32 Antrojo pasaulinio karo eros varžybos

{h1}

Redaktoriaus pastaba: FM 21-20 (1946) buvo armijos fizinio rengimo lauko vadovas, kurį sudarė Antrojo pasaulinio karo metu sukurtos pratybos ir fitneso programos, kurios po to buvo kodifikuotos. Rekomenduojamų pratimų metu dėmesys buvo sutelktas ir pasirengusiems kovoti su ašies galiomis vyrams, gyvenusiems gana švelniai. Mes paryškinome daugelis šių Antrojo pasaulinio karo laikų treniruočių anksčiau, ir šiandien mes pažvelgsime į dar vieną GI fizinio rengimo aspektą: kovinius konkursus.


Kovinės varžybos buvo visos, grubios ir nesudėtingos varžybos, kurios išbandė kario jėgą, ištvermę ir „valią laimėti“. Jie buvo skirti pridėti įdomų raugą prie įprastesnių treniruočių, kurias atliko GI, pvz., Kalanetikos ir bėgimo, ir stiprinti vyrų varžybų dvasią. Kaip pastebi FM 21-20, „Dėl šio konkurencinio veiksnio vyrai įdės daugiau pastangų, nei įprastai daro kondicionuodami pratimus“. Dalyvaudami mano-a-mano ar tarp komandų, tokie konkursai ugdo „daug vertingų charakterio savybių, tokių kaip iniciatyvumas, atkaklumas, bendradarbiavimas, pasitikėjimas savimi ir fizinė drąsa“.

Kitą kartą, kai jūs ir jūsų draugai susirinksite, išbandykite kai kuriuos iš šių konkursų - eikite nuo kojų iki kojų su savo liemenėmis, sužinok, ar tu toks pat kietas kaip Antrojo pasaulinio karo geografinis objektasir pamatyk, kas išeis iš nugalėtojo!


Kovinių konkursų vertė

Ši veikla susideda iš šiurkštaus ir sunkaus pobūdžio individualių ir grupinių varžybų. Tokių konkursų tikslas - ugdyti agresyvumą, iniciatyvumą ir išradingumą asmeninėje kovoje; išsiugdyti tinkamą kojų darbą ir svorio kontrolę; ir išmokyti vyrus smarkiai reaguoti su maksimalia energija, siekiant įveikti priešininką. Nepaisant anksčiau susiformavusių manevravimo įpročių tokiose varžybose, vyrams turėtų būti nurodyta iš karto bandyti permušti varžovą. Taigi šiose varžybose kiekvienas žmogus yra mokomas atiduoti viską. Ankstyvojoje praktikoje patirtus pralaimėjimus kompensuos agresyvumo įpročiai ir greitas bei adaptyvus mąstymas, išaugęs iš tokios praktikos.

Konkursai - individualios varžybos

1. Traukiamosios rankos

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimai traukia rankas.


Nustatykite tris lygiagrečias linijas 10 pėdų atstumu. Vyrai yra suporuoti, todėl jie susiduria vienas su kitu maždaug 3 pėdų atstumu, abu vienodai nutolę nuo vidurinės linijos. Jie sugriebia vienas kito riešus. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas žmogus bando atitraukti varžovą per pagrindinę liniją. Bet kuris varžovas, peržengęs varžovo bazinę liniją, yra pralaimėjęs. Praėjus iš anksto nustatytam laikui, pralaimi ir bet kuris žaidėjas, ištrauktas per vidurinę liniją. Jei rankos atsiskiria, jos vėl sujungiamos atsiskyrimo vietoje, kaip ir pradžioje. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.



2. Apyniai ir traukimo rankos

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimai apynių ir traukimo rankomis iliustracija.


Vyrai derinami poromis. Kiekvienas žmogus sugriebia savo priešininko dešinę ranką ir, šokdamas ant dešinės kojos, bando peržengti varžovą per vidurinę liniją. Bet kuris dalyvis automatiškai pralaimi, jei paliečia galinę koją prie žemės. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas. Vykstant paeiliui, rankos ir kojos pakaitomis.

