Ar esate tinkamas kaip Antrojo pasaulinio karo GI?

{h1}

Ar šiais laikais vyrai „tapo minkšti?“ Ar mūsų karta yra mažiau vyriška nei praėjusios kartos? Ar mes mažiau kieti už savo senelius?


Matau, kad vaikinai nuolat diskutuoja apie tokius klausimus. Žinoma, sunku įvertinti „kietumą“. Tačiau yra viena sritis, kurioje galime galutinai pasakyti, kad paslydome - armijos fitneso testas nėra toks sunkus, kaip anksčiau.

Pirmą kartą kariuomenė kariuomenei pradėjo oficialų tinkamumo testą 1942 m. Milijonai vyrų buvo pašaukti kovoti Antrojo pasaulinio karo metais, ir ne visi jie buvo pasirengę kovos griežtumui. Kad vyrai įgytų kovinę formą, kariuomenė įgyvendino sistemingą fizinio tobulėjimo programą kaip pagrindinę kovinio mokymo kurso dalį. Kariuomenės sausumos pajėgų bandymas buvo skirtas įvertinti, ar programa turi norimą efektą. Testas apėmė pritūpimus, atsilenkimus, prisitraukimus, atsispaudimus ir 300 metrų bėgimą. Didžiausias dėmesys buvo skiriamas funkciniam pasirengimui ir suteikiant amerikietiškiems geografiniams rodikliams jėgų, mobilumo ir ištvermės, kurių jiems reikės kovai lauke su realiomis užduotimis.


1946 m. ​​Fort Bragg mieste buvo sukurta fizinio rengimo mokykla, kurios užduotis buvo ištirti, kaip funkcinio pasirengimo tikslą pasiekti toliau. Mokykloje sukurta mokymo programa ir tinkamumo testas buvo kodifikuoti 1946 m. ​​Leidime FM 21-20, armijos fizinio rengimo vadove.

Iš esmės senelis darė „Cross-Fit“, kol nebuvo kietas.


1953 m. Fizinio rengimo mokykla buvo uždaryta ir jos dėmesys koviniam pasirengimui buvo prarastas; vėlesniais dešimtmečiais kariuomenė pradėjo daugiau dėmesio skirti bendram pasirengimui, daugiausia dėmesio skirdama aerobikai, o ne anaerobinėms pratyboms. 60–70-aisiais fitneso testas buvo kelis kartus peržiūrėtas, o standartai pradėti vertinti slenkančia skale pagal amžių ir lytį.



1984 m. Buvo įvestas armijos fizinio pasirengimo testas, kuris ir šiandien naudojamas. Jame yra tik trys elementai: sėdėjimas, atsispaudimai ir dviejų mylių bėgimas. 1987 m. Generolas Schwarzkopfas susirūpino, kad tik 5% karių sugebėjo pasiekti aukščiausią testo rezultatą, todėl standartai buvo palengvinti ir buvo numatyta daugiau nuostatų dėl amžiaus ir lyties.


Be to, nors bandymą neišlaikę kariai buvo atleidžiami, ši taisyklė buvo labai sušvelninta.

Per pastaruosius porą dešimtmečių daugelis kritikų teigė, kad karių fizinio pasirengimo standartai yra per lengvi, o dar svarbiau - neįvertinkite, kokių įgūdžių kariams iš tikrųjų reikia mūsų dabartiniuose konfliktuose. Naujos įrangos, tokios kaip šarvai, metu vyrai ilgą laiką kuproja didelius krovinius ir yra daug labiau linkę sprukti ir tupėti, nei bėgti kilometrus vienu metu.


Kai daktaras Edvardas Thomasas, armijos fizinio pasirengimo mokyklos instruktorius, 1990-aisiais vėl atrado Antrojo pasaulinio karo fitneso testą ir jį paskyrė kariams, jis nustebo dėl rezultato: blaiviai žemų balų. Nors šiuolaikiniame bandyme būtinų pakartojimų skaičius, pvz., Atsispaudimai, yra didesnis nei Antrojo pasaulinio karo versija, tikslumas su kuriais reikia atlikti pakartojimus, buvo sušvelninta. Taigi, kai Thomas išbandė šiuolaikinius karius, jie galėjo atlikti tik dalį pakartojimų, reikalingų II pasaulinio karo geografinėms vietovėms.

