„MovNat“ dirbtuvių apžvalga

{h1}


Dar 2013 m. Gavau prancūzų vaikino Erwano Le Corre'o el. Laišką. Jis teigė, kad yra natūralaus judėjimo („MovNat“) įkūrėjas ir norėjo parašyti mums straipsnį apie tai, kaip efektyviai elgtis, pavyzdžiui, kelti ir nešti rąstą.

Niekada nebuvau girdėjęs MovNat, todėl „Google“ paieškoje sužinojau, kad Erwanas mokė, tobulino ir sistemino senovės graikų ir romėnų naudojamą kūno rengybos programą, kurią XIX amžiuje atgaivino tokie vyrai kaip Georgesas Hebertas su savo knyga. Natūralus metodas.


„MovNat“ filosofija yra paprasta: žmonės iš esmės žino, kaip fiziškai judinti savo kūną, ir niežti tai daryti įvairiausiais būdais. Tačiau dešimtmečius trukusios fitneso tendencijos, sutelktos į kalorijų skaičiavimą, mašinų naudojimą ir mankštą vidaus sporto salėse, kartu su vis sėslesniu gyvenimo būdu, paliko antsvorį, susižeidė ir „treniravosi“ siaurais, uždarais, dirbtiniais ir nuspėjamais būdais. „MovNat“ siekia atkurti mūsų žinias, kaip judėti natūraliai ir kaip tokius judesius atlikti kuo efektyviau ir efektyviau.

„MovNat“ tikslas yra padėti žmonėms pasiekti savo fizinį potencialą ir padaryti juos funkciškai tinkamais bei mokančiais atlikti pagrindinius žmogaus kūno judesius: vaikščioti, bėgioti, ropoti, kaboti, mėtyti, plaukti, šokinėti, balansuoti ir pan. „MovNat“ taip pat yra viskas, kaip išeiti į lauką ir maišyti aplinką, kurioje judate. Žinoma, jūs galite padaryti prisitraukimą prie baro sporto salėje, bet ar galite tai padaryti ant medžio šakos? Galite pakelti vienodos formos štangą, bet ar galėtumėte pakelti keistos formos rąstą? Galite nubėgti mylią, bet ar galėtumėte basomis bėgti per uolas? Galbūt esi stiprus, bet ar esi kietas?


Galutinis „MovNat“ tikslas nėra plovimo lentos abs, didėjančio svorio kiekio padidinimas arba tam tikrų šuolių, kuriuos galite atlikti tam tikrą laiką, skaičiaus padidinimas (nors tai gali netiesiogiai padėti jums atlikti visus tuos dalykus). Veikiau „MovNat“ šūkis yra „būk stiprus, kad būtum naudingas“. „MovNat“ netreniruoja fitneso kaip tikslo savaime; verčiau išmoksti visus šiuos praktinius judesius, kad būtum visada pasirengęs padėti kitiems ir net išgelbėti gyvybę, nepaisant kritinės padėties ar scenarijaus.



Erwanas visa tai išdėsto išsamiau keliuose straipsniuose, kuriuos galiausiai parašė mums fizinio pasirengimo istorija ir „MovNat“ principus.


Jo kūriniai paliko mane tinkamai suintriguotą; fitneso filosofija, pagrįsta senovės karių mokymu, mankštinantis kaip šiuolaikinis Tarzanas ir tarnaujant kitiems? Kur galėčiau užsiregistruoti? Ir Kate, ir aš vis galvojome, kaip patekti į „MovNat“ patys. Ir galvoju apie tai. Ir galvoju apie tai. Mes tai vis atidėliojome. Suaugusiųjų prasidėjusios inercijos problemos yra tikras dalykas.

Bet galiausiai nusprendėme, kad 2016 m. Tapome „MovNat-ers“. Mes susisiekėme su vienu iš jų pagrindinių instruktorių dėl dalyvavimo a „MovNat“ dirbtuvės ir jis maloniai pakvietė mus atvykti į vieną nemokamai. Ir mes tai padarėme praėjusį mėnesį Hiustone, Teksase. Žemiau rasite mano ataskaitą.


Pastaba: kol mes dalyvavome nemokamai, nesu susijęs su „MovNat“ ir man nebuvo mokama už šios apžvalgos rašymą. Norėjau tiesiog pasidalinti savo patirtimi besidomintiems.

Preliudas: treniruotės su Aaronu

Vyrai žygiuoja su Indijos klubų treniruotėmis.