3. Atgal į atgal

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimai iliustruoja atgal.


Du konkurso dalyviai atsistoja sulenkę alkūnes. Kiekvienas varžovas turi dešinę ranką priešininko kairėje rankoje. Bazinė linija nustatoma 10 pėdų prieš kiekvieną dalyvį. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas, stumdamas atgal bandymus nustumti kitą per savo (varžovo) bazinę liniją. Varžybų dalyviams draudžiama kelti ir nešti varžovus. Leidžiama tik stumti. Varžovas, nustumtas per savo bazinę liniją, pralaimi. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

4. „Back-to-Back“ vilkimas

Antrojo pasaulinio karo stiprumo ir kondicionavimo pratimai iliustracijoje.


Du konkurso dalyviai atsistoja atgal į abi alkūnes. Kiekvienas dalyvis turi savo dešinę ranką priešininko kairėje rankoje. Bazinė linija nustatoma 10 pėdų prieš kiekvieną dalyvį. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas bando varžovą nutempti virš savo bazinės linijos. Leidžiama kelti ir nešiotis. Konkurso dalyviai turi išlaikyti pradines pozicijas, susikibę rankomis. Bet kuris varžovas pernešė savo priešininko bazinę liniją. Praėjus iš anksto nustatytam laikui, pralaimėtojas yra ir toliausiai žaidėjas. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

5. Nugara atgal, rankos tarp kojų

WWII stiprumo ir kondicionavimo pratimai parodo rankas tarp kojų.


Konkurso dalyviai yra susieti poromis, atgal. Bazinė linija nustatoma 10 pėdų priešais kiekvieną vyrą. Kiekvienas pasilenkia į priekį ir, ištiesęs dešinę ranką tarp kojų, suima priešininko dešinį riešą. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas bando ištraukti savo priešininką per savo bazinę liniją. Praėjus iš anksto nustatytam laikui, laimės bet kuris žaidėjas, kuris priešininką peržengė per savo bazinę liniją arba į savo vidurinės linijos pusę. Pakartokite kairę ranką, o tada abi rankas. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi dvi kovas, yra nugalėtojas.

6. Numuškite juos

Gavęs startinį signalą, kiekvienas žmogus bando nuversti oponentą nuo kojų bet kokiu pasirinktu būdu. Jis gali kovoti, stumti, traukti, kelti ar grumtis. Pirmasis žmogus, turintis bet kurią kūno dalį, išskyrus kojas, liečiančias žemę, pralaimi.

7. Žingsnis ant pirštų

Antrojo pasaulinio karo stiprumo ir kondicionavimo pratimai parodomi ant kojų pirštų.

Vyrai poruojami. Gavęs startinį signalą, kiekvienas žmogus bando. žengti ant oponento pirštų. Veikla tęsiasi iki sustabdymo signalo. Tai yra energinga veikla, jei ji tęsiama maždaug minutę.

8. Rankos užrakto imtynės

Varžybų dalyviai sėdi ant grindų, nugara atgal, išskėstos kojos ir rankos užrakintos per alkūnes. Kiekvienas varžovas turi dešinę ranką priešininko kairėje rankoje. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas stengiasi patraukti varžovą į šoną taip, kad jo kairė ranka ar petys paliestų grindis. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

9. Imtynės iš teisėjo sulaikymo

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimų imtynių iliustracija.

Vyrai imasi to, kas imtynėse žinoma kaip teisėjo palaikymas. Kiekvienas varžovas kairiaja ranka suima varžovo kaklą, o dešiniąja - varžovo kairę alkūnę. Šioje padėtyje kiekvienas žmogus bando ištraukti ar išstumti oponentą per liniją arba iš rato.

10. Jaučiai

Vyrai prisiima teisėjo laikymąsi, kiekvienas kairia ranka suima priešininko kaklą, o dešine ranka - priešininko kairę alkūnę. Kiekvienas bando priversti savo priešininką judėti viena koja stumdamas, traukdamas ar kitaip manipuliuodamas.