Per pastaruosius kelerius metus kariuomenė pakeitė savo fizinio rengimo programą, kad daugiau dėmesio skirtų funkciniam pajėgumui, ir šiuo metu kuria naujas fitneso testas kuris bus išleistas ateityje ir apims tokius dalykus, kaip šaudyklinis bėgimas ir šuolis į tolį.


_______________________________

Na, išskyrus tą įdomią istoriją, maniau, kad „AoM“ skaitytojams, tiek civiliams, tiek kareiviams būtų malonu pamatyti, kaip jie sukaupė savo senelius atlikdami II pasaulinio karo tinkamumo testą. Kodėl verta laikyti testą? Pats pirminio testo įvadas sako: „Testai vyrus skatina pagerinti savo fizinę būklę. Dažnai vyrai nesupranta, kokia yra prasta būklė. Kai bandymai atskleidžia jų trūkumus, jie yra daug imlesni intensyviai fizinio rengimo programai, kad pašalintų savo trūkumus “.


Taigi galbūt testo atlikimas įkvėps jus susitvarkyti (arba įkvėps jaustis nuostabiai, kaip jau esate formos).

Jei esate treneris, gali būti smagu, kad jūsų vaikinai laikys testą - atrodo, kad tai būtų puikus komandos formavimo pratimas jūsų pačių mažajai brolių grupei.

Prieš eidami į testą, apžvelkime keletą gairių:

  • Kaip minėta pirmiau, Antrojo pasaulinio karo testas reikalauja, kad pratimai būtų atliekami tiksliai. Norėdami tiksliai įvertinti, kaip jums sekėsi, neaukokite kokybės dėl kiekio!
  • Žemiau esančioje diagramoje pamatysite dvi bandymų baterijas - vieną, skirtą užsiimti lauke, kitą - uždaroms patalpoms. Pasirinkite vieną kitą - ne abu. Penktasis vidinio akumuliatoriaus bandymas apima du variantus - pasirinkite vieną ar kitą.

Antrojo pasaulinio karo fitneso testas

LAUKO BANDYMAI Vidaus bandymai
1. Atsitraukimai 1. Atsitraukimai
2. Pritūpimai šuoliai 2. Pritūpimai šuoliai
3. Atsispaudimai 3. Atsispaudimai
4. „Situps“ 4. „Situps“
5. 300 metrų bėgimas 5A. Pervežimas patalpose
5A (1). 60 sekundžių pritūpimai

1 TESTAS: MATUOLIAI

Šiam įvykiui reikalinga horizontali juosta. Tai gali būti pagaminta iš vamzdžio ar gimnazijos horizontalios juostos arba kitos standžios horizontalios atramos, kurios skersmuo ne didesnis kaip 1,5 colio. Juosta turi būti pakankamai aukšta, kad atlikėjas galėtų kaboti visu ilgiu, neliesdamas žemės. Rekomenduojamas 7 pėdų, 9–8 pėdų aukštis.

Pradinė padėtis. Visas ilgis kabantis iš juostos tiesiomis rankomis. Griebimas į priekį naudojamas delnais nusisukus nuo veido.

Kaip atlikti prisitraukimų iliustraciją kariniame vadove.Judėjimas. Traukite aukštyn, kol smakras bus aukščiau juostos lygio. Tada nuleiskite kūną, kol alkūnės bus visiškai tiesios. Tęskite kuo daugiau pakartojimų.

Nurodymai. Vyrams turėtų būti pasakyta, kad tempiant kojas leidžiama pakelti kojas ir sulenkti klubus, tačiau negalima spardyti ar atlikti trūkčiojančio judesio bagažine ar kojomis. Kūnas turi būti nesvyruojantis. Smakras turi būti pakeltas virš juostos. Rankos turi būti visiškai tiesios judesio apačioje.

