, kuris praktikuoja įgūdžių aukštyje, kurią sugeba praktiškai atlikti. Tada pats vaistas turėjo daug pamokų, kurias tikrai būtų sunku gauti kitur.

Tai vienas iš tokių dalykų ... Tai kelia jums iššūkius, kuriuos turite įveikti ir kurie yra praktiški, kad būtų pritaikyti realiame pasaulyje. Jūs tai imate ir galų gale einate per džiungles, o viskas gyvenime tampa tarsi padidinta, todėl jūs galite pažvelgti į kiekvieną jūsų mažą baimę, į kiekvieną jūsų nerimą, į kiekvieną problemą, kurią turite, ir turite galimybę dirbti per tuos, kurie yra mikrokosme, šios patirties metu, kuri yra tikrai pritaikoma gyvenimui po to, taip pat tam tikras akis atveriančias savybes, praplečiančias mintis, kurias šie dalykai suteikia, kad galėtumėte pamatyti dalykus kitoje perspektyvoje. Matykite Žemę kitoje perspektyvoje, tarsi išgirstumėte tą negirdėtojo, pačios planetos, žmonių, kuriuos jūs iš tikrųjų patiriate po vieno iš šių išgyvenimų, norą labiau pasitarnauti, balsą.

Brettas: Įdomus. Gerai, todėl šiek tiek kalbėjome apie proto optimizavimo dalykus. Pakalbėkime apie fitneso dalį. Tai, kas man patinka „Onnit“, yra tai, į ką jūs, vaikinai, orientuojatės, spėju, jūs pavadintumėte netradicinę mankštą, netradicinius pratimus.

Aubrey: Taip.

Brettas: Kalbėdami kaip virdulio varpai, mes kalbame apie Indijos klubus, kuriuose mes padarėme vaizdo įrašą. Jei norite pamatyti mane be marškinių ir panašias į pėdkelnes, darančias virdulio varpus ...

Aubrey: Daryti tai, ką?

Brettas: Arba Indijos klubai, galite tai patikrinti „YouTube“, nors Indijos burtai yra labai šaunūs. Aš turiu vieną iš jų, tad kam sutelkti dėmesį į tokius dalykus ... Nes kai kurie iš šių dalykų nėra panašūs į naujus dalykus. Aš turiu omenyje, kad žmonės naudojasi šia medžiaga tūkstančius metų, tiesa, Indijos klubai, gada, mace, buvo tūkstančius metų. Tiesą sakant, kai kurie iš šių dalykų buvo labai populiarūs vakaruose, kaip ir prieš šimtą metų, bet tada jie mirė. Kodėl reikia susitelkti ties tuo dalyku?

Aubrey: Na, mes labai norėjome į tai pažvelgti ... Lygiai taip pat ir su mityba, ką mes tobulinome kartu. Ar mūsų kūnas evoliucionavo taip, kad pakeltų štangas iš spaudimo suolelio? Kaip dažnai tai atsitiko? Tikriausiai niekada, ir realiame gyvenime taip dažnai nenutinka, todėl kai kurie mūsų mokomi būdai iš tikrųjų prieštarauja tam, ką kūnas yra skirtas atlikti. Padargus, kuriuos pasirinkome, pasirinkome todėl, kad jie gerai veikia sistemas, vyrius, svirtis ir skriemulį, ir viskas iš tikrųjų natūraliai vyksta su pačiu kūnu ir tikrai gali padėti sustiprinti kūną tai palaiko.

Virduliniai varpai yra tai, kas pastaruoju metu beprotiškai populiarėja. Aš turiu omenyje tikrai, jei jūs sukursite stiprią virdulio varpelio rutiną, kuri tikrai gali pakeisti beveik visa kita, ką turite, tačiau yra keletas kitų specialybių, kurias turi šie kiti padargai, ir, kaip jūs minėjote, persų Pehlwani imtynininkai iš 1200-ųjų kai kurie iš šių metodų yra pradininkai, ruošdami save varžyboms, ruošdamiesi mūšiui, ir tikrai gali padėti išsiaiškinti tokius dalykus, kaip pečių diržas ir kai kurie jūsų pagrindiniai stiprumai, tikrai unikaliais būdais, kurie tiesiog jaučiasi puikiai kūnui, padeda išvengti traumų, ir tai leis tęsti treniruotes iki 60 ir 70 metų.