11. Gaidžių kova

WWII stiprumo ir kondicionavimo pratimai gaidžio kovos iliustracija.

Kiekvienas dalyvis, susikabinęs rankas ant krūtinės, apyniai dešine koja. Jis naudoja dešinį petį ir dešinę krūtinės pusę, kad užmuštų savo priešininką. Tikslas yra priversti priešininką prarasti pusiausvyrą ir nukristi, išskleisti rankas arba paliesti laisvą koją prie žemės. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

12. Gaidžių kova (alternatyva)

WWII stiprumo ir kondicionavimo pratimai gaidžio kovos iliustracija.

Kiekvienas varžybų dalyvis griebia kairę koją dešine ranka iš nugaros, o dešinę ranką - kaire ranka. Jis šokinėja ant dešinės kojos, o užpakaliu užmušdamas oponentą arba apgaulingai ir staigiai išsisukinėdamas priverčia jį paleisti koją ar ranką. (Pavadinimas kilęs iš kairės kojos padėties.)

13. Traukite lazdą

Trys lygiagrečios linijos yra nustatytos 10 pėdų atstumu. Du vyrai abiem rankomis suima lazdelę, lazdą ar minkšto kamuolio lazdą. Pradedant nuo vidurinės linijos, kiekvienas žmogus bando peržengti oponentą per savo pagrindinę liniją. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

14. Vilkimo traukimas

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimų virvės iliustracija.

Du vyrai sėdi ant žemės, liečiasi kojų padais. Kiekvienas varžybų dalyvis sugriebia lazdą ar šikšnosparnį, kad jis būtų tiesiai per kojas. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas varžovas bando patraukti varžovą iš sėdimos padėties į kojas.

15. „Stick-Twist“

Dešiniais delnais į viršų ir kairiais delnais žemyn abu varžovai suima lazdelę arba minkšto kamuolio šikšnosparnį. Pasibaigus starto signalui, varžovai bando pasukti lazdą į kairę arba prieš laikrodžio rodyklę. Po kelių tokio pobūdžio priepuolių delnų padėtis pasikeičia, o lazda pasukama į dešinę arba pagal laikrodžio rodyklę. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

16. Lazda-imtynės

Dešiniais delnais į viršų ir kairiais delnais žemyn abu varžovai suima lazdelę arba minkšto kamuolio šikšnosparnį. Pasibaigus starto signalui, abu imasi lazdos, bet kokiomis priemonėmis bandydami ją atimti iš varžovo.

17. Riešo imtynės

Du vyrai guli ant nugarų, vienas šalia kito ir galva prie kojų tokioje padėtyje, kad dešiniųjų (kairiųjų) alkūnių vidus būtų vienas šalia kito; pirštai yra užrakinti; pėdos išskėstos, o kita ranka yra šalia. Kiekvienas vyras bando nuspausti oponentų riešą ant savo pusės. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

18. Rankų imtynės

WWII jėgos ir kondicionavimo pratimų rankų imtynių iliustracija.

Vyrai stovi vienas priešais kitą. Dešinės kojos yra į priekį ir tvirtinamos viena šalia kitos. Vyrai sugriebia dešiniąsias rankas ant pirmos kovos (kairę antroje ir kt.), Užsiblokavę mažais pirštais. Kiekvienas bando traukti, stumti, atlikti judesį į šoną ar kitaip manevruoti, kad priverstų priešininką perkelti vieną ar abi kojas iš pradinės padėties. Konkurso dalyvis, kuris pirmą kartą laimi tris kovas, yra nugalėtojas.

19. Arlekino imtynės

Kiekvienas vyras stovi ant kairės (dešinės) kojos, laikydamas priešininko dešinę (kairę) ranką. Tikslas yra per daug subalansuoti priešininką arba priversti jį pakišti laisvą koją ant žemės. Stumtis pečiais neleidžiama. Šio konkurso modifikacija yra laikyti laisvą koją laisvomis rankomis.