Administravimas ir balai. Kiekvieną kartą, kai atlikėjas teisinga forma pakelia smakrą virš juostos, jam suteikiamas kreditas už vieną prisitraukimą. Jam nesiseka prisitraukti, jei nepavyksta pakelti smakro virš juostos lygio arba jei jis sustoja pailsėti. Jei atlikėjas neištiesina rankų judesio apačioje, jei jis spardo ar trūkčioja, bus skaičiuojama tik pusė prisitraukimo. Jei yra keturi pusiau ištraukimai, atlikėjas turėtų būti sustabdytas ir vėliau išbandytas iš naujo. Jei atlikėjas pradeda sūpuotis, teisėjas turėtų sustabdyti svyravimą rankomis. Kad rankos neslystų, turėtų būti šiokia tokia pagalba kaip dervos maišelis ar magnio karbonato pyragas.

2 TESTAS: TŪKIO ŠOKIAI

Pradinė padėtis. Pritūpęs ant dešiniojo kulno, pirštais užrišęs galvos viršų, delnus žemyn. Pėdos yra 4–6 colių atstumu, kairės kojos kulnas yra tiesios su dešinės kojos pirštais.

Judėjimas. Spyruoklė aukštyn, kol abu keliai bus tiesūs, o abi kojos išvalys žemę. Peršokti tiek, kad būtų galima ištiesinti kelius neliečiant žemės. Negalima šokinėti aukščiau nei būtina šiam tikslui pasiekti. Laikykite viršutinę kūno dalį stačią. Būdami nuo žemės, pakeiskite kojų padėtį, dešinę koją nukreipdami į priekį. Tada nuleiskite pritūpimą ant kairiojo kulno. Kelius laikykite nukreiptus į priekį. Vėl atsikelkite ir tęskite kuo daugiau pakartojimų.

Kaip atlikti pritūpimų šuolių iliustraciją kariniame vadove.Nurodymai. Vyrams turėtų būti pasakyta, kad dažniausiai pasitaikančios klaidos: pėdos per toli, į priekį ir atgal, nesugebėjimas pritūpti ant galinio kulno. Turi būti aiškiai pademonstruota teisinga padėtis, o vyrams turėtų būti suteikta pakankamai praktikos, kad ją įvaldytų. Veiksmas turi būti nuolatinis. Prieš pradedant renginį vyrams reikia pasakyti, kad tam reikia drąsos beveik tiek pat, kiek reikia jėgos ir ištvermės, ir kad jie neturėtų pasiduoti, kol negali padaryti kito judesio.

Administravimas ir balai. Atlikėjui priskiriamas vienas pritūpimo šuolis kiekvieną kartą, kai jis atsistoja iš pritūpimo į stačią padėtį ir grįžta. Judesys nėra vertinamas, jei jam nepavyksta nusileisti iki visiško pritūpimo, jei jis visiškai neištiesina kojų ir neatstumia kojų, kai jis yra ore, jei jis nuima ranką nuo galvos arba nutraukia judėjimą ir sustoja. Jei jis praranda pusiausvyrą ir akimirksniu nuima ranką nuo galvos arba nukrenta, bet iškart atsigauna ir tęsiasi, jis nebus baudžiamas. Jei atlikėjas per daug nutolsta nuo kojų, tačiau pritūpia ant galinės kojos, baudos nėra. Kai kurie vyrai negali pritūpti iki galo ant kulno. Jei jie nusileis kuo toliau, jie neturėtų būti baudžiami.

3 BANDYMAS: STUMPINIMAI

Pradinė padėtis. Atlikėjas prisiima priekinę pasvirusią poilsio padėtį, kūnas tiesiai nuo galvos iki kulnų. Jo delnai yra tiesiai po pečiais, o alkūnės yra tiesios. Pirštai parodė į priekį. Teisėjas sėdi ant žemės šalia atlikėjo, o vienas delnas nusileido ant žemės po žemiausia atlikėjo krūtinės dalimi.

Judėjimas. Apatinė kūno dalis, kol krūtinė liečia žemę (neoficialioje praktikoje), arba paliečia teisėjo ranką (atliekant oficialius bandymus). Alkūnės turi būti nukreiptos tiesiai į galą. Grįžkite į pradinę padėtį ištiesdami alkūnes. Visą kūną laikykite tiesia linija. Pakartokite kuo daugiau kartų.