Jūs matote, kad kai kurie iš šių vaikinų, sukdami 68-erių kumelę su didele sena barzda, jau daugelį metų tai daro, kai kurie iš jų OG, ir tai tikrai įspūdinga, kad jie galėjo tai daryti ir toliau, o jūs matote daug žmonių, kurie yra atlikę įprastą kėlimą, pvz., jėgos kėlimą, sunkius pritūpimus ir negyvus kėlimus ir… Ir visi turi savo vietą, aš nesakau, kad nedarytumėte tų ir ant stendo, bet paprastai kūnas sugrius laiko darant tuos keltuvus, nes kūnas nebuvo sukurtas tokiai jėgai.

Brettas: Taip. Kalbant apie senus vaikinus, kurie vis dar daro kai kuriuos iš šių dalykų, taigi yra štai kas ... Turime „Meniškumo meno“ skaitytoją, taip pat graikų stačiatikių kunigą, jis turi šią milžinišką didelę barzdą ir atsiuntė man šią nuotrauką, kurioje jis tiesiog laikosi labiausiai didžiausias virdulio varpas, kokį tik esu matęs. Aš paskelbsiu ar susiesiu ar jo atvaizdą, bet tai pats šauniausias paveikslėlis. Jis yra su savo stačiatikių kunigo rūbais ir tiesiog virdo šį milžinišką stačiatikių kunigo dilbį virdulio varpu. Tai buvo gana įspūdinga. Taip, manau, kad jis buvo 60-ies ir vis dar jį sūpuoja.

Aubrey: Malonu.

Brettas: Taip, ir atrodo, kad ... Taip pat naudojama daug netradicinių dalykų ... Kadangi jūs sutelkėte dėmesį į tai, atrodo, kad pritraukėte daug MMA kovotojų. Ar tai kažkas natūraliai atsitiko? Ar turėjote MMA išsilavinimą, ar tai buvo kažkas, dėl ko kreipėtės į kovotojus? Koks ten ryšys?

Aubrey: Na, aš visada buvau didžiulis šio sporto mėgėjas. Aš beveik visą gyvenimą treniravausi kovos menų srityje ir iš tikrųjų stebėjau UFC nuo pat pirmojo, todėl turėjau tam tikrą ryšį su juo. Aš turėjau keletą draugų, kurie buvo kovotojai, bet tikrai daug to gaunu iš mano partnerystės su Joe Roganu, akivaizdžiai UFC komentatoriumi, taip pat jujitsu juodu diržu ir aukšto lygio kikboksininku, kai jis buvo jaunesnis, todėl jo ryšys tikrai labai palengvino ir tada mes tarsi dirbome su kovotojais, kad įsitikintume, jog mūsų programa tikrai tinka tam tikrai veiklai, kurią jie taip pat daro, nes jie turi išbandyti save. Aš turiu omenyje mus visus, mes mėgstame būti tinkami ir mums patinka būti formos, tačiau skirtumas, ar mes esame formos, ar ne, nėra koks milžiniškas apmokytas žudikas, kuris mums slysta galva, jei įslystame šiek tiek mūsų žaidimo.

Mes gavome daug daugiau laisvo laiko, nei jie, todėl naudodamiesi tuo, ką jie darytų, norėdami patekti į geriausią būklę, tada pritaikykite tai, kad galėtume imituoti kai kuriuos iš tų modelių ir judesių ir ... Tai, ką mes taip pat tikrai priėmėme.

Brettas: Taip, taigi jūs turėjote galimybę patrinti pečius su kai kuriais iš tikrųjų ... Kai kuriais iš geriausių pasaulio kovotojų. Aš turiu omenyje, kad tai vaikinai, kurie ... Taip, kaip jūs sakėte, kad jie gali tiesiog numarinti žmones iki mirties, jei jie to nori. Ko iš jų sužinojai apie vyriškumą ir buvimą vyru?