Žygiuoji su Indijos klubais mano važiuojamojoje dalyje su Aaronu. Puikus derinimo pratimas.


Tulsa, OK paprastai nėra pirmaujanti tendencijose - tinkamumas ar kt. Aš pamatysiu, kaip kažkas šaunaus vyksta kituose miestuose, pasidomėsiu, kodėl mes čia to neturime, ir tada palauksiu kelerių metų, kol jis pagaliau migruos į sausumą. „MovNat“ atveju mums pasisekė, kad čia jau turime 2 lygio sertifikuotą instruktorių: Aaroną Baulchą, Kūno kūno rengyba.

Aaronas padarė įspūdingą ir įvairią fitneso karjerą. Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje jis buvo kultūristas, rungtyniavęs super sunkiųjų divizione. Tačiau dėl streso ir traumų, kurias jis sukaupė formuodamas savo didžiulį kūno svorį, Aaronas išėjo į pensiją ir pradėjo tyrinėti kitas fitneso filosofijas, kurios galėtų padėti jam atsigauti. Jis pradėjo nuo jogos, kuri paskatino virdulysir jo pažymėjimas tapo Rusijos „Kettlebell Challenge“ treneriu. Tada jis atrado Parkūras, kuri nuvedė jį į „MovNat“.


Nors Aaronas ir toliau moko „MovNat“, jo pagrindinis dėmesys buvo nukreiptas į „atstatomąjį judėjimą“ - padėti vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems sunku tiesiog apeiti, taip pat sumuštiems buvusiems sportininkams, kurie stengiasi būti aktyvūs be skausmo. Jis naudoja „MovNat“ įgūdžius kartu su praktika iš kitų „judėjimo mokyklų“, tokių kaip joga ir Katy Bowman sistemą, kad žmonės vėl vyktų.

Likus keliems mėnesiams iki „MovNat“ seminaro Hiustone, Kate ir aš pasamdėme Aaroną, kad jis kartą per savaitę atvyktų pas mus į privačius užsiėmimus. Kiekvieną antradienį Aaronas su mumis aprėpė keletą pagrindinių „MovNat“ įgūdžių. Be to, jis sukūrė pritaikytas atkuriamojo judesio rutinas, skirtas tiek Kate, tiek man, kad padėtų atlikti atitinkamas kūno rengybos praktikas - bėgimą Kate, man - štangos treniruotes. Po kelių mėnesių darbo su Aaronu abu jautėmės gerai pasirengę dirbtuvėms, o aš išsiaiškinau keletą kinkų ir sandarumo, kurie stabdė mano kėlimo pažangą.

„MovNat“ dirbtuvės

„MovNat“ dirbtuvės, vykstančios visoje šalyje, vyksta 2 dienas, paprastai savaitgaliais. Jie trunka nuo 9 iki 16 val. Šeštadienį ir sekmadienį ir sutampa su 1 lygio sertifikatais, norintiems tapti sertifikuotais „MovNat“ treneriais. Savaitgalio turinys yra beveik tas pats tiems, kurie yra tik dirbtuvėse, ir tiems, kurie gauna sertifikatą, išskyrus tai, kad pastarieji pradeda seminarą penktadienį, ateina anksčiau ir vėliau išvyksta į šeštadienio / sekmadienio sesijas. norėdami laikyti testus ir gauti daugiau nurodymų, kaip mokyti kitus „MovNat“.

1 diena: įgūdžių mokymasis

Seminaras, kuriame dalyvavome, vyko vietoje „Studio Fitness“, Hiustone, Teksase. Tai didelė įstaiga, kurios plotas skirtas tik parkour, MovNat ir CrossFit treniruotėms. Tai kur Miesto judėjimas, „Parkour“ ir „MovNat“ filialas, priklausantis Cameron Pratto, yra įsikūręs.

Kai atvažiavome, susitikome su savo treneriais.

Dabar su prancūzų vaikino pradėta programa, kurios tikslas - natūraliai judėti ir būti gamtoje, galite tikėtis, kad ji pritrauks daug Gaja garbinančių, granolų kekių, norinčių šėlti miške. Tačiau akcentuojant pasirengimą ir tvirtumą, visą kovų programą ir nedorą kietą 3 lygio sertifikatą (kuris apima tokius dalykus kaip nušokimas nuo 7 pėdų platformos ir nusileidimas ritiniu), „MovNat“ vadovybė iš tikrųjų yra užpildyta daugybe stiprių, virilūs bičiuliai.