Kaip padaryti tinkamą karinio vadovo iliustraciją.Nurodymai. Atlikėjui sakoma: kad pradedant ir baigiant judesį rankos turi būti tiesios; kad krūtinė turi liesti teisėjo ranką; skrandis, šlaunys ar kojos neturi liesti grindų. Rankos ir kojos neturi judėti iš savo padėties. Jam taip pat sakoma, kad visas kūnas turi būti laikomas tiesus, kai jis stumia pečius į viršų; tai yra, pirmiausia nereikėtų pakelti pečių, o tada klubų ar atvirkščiai. Teisėjas laisva ranka nukreipia vyrą tuo atveju, jei jis per daug pakelia klubus ar pirmiausia pakelia pečius. Visų pirma jis paliečia vyrą ant klubų viršaus, kad juos ištiesintų; antruoju atveju jis baksteli po pilvu, kad priverstų pakelti pilvą tokiu pat greičiu kaip ir pečiai.

Administravimas ir balai. Atlikėjui priskiriamas vienas atsispaudimas kiekvieną kartą, kai visiškai ištiesinamos rankos ir pratimas atliekamas priimtina forma. Už klubų buvimą bauda netaikoma Lengvai iš eilės, jei visas kūnas juda aukštyn maždaug tuo pačiu greičiu. Vyrai gali tęsti, bet gali nesustoti pailsėti. Jei vyras pažeidžia bet kurį iš aukščiau pateiktų nurodymų, jam priskiriamas pusiau atsispaudimas. Jei atlikėjas nebesugeba tinkamai laikyti priekinio atlošo, bandymas baigiamas.

4 TESTAS: SITUPSAI

Pradinė padėtis. Atlikėjas guli ant nugaros tiesiais keliais, pėdos yra maždaug 18 colių atstumu, o pirštai suverti už galvos ir alkūnių ant žemės. Taškininkas atsiklaupia ant žemės prie atlikėjo kojų ir tvirtai prispaudžia atlikėjo kulkšnis prie žemės.

Judėjimas. Pakelkite viršutinę kūno dalį, pasukdami ją šiek tiek į kairę, tada į priekį tiek, kad dešinė alkūnė liestųsi prie kairio kelio. Sėdėdami keliai gali šiek tiek sulenkti. Nuleiskite kūną, kol nugara ir alkūnės vėl palies žemę. Vėl atsisėskite, bet šį kartą pasukite bagažinę į dešinę ir palieskite kairę alkūnę prie dešinio kelio. Vėl nuleiskite kūną, kol nugara palies žemę. Per dvi minutes atlikite kuo daugiau situpų. Atliekant bandymą leidžiama pailsėti pauzes, tačiau jos įskaičiuojamos į 2 minučių laikotarpį.

Kaip padaryti „sit-up“ iliustraciją kariniame vadove.Nurodymai. Atlikėjas turėtų būti įspėtas, kad jis turi laikyti kelius tiesiai, kol pradės sėdėti; kad jis turi paliesti savo kelį priešinga alkūne; ir kad alkūne jis nesistumtų nuo žemės.

Administravimas ir balai. Atlikėjui suteikiamas kreditas už kiekvieną įvykdytą per 2 minutes. Rezultatas neskiriamas, jei jis atkiša ranką nuo galvos, stumia aukštyn nuo alkūnės arba laikosi sulenkęs kelius gulėdamas ant žemės. Jis nėra baudžiamas, jei alkūnė šiek tiek praleidžia kelią. Tačiau jis turi atsisėsti pakankamai toli, kad alkūnė beveik neliestų kelio. Laikas turėtų būti skelbiamas kas 20 sekundžių. Pasibaigus 2 minutėms, laikmatis paskambina: STOP ir teisėjas suskaičiuoja visą įvykdytų situpų skaičių prieš sustabdymo komandą.