20. Indijos imtynės

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimai Indijos imtynių iliustracija.

Du vyrai guli ant žemės, vienas šalia kito, galvomis į priešingą pusę. Jie susieja dešines alkūnes. Gavęs instruktoriaus signalą arba abipusiu susitarimu, kiekvienas vyras pakelia dešinę koją, maždaug keliu tiesiu keliu, pakankamai toli, kad užimtų savo oponento kulną. Kad laikas vyktų varžyboms, kiekvienas vyras paprastai tris kartus ritmingai pakelia koją, o trečią kartą įsitraukia į varžovo kulną, bandydamas jį apversti atgal. Dešinė koja naudojama trims, tada kairė - trims.

21. Riešo lenkimas

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimų riešo lenkimo iliustracija.

Priešininkai poruojasi ir susiduria vienas su kitu; pakelkite rankas į priekį; o delnais į viršų užfiksuokite pirštus. Pasibaigus starto signalui, kiekvienas vyras bando sulenkti priešininko riešą. Tarp varžovų rankos nuleidžiamos žemyn. Vyras, kuris pirmas laimėjo tris kovas, yra nugalėtojas.

22. Imtynės norint pakelti kojas

II pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimų imtynių iliustracija.

Varžovas manevruoja, norėdamas suimti priešininką su priekiniu ar galiniu juosmens laikikliu ir pakelti jį nuo kojų.

23. Imtynės

Kiekvienas žmogus bando priversti savo oponentą liesti žemę kita savo kūno dalimi nei kojomis.

Konkursai - grupės ar komandos varžybos

1. Bulius žiede

Nereikia jokios įrangos. Grupės formos ratu susikibusios už rankų. Vienas žmogus, vadinamas „Jaučiu“, yra centre. Jei ringe yra daugiau nei 20 vyrų, yra du „Jaučiai“. „Jautis“ bando išsiveržti įkeldamas žiedą, kad suglaustos rankos būtų priverstos atskirti. Jei „jautis“ išlipa, jis iškart pažymi kitą žaidėją, kuris tampa „buliu“. Šį žaidimą gali žaisti dvi komandos, kurių kiekviena sudaro ratą. Priešingas žaidėjas yra „jautis“ kiekviename rate. Pasibaigus pradiniam signalui, kiekvienas bando išsiveržti eidamas per, po arba per. Pirmasis žmogus, išsivadavęs, laimi tašką savo pusėje. Konkursas tęsiasi tol, kol kiekvienas žmogus yra „jautis“ priešininkų rate.

2. Žiedo stūmimas

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimai atspindi iliustraciją.

Žaidėjai yra suskirstyti į dvi aiškiai nurodytas komandas, kurios abi patenka į didelį ratą. Pasibaigus starto signalui, kiekvienos komandos žaidėjai bando išstumti visus varžovus iš rato. Iš rato priversti žaidėjai pašalinami. Visi žaidėjai turi visą laiką laikyti rankas per krūtinę. Konkursas tęsiasi tol, kol bus pašalinti visi vienos komandos nariai.

3. Žiedo stūmimas (sėdi)

Ši veikla atliekama taip pat, kaip ir aukščiau Nr. 2. Tačiau visi vyrai sėdi ant žemės.

4. Linijinis įkrovimas

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimų linijos įkrovimo iliustracija.

Dvi komandos suformuoja linijas viena prieš kitą maždaug viena pėda. Kiekvienos komandos žaidėjus skiria 1 pėda. Už 10 pėdų už „B“ komandos nustatoma linija Prie švilpuko komanda „A“ bando prasiveržti pro „B“ komandos liniją. „A“ komanda gali naudoti rankas; „B“ komanda negali. „B“ komandos žaidėjai paprastai užima lenktą poziciją. Po 3–5 sekundžių (paprastai iš pradžių - 3, vėliau - po 5 sekundžių) teisėjas išpūtė švilpuką ir suskaičiavo vyrų, prasiveržusių per varžovų liniją ir pasiekusių pradinę liniją, skaičių. Komanda, turinti daugiausiai dalyvių, per tris bandymus pasiekia pradinę padėtį. Varžybos uždarose patalpose gali būti rengiamos ant kilimėlių.