Aubrey: Tai puikus klausimas. Geriausi mano pažįstami kovotojai ir vieni sunkiausių žmonių pasaulyje, pavyzdžiui, pasiimkite pas Timą Kennedy ...

Brettas: Jis šaunus vyrukas. Teko su juo susitikti prieš kelias savaites.

Aubrey: Jis nuostabus. Jis buvo trečias pagal reitingą vidutinio svorio UFC kovotojai, todėl vienas iš aukščiausių savo svorio kategorijos kovotojų pasaulyje ir prieš tai savo profesiniame gyvenime buvo vienas iš karinio jūrų laivyno ... turiu omenyje „Army Ranger“ snaiperius pasaulyje, taigi jis buvo vienas iš geriausių specialiųjų pajėgų snaiperių ir vienas iš geriausių UFC kovotojų, ir jei sutiksite jį, jis yra pats mieliausias, kaip ir maloniausias, nuolankus vaikinas, kurį kada nors sutiksite. Ne kartą geriausi kovotojai ir čempionai bus mažiausiai abrazyvūs asmenys, kuriuos kada nors sutiksite, nes jie neturi nieko įrodyti.

Manau, kad tikras vyriškumas ir tikra jėga yra tai, kad neturite ką įrodyti, neturite lusto ant peties ar sakote: „Ei visi, pažiūrėkite, koks aš vyriškas. Tai tai žinoti kaip giliai širdyje. Lyg aš žinau, koks esu. Man nereikia to visiems rodyti, nes esu visiškai saugus ir pasitikiu tuo, kas yra vyras ir kokios mano stipriosios pusės šiuo atžvilgiu.

Brettas: Taip, tai pastebėjau per daugelį metų, todėl turėjau tokią galimybę pamėgti pečius su MMA kovotojais, specialiųjų pajėgų vaikinais, vaikinais, kuriems priklauso, manau, saugumo įmonės, pavyzdžiui, jos saugo VIP. Tarsi jie šaudytų blogiukus dėl pragyvenimo, tiesa, bet jie panašūs į ... Niekada nežinotum, tiesa? Jie tarsi didžiuliai, jie yra didžiuliai. Nenorite su jais blaškytis kaip iš fizinio, bet tiesiog bendraudami jie nėra skylės. Jie yra tik patys maloniausi žmonės, kuriuos esu sutikęs. Draugiškas ir tai tiesiog kažkaip keista, nes manau, kad yra tokia idėja, kad norėdamas būti vyriškas, tu turi būti kažkoks niekšas ir patikti bei įkūnyti tamsią asmenybės bruožų triadą, būti narcizu ir tarsi psichopatiniu, bet tai nėra ... turiu omenyje mano patirtį, pavyzdžiui, tokius alfa patinų tipo vaikinus, jie nėra tokie.

Aubrey: Ne, jie yra kiek priešingi. Aš turiu omenyje, kad manau, kad viskas, ką bandai agresyviai rodyti išoriškai, yra vidinio silpnumo požymis, todėl kuo labiau bandai kažką projektuoti, tuo mažiau tikriausiai pasitiki savimi dėl to, kad viduje esi bendrumas ir gali būti tam tikros išimtys ir galimybės kažką daryti, parodyti kitą pusę, bet tai daugiau bendra taisyklė. Tai man šiek tiek primena ... Turėjau puikų tatuiruočių meistrą ir jis aiškino.

Jis panašus į tai: „Aš niekada netatuiruoju drakono su atvira burna. Jis panašus į: „Žinai, kodėl?“ Jis panašus į tai: „Kodėl gi šūdas slibinas niurzgėtų? Kas tai bando išgąsdinti? Tai slibinas. Tai neišvengiamos galios būtybė “. Tai neturi jokios priežasties niurzgėti prieš nieką ar ką nors. Tai, manau, yra tai, ką šie kovotojai įkūnija. Jiems nereikia kišti to niurzgėjimo, nes jie jį turi. Jie gavo prekes.