Aaronas yra ne tik labiausiai suplėšytas jogos entuziastas, kokį tik esu sutikęs, bet ir du mūsų seminaro treneriai turi tikrai įspūdingų kūno rengybos pratimų. Cameronas Pratto yra kilęs iš parkūro ir netgi mokėsi su judėjimo įkūrėjais Prancūzijoje. Per parkūrą Cameronas atrado „MovNat“ ir akimirksniu užsikabino. Dabar jis yra „MovNat“ sertifikavimo komandos narys ir keliauja po pasaulį mokydamas kitų instruktorių.

Kitas mūsų treneris Danny Clarkas turi bendrą sporto salę Konektikute Armatūra kartu su žmona Abby. Danny koledže kovojo dėl Virdžinijos universiteto, o vėliau perėjo į Brazilijos džiudžitsu ir MMA. 2012 m. Krokuvoje (Lenkija) vykusiame pasaulio griebimo čempionate jis iškovojo JAV komandos bronzos medalį. Danny yra „MovNat“ spektaklio direktorius ir meistras instruktorius ir eina tolesnio programos sisteminimo darbus.

Cameronas siūlo treniruočių instrukcijas.

Cameronas siūlo instrukciją, kaip demonstruoja Danny.

Tiek Cameronas, tiek Danny buvo puikūs treneriai. (Manau, kad dirbtuvėse paprastai yra vienas treneris, bet kadangi Cameronas neseniai pateko į motociklo avariją, Danny atskrido padėti. Sunki pertrauka Cameronui, bet gauti du aukščiausio lygio trenerius mums pasisekė!) Jie sugebėjo aiškiai perteikti judesius visai klasei, prireikus taip pat teikiant individualų atsiliepimą vienas prieš vieną. Jie taip gerai supranta judesius ir tai, kaip veikia kūnas, kad sugebėjo naudoti paprastus, lengvai suprantamus koučingo „ženklus“, kad aiškiai perteiktų reikalingas korekcijas.

Susitikus su treneriais, seminaras prasidėjo visiems dalyviams, kurie apvažiavo prisistatydami. Mūsų buvo apie keliolika, o mes sveikinome iš įvairiausių sričių ir fitneso interesų. Šiek tiek daugiau nei pusė buvo asmeniniai treneriai, norintys gauti „MovNat“ sertifikatą, įskaitant buvusį kolegišką plaukiką ir profesionalų tenisininką. Mes taip pat turėjome keletą kineziterapeutų, norinčių gauti įžvalgų, kad padėtų savo klientams. Taip pat buvo keletas vidutinių žmonių (tokių kaip Kate ir aš), norintys pagerinti savo judėjimo galimybes.

Po įžangų ėmėmės darbo.

Pirmoji seminaro diena buvo skirta visiems pagrindiniams 1 lygio „MovNat“ įgūdžiams išmokti: šliaužti, balansuoti, kelti, mesti, nešiotis, bėgti, šokinėti ir kabinti. Kiekviename iš šių įgūdžių yra mažesni sub-įgūdžiai. Pavyzdžiui, nuskaitydami jūs ne tik mokotės pagrindinio, bet ir kariuomenės ropojimo, krabų, atgalinio ropojimo. Bet kokiu būdu galėjai nuskaityti, mes tai padarėme.

Žmogus šliaužia nugara po kliūtimi.

Šliauždamas man ant nugaros, bandydamas manevruoti po kliūtimi.

Bet mes nepradėjome judėti kaip paleolito laikų žmogaus beždžionės iškart nuo šikšnosparnio. Pradėjome nuo kvėpavimo. Kvėpavimas? Na, sužinok, šiuolaikiniai žmonės baisiai elgiasi taip, kaip numatė gamta. Užuot giliai kvėpavę iš pilvo, mes negiliai kvėpuojame iš krūtinės ir kaklo. Toks kvėpavimas sukelia streso reakciją ir neleidžia mūsų kūnui ir smegenims gauti deguonies, kurio reikia optimaliam darbui. Taigi mes šiek tiek kvėpavome pilvu. (Ateityje ieškokite apie tai straipsnio.)

Pakartoję, kaip kvėpuoti, pradėjome judėti, o išskyrus pietų pertrauką, sustojome tik 16 val.