5. Sala

Žaidėjai yra suskirstyti į dvi aiškiai pažymėtas komandas. Komandos išsirikiuoja priešingose ​​maždaug 10 pėdų kvadrato ploto pusėse. Pasibaigus starto signalui, visi žaidėjai veržiasi į priekį tos zonos viduryje, kur bando likti. Žaidėjai bando išmesti savo varžovus iš zonos. Jei žaidėjas yra priverstas išvykti iš salos, jis gali grįžti, jei gali, prieš baigiant varžybas. Komanda, turinti daugiausiai žaidėjų saloje 2 minučių pabaigoje, laimi žaidimą. Viduje kaip sala gali būti naudojamas kilimėlis.

6. Pagaukite ir traukite virvę

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimų virvės iliustracija.

Dvi komandos išsirikiuoja ant abiejų linijos pusių ant žemės. Vyrai bando suimti priešininko ranką ar riešą ir tempti jį per liniją. Dvi ar daugiau vienos komandos gali susiburti į vieną priešininką. Kai asmuo paliečia žemę kitoje linijos pusėje, jis kaip kalinys pasitraukia į savo pagrobėjo teritorijos galą. Konkursas tęsiasi tol, kol visi vienos komandos vyrai bus ištraukti per liniją. Jei kas nors atsisako prieiti pakankamai arti, kad įtrauktų savo priešininkus, teisėjas paskelbia juos pralaimėjusiais. Tokia praktika vis dėlto neturėtų būti skatinama. Kaip variantas, tie, kurie traukiasi per liniją, gali kartu su savo oponentais pulti buvusius komandos draugus tol, kol niekas neliks vienoje pusėje.

7. Tikslo linijos imtynės

II pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimų tikslo linijos imtynių iliustracija.

Ši veikla atliekama panašiai kaip # 6 aukščiau, išskyrus tai, kad linija yra nubrėžta 15 pėdų už kiekvienos komandos ir, kai žaidėjas yra nešamas ar traukiamas per liniją už varžovo pusės, jis paskelbiamas „mirusiu“ ir už konkurencijos ribų.

8. Arklių ir raitelių kovos

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimai arklių kovų iliustracija.

Žaidėjai yra suskirstyti į dvi komandas ir suporuoti. Kiekvienas poros žaidėjas sėdi ant partnerio klubų ir užrakina kojas priešais. Po starto signalo „žirgai“ juda į priekį, kad „raiteliai“ galėtų pasiekti vienas kitą. Kiekvienas „raitelis“ bando nuversti priešininką. „Arkliams“ neleidžiama padėti „raiteliams“. „Raiteliams“ leidžiama naudoti visas sąžiningos imtynių taktikas; jiems neleidžiama kištis į „arklius“. Bet kokiu būdu grindis palietęs „raitelis“, arba priverstas nusileisti nuo „žirgo“, arba nuverstas „arkliu“, pirmiausia pralaimi. Paskutinė komanda yra nugalėtoja. Šis konkursas turėtų būti rengiamas tik ten, kur nėra pavojinga kristi.

9. Žmogaus vilkimas

Antrojo pasaulinio karo jėgos ir kondicionavimo pratimai iliustruoja žmogaus virvę.

Dvi komandos rikiuojasi dviejuose stulpeliuose viena prieš kitą. Komandos nariai stovi glaudžiai vienas šalia kito. Kiekvienas vyras uždeda rankas priešais priešais juosmenis (stipriausias griebimasis yra dešinės rankos suėmimas kairįjį riešą). Kiekvienos komandos lyderis griebiasi varžovo apie kaklą ir pečius. Pralaimėja komanda, kuri lūžta pirmoji arba po vieno sekundės po 30 sekundžių pervedė vieną ar daugiau vyrų.