Brettas: Taip. Ar ėmėtės kovoti? Panašu, kad porą kartų patekote į ringą nuo „Onnit“ pradžios?

Aubrey: Taip, kaip jau sakiau, daugelį metų buvau kovos menininkas ir buvau labiau žibintas nei lazeris. Niekada nesutelkiau dėmesio į nieką, kad būčiau tikras, tikrai puikus. Aš turiu omenyje, kad krepšinis buvo arčiausiai to, bet aš tada pradėjau kovoti šiek tiek prieš penkerius ar šešerius metus, šiek tiek anksčiau nei „Onnit“, ir ruošiausi kovoti ringe bei treniruotis su kai kuriais iš tikrųjų kieti vyrukai ir pateko į pirmąją gatvės kovą treniruočių viduryje, todėl buvau pačioje savo būklės viršūnėje, o aš ne tas, kuris mėgsta muštis ir bandysiu to išvengti beveik visomis aplinkybėmis, bet tąkart prie manęs priėjo keturi vaikinai ir vienas į mano automobilio langą įmetė mano merginą veidu.

Brettas: Jėzus.

Aubrey: Aš neturėjau kito pasirinkimo, ten jis buvo, ir galų gale aš gerai atlikau kovą, bet gavau smegenų sutrenkimą ir panašiai ... Po to aš iš esmės treniravausi akimirką, dirbtinį momentą, žiedas, kur aš galėčiau pamatyti, kas yra mano viduje, ir pamatyti, į ką aš reaguosiu, tada jis tarsi pasireiškė realiame gyvenime, o po to jis šiek tiek tiesiog subraižė niežulį ir sumažino mano poreikį parodyti tą pusę žiede, bet tai buvo tikrai įdomus momentas ir smegenų sukrėtimas, kurį aš ką tik nustojau treniruotis, bet taip, buvo tikrai įdomu, kaip tai įvyko, kaip aš visą savo gyvenimą vis dar patekau į vieną didelę gatvės kovą ir tai įvyko ... Tai tiesiog atsitiko, kai buvau treniruočių viršūnėje su gana reikšmingu iššūkiu ir buvo keli užpuolikai.

Brettas: Tai Beprotiska. Tai beprotiška, todėl ši visiško žmogaus optimizavimo idėja ... Pateikdama tinklalaidę turėjau galimybę pasikalbėti su kai kuriais žmonėmis, kurie tai mėgsta, tiesa? Kalbėjausi su vaikinu, kuris rašė ... Aš pamiršau jo vardą. Žmogau, aš jaučiuosi kaip idiotas. Jis rašė apie srautą. Tai yra tapimas antžmogiu.

Aubrey: Aš žinau, apie kurį vaikiną tu kalbi. Nepamenu ir jo vardo.

Brettas: Taip, aš tai turėsiu laidoje. Tai buvo geras tinklalaidė. Bet kokiu atveju, yra ... Įdomu tai, kad mes esame vietoje, kur bandome išsiaiškinti būdus, kaip optimizuoti save psichiškai, fiziškai, bet vienas dalykas, kuris… kaip biologinis įsilaužimas, kaip ir biologinis grįžtamasis ryšys yra toks, koks jis yra. Tai panašu į daiktą, kurį užsidedi ant galvos ir pamatuoji smegenų bangas ar dar ką, bet ši medžiaga dabar yra šiek tiek brangi. Didelis rūpestis, kai darau šiuos dalykus, man atrodo, kad tai yra šaunu. Tai man padeda, bet man rūpi tai, ar tai sukurs kažkokį… Prisimenate fantastiniame romane, kur yra ... Kai vaikinas eina į ateitį ir ten yra tarsi dvi žmonių klasės. Yra kaip super nuostabūs žmonės ir yra kaip ...

Aubrey: Gattaca ar pan.

Brettas: Panašiai kaip ... Ne Gattaca, bet turiu omenyje, kad taip nutinka Gattacoje, bet yra ir ... Tikrai sena. Tai panašu į keliautoją laiku, koks yra ... Žmogus, po šio žodžio turiu šiek tiek redaguoti, todėl mes lyg ir žinome, apie ką kalbame. Tai vaikinas, parašęs 10 000 lygų po jūra. Koks buvo jo vardas? Džule ... Arba Verne?