Balansavimas buvo mano mėgstamiausias įgūdis, kurį tą dieną dirbome. Šokinėti taip pat buvo smagu. Mes atlikome platus šuolius ir išmokome saugiai ir efektyviai nušokti iš aukštų vietų.

Moteris šokinėja nuo svorio lentelės prie svorio lentelės.

Kate skrido, kai mes šokinėjome nuo svorio lentelės prie svorio lentelės.

Kabantis? Ne tiek jau daug. Sunkus darbas pakabinti savo 215 svarų kūną už rankų ant juostos. Bet tada tai buvo mėgstamiausias Kate įgūdis. Skirtingi potėpiai skirtingiems žmonėms.

Visų įgūdžių akcentas buvo mokymasis, kaip juos efektyviai atlikti ir efektyviai - ne tik kaip atlikti darbą, bet ir kaip jį atlikti sklandžiausiai, mažiausiai energijos sunaudojančiu ir kuo mažiau sužalojančiu. Tai, kad judėjimas yra natūralus, nereiškia, kad jūs kada nors išmokote geriausią būdą tai padaryti. Nors jau mokėjau judesių pagrindų dėl treniruotės su Aaronu, vis tiek radau daugybę būdų, kaip dar labiau patobulinti savo techniką.

Žmogus, darantis trikojo perėjimą.

Išstumti kažką, vadinamą trikojo perėjimu.

Vienas iš dalykų, kurie man labiausiai patiko šiose įgūdžių pamokose (ir apskritai „MovNat“), yra tai, kad treneriai visada suprato, koks buvo praktinis pritaikymas. Pavyzdžiui, pusiausvyra gali būti naudinga kertant rąstą per upelį žygiuojant; metimas yra skirtas tada, kai dirbate smėlio maišo liniją ir dedate krovinį kitam vaikinui; nuskaitymas skirtas manevruoti žemoje kliūtyje ir pan. Įgūdžių reikia ne tik tam, kad ištaisytum, bet kad judriau judėtum kasdieniame gyvenime ir galėtum būti naudingas kitiems.

Bendros fizinės išlaidos, reikalingos šeštadienio sesijai, buvo gana pastovios, tačiau jos intensyvumas buvo lengvas ar vidutinio sunkumo. Nepaisant to, kad nepakėliau nieko nepaprastai sunkaus ar nedalyvavau energingoje kardio veikloje, iki vakaro mano kūnas skaudėjo tose vietose, kurių nežinojau. Naudojau raumenis, kurių nenaudojau daugelį metų. Ir tai jautėsi skausmingai gerai.

2 diena: koučingo vertinimai ir įdomus laikas

Antroji diena prasidėjo 9 valandą ryto, ir aš buvau dar skaudesnė nei buvau prieš naktį. Rytas praleistas peržiūrint judėjimo įgūdžius, kuriuos išmokome šeštadienį. Tačiau šį kartą treneriai sumaišė dalykus ir pridėjo šiek tiek malonumo įtraukdami variacijas ir žaidimus. Pavyzdžiui, balansuodami, o ne tik eidami pirmyn ir atgal 2X4s, turėjome juos kirsti laikydami smėlio maišelius ir vaistų kamuoliukus bei peržengdami barjerus.

moteris, nešanti smėlio maišą ir einanti per barjerus.

Kate įdėmiai balansuoja laikydama smėlio maišą ir peržengdama kliūtis.

Didžioji likusi dienos dalis buvo praleista Cameronui ir Danny'ui atliekant sertifikuotų dalyvių mokymus. Tai pasiteisino taip, kad suskirstėme į dvi grupes, o kiekvienas kandidatas pakaitomis treniravosi likusios grupės treniruotes pagal vieną iš „MovNat“ įgūdžių. Tada Cameronas ar Danny paprašė visų grupės narių pateikti atsiliepimų apie tai, kaip jam ar jai sekėsi. Šis laikas neabejotinai buvo apie kandidatus, o ne dirbtuvių dalyvius, ir buvo mažiau patrauklus, kai mažiau patyrę treneriai peržiūrėjo koncepcijas, kurias perėjome per dieną. Vis dėlto gerai yra šiek tiek pakartoti ir praktikuoti, ir aš to per daug nesijaudinau. Tačiau Kate, kuri iš prigimties yra nerami ir mėgsta visada judėti, tai atrodė šiek tiek lėta ir norėjo, kad laikas būtų praleistas aktyviau.