5 TESTAS: 300 KIEKIŲ BĖGIMAS

60 metrų ilgio trasa yra išdėstyta lygioje lygyje, kiekvienam bėgikui skiriant 4 pėdų pločio juostas. Abiejuose trasos galuose kryžminiai ženklai yra statmeni juostoms. Kryžminis ženklas viename gale tarnauja kaip pradinė linija; vienas kitame gale, kaip finišo linija. Kryžiaus ženklo viduryje kiekvienos juostos gale yra mažiausiai 1,5 metro aukščio kuolas. Jei įmanoma, juostos turėtų būti pažymėtos kalkėmis. Jei juostų nėra, kuolus rekomenduojama sunumeruoti arba dažyti skirtingomis spalvomis. Kiekvienas atlikėjas turi bėgioti aplink savo akcijų nesuprasdamas.

Pradinė padėtis. Stovi už starto ženklo juostoje, užpakalinė koja pritvirtinta kito žmogaus koja, pastatyta skersai už jos.

Judėjimas. Pasibaigus starto signalui, nubėkite į kuolą tolimesniame juostos gale. Bėk aplink kuolą finišo tiesiojoje. Tada grįžkite ir paleiskite aplink starto linijos kuolą. Tęskite tol, kol bus nubėgti penki trasos ilgiai arba 300 jardų. Kiekvieną posūkį atlikite iš dešinės į kairę. Bėgimas bus baigtas priešingame trasos, nuo kurios pradėta, gale.

Dalio schema.Nurodymai. Vyrams turėtų būti liepta važiuoti maždaug 9/10 viso greičio, važiuoti tiesiai eismo juosta, apsukti tolimąjį kuolą iš dešinės į kairę jo neliečiant ir grįžti bėgant po kuolus vienas po kito, kol jie nuvažiavo penkis viso ilgio. Vyrams taip pat reikėtų nurodyti 3–4 minutes po bėgimo lėtai vaikščioti. Pasivaikščiojimas bus daug greitesnis, nei atsigulus.

Administravimas ir balai. Kiekvienas bėgikas turi vieną inspektorių arba teisėją, kuris stovi finišo tiesiojoje. Teisėjas stebi savo bėgiką, kad įsitikintų, ar jis tinkamai atlieka posūkius ir laikosi visų taisyklių. Šis inspektorius taip pat turi vyro kortelę ir fiksuoja jo pasirodymą. Laiko laikiklis stovi vienoje iš linijų trasos viduryje, 20 pėdų atstumu nuo finišo linijos. Vyrai startuolio paleidžiami įprastais signalais: „Užlipk ant savo ženklo; pasiruošti; eik “. Kadangi laikmatis pradeda savo laikrodį „eidamas“, starteris taip pat turėtų naudoti rankos signalą.

Kai pirmasis bėgikas yra nutolęs maždaug 30 jardų nuo finišo linijos, laikmatis pusę sekundės pradeda garsiai skaičiuoti sekundes naudodamas „hup“. Pavyzdžiui, jis suskaičiuoja „44, hup, 45, hup, 46, hup, 47, hup, 48, hup …… ir kt.“ Kiekvieno žmogaus teisėjas klauso skaičiavimo ir tuo pačiu stebi jo bėgiką. Tada jis užfiksuoja paskutinę pilną sekundę arba pusę sekundės, kuri buvo suskaičiuota, kol vyras pasiekė finišą. Inspektoriui užfiksavus laiką vyro rezultatų kortelėje, jis jam grąžina kortelę.

5A BANDYMAS: VEIKIMAS VAMZDŽIUJE

25 metrų ilgio trasa gimnazijos aukšte išdėstyta 4 pėdų pločio juosta kiekvienam bėgikui. Ant grindų juostos turėtų būti pažymėtos vandens tirpiklio dažais, kreida, dažais arba lipnia juosta. Tekinimo lentos dedamos abiejuose trasos galuose. Kiekviena posūkio lenta dedama 45º kampu, nukreipta į juostos vidų ir bėgiko link. Tekinimo lentos turi būti tvirtai pritvirtintos ir pagamintos iš sunkios medžiagos. Jų plotis turėtų būti nuo 12 iki 16 colių. Apatiniai posūkio lentų kraštai yra viename lygyje su bėgimo zonos linijų galu. Kiekvienos juostos numeris bus nudažytas ant jos lentos paviršiaus.