Aubrey: Taip, Žiulis Vernas.

Brettas: Žiulis Vernas. Jis parašė dalyką apie keliautoją laiku. Jis eina į ateitį, ir iš esmės yra kaip dvi grupės ... Žmonių rūšys šiuo metu. Yra tokių pasiturinčių superžmonių tipų ir yra tokių, kaip šie vargšai, ne taip puikiai atrodantys žmonės, todėl kaskart tai darau, man rūpi, ar ketina ... Kokia žmogaus optimizavimo ateitis? Ar tai padės sukurti skirtumą tarp klasių, kur turtingi gali sau leisti biologiškai įsilaužti į savo genus, pagerinti pažinimą ir kaip tėvai duos savo vaikams protingų tablečių, jie savo SAT daro nuostabius dalykus, o mažiau pasiturintys žmonės negalės to padaryti. tai? Ar kada nors pažvelgsite, kaip į bendrą vaizdą, kur tai vyksta? Kokia yra žmogaus optimizavimo ateitis?

Aubrey: Na, manau, kad tai tikrai ... Nors kai kurioms priemonėms, kurias galite naudoti, yra tam tikros piniginės ribos, manau, kad svarbiau nei priemonės yra idėja. Jei žmonės nepirko nė vieno dalyko iš „Onnit“, o tik laikėsi judesio, įkvėpimo ir kai kurių pagrindinių mitybos principų, kaip valgyti, kai jau ... Nes mes visi galime pagaminti tuos mažus pasirinkimus tam tikrais būdais, manau, kad jo dvasia yra daug svarbesnė nei priemonės. Dabar, manau, galų gale gali būti keletas įrankių, kurie ilgainiui vystosi, pavyzdžiui, gana dramatiška genų modifikacija, kuri gali sukelti tam tikrą skirtumą, kuris tampa šiek tiek keistas, tačiau šiame lygyje viskas yra taikoma tam tikru mastu. Nėra tokio didelio dalyko, kuris visiškai atskirs klases. Tai daugiau apie tai, kur esate, pabandykime tai padaryti optimaliai.

Manau, kad galiausiai vienintelė gynyba nuo kitokio drastiškesnio optimizavimo, galinčio sukelti klasės skirtumus, yra tai, kad žmonės suderina savo tikslus su tuo, apie ką kalbėjau anksčiau, iš tikrųjų visų labui, kad žmonės, kurie pasisekė palaiminti sugebėjimą atlikti šias procedūras ir optimizavimo metodus, jie naudojasi bet kokiu pranašumu, kurį turi, ir prisiima atsakomybę atlikti dar daugiau darbo planetai ir kitiems žmonėms. Jei taip yra, tai tiesiog reiškia, kad didesnis pajėgumas reiškia didesnę atsakomybę ir visiems tenka kitokia našta, ir aš manau, kad tai yra vienintelė gynyba, nes atsiras galimybių. Vienintelis būdas išlyginti tai yra padaryti, kad tų, kurie optimizuojasi, širdis ir dvasia būtų suderinta su planetos gėriu ir visų gėriu.

Brettas: Taip. Man visada patinka užbaigti šiuos dalykus praktišku išsinešimu. Jei yra vienas ar du dalykai, kuriuos šiandien gali atlikti šio tinklalaidės klausantis vaikinas, norėdamas pradėti optimizuoti savo gyvenimą, ką jūs rekomenduotumėte?

Aubrey: Na, manau, kad jūs galite padaryti tai tikrai paprasta. Visų pirma - kvėpuoti teisingai. Manau, kad net nesijaudindami dėl papildų ir bet ko kito, ko bandote vartoti, kiekvieną progą, kurią atsikvėpiate diafragma, giliai įkvėpkite. Daugelis žmonių įpranta naudoti seklų krūtinės kvėpavimą, kuris sukelia daug papildomo streso ir energijos išeikvojimą, todėl skirkite kelias akimirkas, kad tinkamai kvėpuotumėte, o diafragmos kvėpavimas yra tas kvėpavimas, kuris eina iki pat skrandžio ir ima tas kelias akimirkas tai padaryti. Tai padarys didžiulį pagerėjimą.