Žmogus šokinėja per betoninę užtvarą.

Danny demonstruoja skliautą.

Laimei, diena baigėsi dirbant įgūdžius, kurie, mūsų nuomone, buvo patys smagiausi savaitgalį: skliautai. Žinote - parkūro daiktai. Nors mes sutelkėme dėmesį į pačius pagrindus, aš tai padariau labai greitai. Jaučiausi lyg dalyvautų realiame „Assassin’s Creed“, atėmus šokinėjimą į šieno vežimus.

Sekmadienio sesija baigėsi apvalaus stalo diskusija, kuriai vadovavo Cameron, apie bendruosius gyvenimo būdo įpročius, kuriuos galime naudoti kartu su „MovNat“, kad padėtų kurti sveiką ir aktyvų gyvenimą. Tai buvo pagrindiniai dalykai - geriau miegoti, valdyti stresą, leisti laiką lauke - ir nesu tikras, ar tai buvo būtina.

Tuo pasibaigus, mūsų „MovNat“ dirbtuvės baigėsi ir atėjo laikas grįžti į T miestelį, gerai.

Mano nuosprendis dėl „MovNat“ dirbtuvių ir „MovNat“ apskritai

Vyras, pakibęs aukštyn kojomis nuo horizontalios apklausos.

„MovNat“ kabės aplink mano fitneso rutiną.

Jei kada nors girdėjote apie „MovNat“ ir susimąstėte, kas tai buvo, ar tiesiog jaučiate, kad jūsų fitneso rutinos ir filosofijos (jūs tikrai turite fitneso filosofiją, tiesa?) Kažkaip trūksta, aš tikrai rekomenduoju dalyvauti „MovNat“ dirbtuvės.

Kita vertus, tai yra gana brangu (420 USD savaitgaliui), ir būtų puiku, jei jie žmonėms suteiktų galimybę tiesiog atlikti vieną dieną, užuot pirkę dviejų paketą. Šeštadienis yra tikrai labiausiai edukacinis ir įtraukiantis iš dviejų dienų.

Profesionalų pusėje jūs gausite 14 valandų kokybiškų treniruočių mažose grupėse ir galimybę pirmiausia šokti į „MovNat“ kojas. Prieš lankydamiesi dirbtuvėse neprivalote atlikti jokių „MovNat“ mokymų, nors tai gali būti naudinga; per gana trumpą laiką pergyvenate daugybę įgūdžių, todėl turėdami kontekstinį pagrindą jau galėsite žengti į priekį ir gauti daugiau naudos iš kiekvienos pamokos. Bet jūs galite apsieiti be jokio „MovNat“ fono, gerai praleisti laiką, išmokti daugybę tonų ir išeiti žinodami, kaip daug efektyviau ir efektyviau judinti kūną. Be to, jei lankotės dirbtuvėse savo gimtajame mieste, tai suteikia galimybę pažinti kai kuriuos „MovNat“ bendruomenės žmones ir sužinoti, kaip labiau įsitraukti.

Taigi, ar bėgate, ar štanga traukiate, ar darote BJJ, patikrinkite „MovNat“ dirbtuves, kai jos yra jūsų miško kakle. Jūs daug ko sužinosite, susipažinsite su puikiais žmonėmis ir smagiai praleisite laiką.

Jei šalia jūsų nėra dirbtuvių, rekomenduočiau kitais būdais įsitraukti į „MovNat“. Ieškokite, ar jūsų vietovėje yra su „MovNat“ susijusi sporto salė ir (arba) treneris. Taip pat galite apsilankyti MovNat.com išmokti pagrindinių judesių, taip pat užsiregistruoti į MOD arba „Dienos judesius“, kuriuos galite atlikti patys.

Nepriklausomai nuo to, kokiomis sporto ar fitneso disciplinomis užsiimate, „MovNat“ gali būti turtas ir parama tam, ką jau darote.

Kaip jau minėjau aukščiau, „MovNat“ buvo puikus priedas prie mano jėgos treniruočių. Daugelį metų kovojau su savo pečių ir krūtinės veržimu, dėl kurio buvo sunku tinkamai patekti po baru, kad pritūpčiau žemai. Sandarumas atsirado praleidus per daug laiko ant kompiuterio. Reguliarus šliaužimas ir kabinimas kartu su kai kuriais kitais atstatančiais judesiais padėjo atverti tas vietas, ir dabar barą galiu lengviau patekti į reikiamą vietą. Judėjimo mankštos praktika taip pat padėjo mano petiui ir suolo su manimi.