Pradinė padėtis. Parengta sprinto startui, viena koja pritvirtinta prie posūkio lentos, o kita koja ir rankos ištiestos į juostą.

Judėjimas. Pasibaigus starto signalui, nueikite iki posūkio lentos, esančios kitame juostos gale. Palieskite lentą koja ar kojomis. Pasukite ir tęskite, kol baigsite dešimt maršrutinių kelionių ar ratų (iš viso 250 jardų). Palieskite posūkio lentą kiekvieno rato pabaigoje, išskyrus paskutinį. Paskutinio rato pabaigoje bėgikas tęsis per posūkio lentą. Sukant posūkį gali būti naudojamas bet koks kojų darbas, jei koja ar kojos kiekvieną kartą liečia tekinimo lentą.

Nurodymai. Kiekvienas bėgikas turi likti savo juostoje. Pasukant galima naudoti bet kokį metodą, nors priekinei kojai rekomenduojama paliesti posūkio bloką. Jei bėgikas nukrenta ar jam trukdo kitas dalyvis, įsibėgėjęs į jo juostą bėgimo eigoje, jam gali būti leista pakartoti bėgimą vėliau tuo pačiu laikotarpiu.

Administravimas ir balai. Šis renginys organizuojamas ir vertinamas kaip 300 jardų bėgimas. Bėgimo laikas imamas, kai bėgiko kūnas paskutiniame rate praeina už posūkio lentos.

5A (l) BANDYMAS: 60 ANTRASIS TŪKIS

Kai neįmanoma naudoti patalpų šaudyklinio bėgimo kaip 300 jardų bėgimo pakaitalo, reikėtų naudoti 60 sekundžių pritūpimo trauką.

Pradinė padėtis. Dėmesio.

Judėjimas. Sulenkite per kelius ir klubus ir pritūpę padėkite rankas ant žemės pečių plotyje. Alkūnes laikykite kelių viduje. Tempkite pėdas ir kojas atgal į priekinę pasvirusią poilsio padėtį. Kūną laikykite tiesiai nuo galvos iki kulnų. Atraminis rankų ir kojų svoris. Atsigaukite į pritūpimo padėtį. Tada atsigaukite į pradinę padėtį.

Kaip padaryti burpees pritūpimo traukos iliustracijos karinį vadovą.Nurodymai. Vyrams turėtų būti pasakyta, kad atlikdami šį judėjimą greičiui pečiai turėtų būti gerokai priekyje rankų, kai kojos stumiamos atgal. Per ilgai ištiesęs kojas atgal, kad pečiai būtų už rankų, sunku greitai grįžti į pradinę padėtį. Preliminarios praktikos metu atlikėjui sakoma, kad jis pasieks geresnius rezultatus, jei jis nesulenks kelio, bet lenkia kelius tik maždaug stačiu kampu; ir kad jis turėtų laikyti tiesias rankas. Tai nėra nesėkmė, jei jis sulenkia rankas, tačiau atlikėjas taip pat negalės įmušti.

Administravimas ir balai. Už sėkmingą kiekvieno pritūpimo jėgos atlikimą įvertinamas balas. Rezultatas neskiriamas, jei: pėdos prasideda atgal, kol rankos nėra padėtos ant žemės; klubai yra pakelti virš pečių ir kulno linijos, kai kojos yra atgal; arba atlikėjas visiškai neatsistato į stačią padėtį, skaičiuodamas ketvirtą skaičių. Teisėjas neturėtų skaičiuoti garsiai, nes tai gali supainioti kitus netoliese esančius teisėjus. Jei vyras įvykį vykdo neteisingai, teisėjas turėtų jį treniruoti arba sustabdyti ir leisti pakartoti testą po daugiau treniruočių.

Kaip tau sekėsi? Patikrink Rezultatų lapas.

___________________________________

Šaltiniai:

APFT ateitis
TSAC ataskaita
FM 21-20
ihpra.org