Tada taip pat kramtykite šiuos dalykus, kurie nekainuoja jokių pinigų. Kai turite maisto, daug kartų esame susirūpinę ir galvojame apie ką nors kita, o mes tiesiog nerimaujame, ar jį nuleisite, bet neskubėkite, kad sukramtytumėte maistą. Tai pareikalaus daug streso jūsų virškinimo sistemai. Tai leis jūsų organizmui patekti daugiau maistinių medžiagų. Tai sumažins uždegimą. Yra senas posakis „gerkite kietąsias medžiagas ir kramtykite skysčius“, kuris iš esmės reiškia kramtyti, kol burnoje nebelieka nieko kieto, o kai geriate sultis, atlikite tą procesą, kad seilės padėtų suskaidyti tai, ką geriate. nes net jei geriate maistinių medžiagų sultis, bet tik jas grumiate, visas seilių procesas, sąveikaujantis su maistu, nebus įgyvendintas.

Manau, kad šie du dalykai yra labai svarbūs ir dažnai pamirštami, o trečias svarbiausias dalykas, kurį aš sakyčiau, kad ir kokia būtų jūsų praktika, raskite galimybę ramiai judėti ir tai gali būti meditacija, tai gali būti plūduriuojantys tankai. Psichodelinė medicina yra mano naudojamas įrankis, leidžiantis ateiti tam tikram aiškumo momentui, kai praeina visas triukšmas, visas statiškas ir blaškymasis. Kad ir kaip norėtumėte tai įtraukti į savo gyvenimą, raskite galimybę sustoti. Tai gali būti joga, gali būti žygis po gamtą, tačiau šie trys dalykai labai pakeis jūsų pasirodymą. Tada, žinoma, turime ir daugybę įrankių, bet jei pasirūpinsite pirmaisiais trimis, būsite gana geros formos.

Brettas: Nuostabu. Be Onnito, kur dar žmonės gali rasti jūsų darbą? Jūs turite asmeninį tinklaraštį, tiesa?

Aubrey: Taip. „Aubreymarcus.com“ yra tarsi naujas visko centras. Gavau mano nuorodas į visą mano socialinę žiniasklaidą, kai kuriuos įrašus ir tinklalaides bei įvairius dalykus, kuriuos einame. Tiesiog eikite į aubreymarcus.com. Tai yra geriausias išteklius šiuo metu.

Brettas: Nuostabu. Na, Aubrey Marcus, labai ačiū už jūsų laiką. Tai buvo malonu.

Aubrey: Visiškai. Ačiū tau, Brettai. Aš tai vertinu. Aš vertinu viską, ką darai. Jūsų tinklaraštis yra vienas iš nedaugelio, kurie yra mano populiariausių lankomų svetainių sąraše, todėl aš tai labai vertinu.

Brettas: Aš tai vertinu. Labai ačiū.

Aubrey: Tikrai.

Brettas: Šiandien mūsų svečias buvo Aubrey Marcus. Aubrey yra „Onnit“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. Tai fitneso ir sveikatingumo įmonė, apie kurią galite sužinoti apsilankę onnit.com. Jis taip pat turi savo asmeninę svetainę aubreymarcus.com, kurioje yra knygų apžvalgos, tinklalaidės ir Aubrey parašytas turinys.

Na, tai užbaigia dar vieną „Art of Manliness“ tinklalaidės leidimą. Jei norite gauti vyriškų patarimų ir patarimų, būtinai apsilankykite „Art of Manliness“ svetainėje adresu artofmanliness.com. Jei jums patiko šis tinklalaidė ir jūs iš to ką nors gaunate, būčiau labai dėkingas, jei pateiktumėte mums apžvalgą apie „iTunes“ ar „Stitcher“ ar bet ką kitą, kurį naudojate savo podcast'o klausymui. Tai mums labai padės. Iki kito karto Brettas McKay'as liepia išlikti vyriškam.