Kita probleminė sritis, kuriai „MovNat“ padėjo, yra pats pritūpimas. Mano klubų lenkėjai ir pagrobėjai yra labai įtempti - vėlgi, sukeltas metų sėdėjimo. Nepaisant to, kad dariau apšilimo rinkinius, kol nesibaigė mano darbas, paprastai negaliu įsigilinti iki antrojo. Mano jėgos treneris, Mattas Reynoldsas, man visada sunku tai padaryti. „MovNat“ yra keletas judesių modelių, tokių kaip šoninis sėdėjimas, kurie man padėjo atverti tas sritis. Aš atsiduriu tokioje padėtyje, kai žaidžiu su vaikais ant grindų arba kai žiūriu televizorių. Kartu su kai kuriais kitais atkuriamaisiais judesiais mano lankstumas tose srityse žymiai pagerėjo ir dabar galiu daug lengviau įsigilinti.

Didžiausias „MovNat“ indėlis į mano gyvenimą yra tiesiog sąmoningesnis judėjimas visą dieną. Mūsų kūnai priversti judėti. Kai kelias dienas per savaitę, savaitę ir savaitę būnate sėdi toje pačioje padėtyje, tai kenkia jūsų kūnui. Dauguma sveikatos problemų, su kuriomis šiandien susiduria šiuolaikiniai vakariečiai, kyla ne dėl per didelio krūvio, o dėl nepakankamo krūvio. Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja ir sustingsta, kad kompensuotų jūsų blogą kūno padėtį ir judėjimą. Pokyčiai vyksta taip lėtai, kad net nesupranti, ką tau daro tavo judėjimo trūkumas. Tai reiškia, kad kol neapleidžia kvapas dirbant su vaikais ir pakoreguojate apatinę nugaros dalį, kai dirbdami kieme pasilenkiate, kad paimtumėte 50 svarų mulčio apkrovą.

Dabar, kai man perkopė 30 metų, aš ypač suprantu, kad ateinančiais dešimtmečiais reikia išlikti aktyviam ir vikriam, ir žinau, kad mano sugebėjimas tai padaryti priklauso nuo to, ką dabar veikiu kiekvieną dieną.

Kadangi pradedu nuo „MovNat“ ir ypač po seminaro, visą dieną noriu pasiimti tai, ką Aaronas vadina „judesio užkandžiais“. Sėdėjęs 30 minučių, nusileisiu ant grindų ir padarysiu keletą šoninių sėdynių, o keletą trumpų šliaužimų pirmyn ir atgal. Kai kalbu telefonu, atsikelsiu ir vaikščiosiu, o gal net nusileisiu į pilną pritūpimą. Kai praeisiu garaže esantį traukiamąjį barą, aš pakabinsiu keletą sekundžių.

Tai taip pat atnešė daugiau „žaidimo“ į mano gyvenimą. Keletą mėnesių atlikęs „MovNat“, savo pasaulį matau kitaip. Tas bortelis ten? Aš galėčiau tai subalansuoti. Tos didelės uolos? Galėčiau šokti ant jų ir plačiai šokinėti per juos.

„MovNat“ turėjo tą patį poveikį ir mūsų vaikams. Būdami atitinkamai 5 ir 2 metų vaikai, Gusas (kuris pats lankė „MovNat“ pamokas) ir Skautas (kuris jį paėmė stebėdamas likusį šeimos narį) vis tiek daug judėjo, bet nuo tada, kai praktikavosi „MovNat“, tampa mūsų šeimos kultūros dalimi, jie ieško galimybių tai padaryti dar daugiau - lipti ir balansuoti ant visko, ką mato, ir kalbėti apie šaunų „MovNat“, kurį daro. Jie nemano, kad tai treniruotė; jie tiesiog linksminasi. Bet grojant „MovNat“, jie ugdo meilę fitnesui ir fizinei veiklai, kuri, tikiuosi, tęsis visą gyvenimą.

Jei mano apžvalga apie „MovNat“ sukėlė jūsų susidomėjimą, gerai, jums pasisekė. Ateinančiais mėnesiais ir metais planuojame įsigilinti į daugiau jo principų. Sekite naujienas.

Ir judėk!

Būtinai išklausykite mano interviu su Erwanu apie „MovNat“ ir natūralų metodą: